Fiintele umane au o dorinta profunda de certitudine si control.
Mai multe studii arata ca aceasta nevoie serveste cel putin doua scopuri importante. In primul rand, ne ajuta sa credem ca putem modela rezultate si evenimente dupa bunul nostru plac. Adica, cu cat ne simtim mai controlati, cu atat ne simtim mai eficienti in ceea ce priveste obtinerea rezultatelor pe care le dorim, iar acest sentiment de competenta sporeste bunastarea.
Controlul se simte si bine pentru ca ne face sa credem ca nu suntem sub controlul altcuiva. Intr-un studiu al unei caminuri de batrani, cercetatorii le-au dat membrilor unui grup control asupra ce planta sa creasca in camera lor si la ce filme sa vizioneze. Celalalt grup i-a fost refuzat controlul. In perioada de optsprezece luni care a urmat, rata mortalitatii celui de-al doilea grup a fost dublu fata de cea a primului.
Publicitate
X
De aceea suntem motivati sa cautam controlul. Intr-adevar, studiile arata ca cei cu o nevoie mai mare de control isi stabilesc in general obiective mai inalte si, de asemenea, tind sa realizeze mai mult. Dar poate merge prea departe
Cautarea controlului poate submina fericirea
Raspunsul, se pare, este da. Cautarea controlului este un lucru bun, dar numai pana la un punct. Dincolo de acest punct, dorinta de a controla te poate face nefericit.
De ce controlul altora creeaza conflict
Pune-ti aceasta intrebare: cum te simti cand esti sub controlul altcuiva
Imagineaza-ti ca esti casatorit cu cineva care controleaza prea mult. Sau si mai rau, imagineaza-ti ca esti sclavul cuiva. A fi controlat nu este distractiv – si de aceea avem tendinta de a ne razvrati.
Psihologii numesc aceasta reactanta de calitate: dorinta de a face lucrurile care sunt interzise. De exemplu, incercarea de a controla dieta sotului/sotiei poate fi intampinata cu un consum crescut de alimente nesanatoase – doar pentru a va supara. Acesta este motivul pentru care, in relatiile cu adulti, fie poti avea control asupra celorlalti, fie poti avea dragostea lor – nu pe amandoua. Si pentru ca iubirea este o nevoie atat de fundamentala pentru noi, controlul excesiv nu este bun pentru fericire.
Exista un motiv inrudit pentru care controlul excesiv asupra celorlalti scade fericirea: are ca rezultat ceea ce binecunoscutul psiholog motivational David McClelland numeste „stres de putere”, care este tendinta de a deveni furios si frustrati atunci cand altii nu se comporta asa cum doriti. ei sa.
Intr-un studiu, unui grup cu mare nevoie de control si unui alt grup cu aceasta nevoie au fost rugati sa tina un discurs extemporaneu unui public format din doi confederati. Pentru un grup de participanti, confederatii au reactionat intr-o maniera de sustinere si placuta, dar pentru celalalt grup au reactionat negativ.
Iata ce au aratat rezultatele: atunci cand confederatii erau pozitivi si sustineau, atat cei inalti, cat si cei mici care aveau nevoie de control s-au simtit destul de fericiti. Acest lucru nu este surprinzator, desigur. Cand confederatii s-au comportat negativ, totusi, a aparut un rezultat mai interesant: cei care aveau nevoie mare de control au considerat ca este mult mai deranjant si au ajuns sa se simta semnificativ mai negativi decat cei care au nevoie de control. Acest lucru sugereaza ca, atunci cand cauti controlul asupra altora, te pregatesti pentru furie, frustrare si dezamagire atunci cand ei nu se comporta asa cum vrei tu.
Pe langa faptul ca excludeti dragostea celorlalti si va simtiti frustrati, exista inca un motiv pentru care dorinta de a controla poate scadea fericirea. Acest lucru are de-a face cu calitatea deciziilor pe care le luam. Se dovedeste ca luam cele mai bune decizii atunci cand suntem expusi la un set divers de opinii si intrari. Acesta este motivul pentru care este important sa te inconjori de oameni dintr-o varietate de medii. Cand controlam prea mult pe altii, luarea deciziilor are de suferit – pentru ca ii alungam pe cei care nu sunt de acord cu noi si, astfel, ne inconjuram doar de cei carora nu le deranjeaza sa fie controlati: „da”.
De ce pasiunea obsesiva raneste fericirea
A cauta sa-i controlezi pe altii este o modalitate de a-ti exercita controlul. De asemenea, putem incerca sa controlam mediul extern – rezultatele si evenimentele din viata cuiva. Controlul excesiv asupra rezultatelor, precum controlul excesiv asupra altora, scade, de asemenea, nivelul de fericire din mai multe motive.
Inainte de a ajunge la aceste motive, este important sa remarc ca a controla prea mult rezultatele nu este acelasi lucru cu a fi dornici sa ne atingem obiectivele, cum ar fi intrarea intr-o scoala buna sau dorinta de a fi intr-o relatie grozava. Constatarile arata ca a avea obiective sporeste fericirea. Treci linia in cautarea excesiva a controlului atunci cand devii obsedat de a obtine rezultatele dorite – iar dorinta de a obtine rezultate te controleaza. Profesorul Robert Vallerand de la Universite du Quebec a Montreal descrie aceasta tendinta drept „pasiune obsesiva”.
Dupa cum stiu cei mai multi oameni, viata este incerta – iar incercarea de a controla excesiv rezultatele te pregateste pentru dezamagire. De exemplu, un studiu a aratat ca starea intr-o camera supraaglomerata a diminuat starea de spirit a participantilor care aveau nevoie de control intr-o mai mare masura, deoarece au simtit ca camera nu le place. Un alt studiu a constatat ca atunci cand oamenii sunt pusi in situatii in care au un control mai scazut decat isi doresc, tensiunea arteriala le creste. Aceste descoperiri indica faptul ca atunci cand viata nu merge conform planului – ceea ce se intampla destul de regulat, desigur – cei care au mare nevoie de control sufera mai mult.
Si din nou, nevoia de control – in acest caz, a rezultatelor – afecteaza luarea deciziilor. Constatarile arata ca oamenii care controleaza excesiv au mai multe sanse sa isi asume riscuri si, de asemenea, sunt susceptibili de a deveni superstitiosi in situatii stresante decat cei care au nevoie de control. De asemenea, este mai probabil sa cada prada iluziei de control – si anume sa creada ca cineva are mai mult control asupra unei situatii decat are de fapt – si, prin urmare, este probabil sa piarda mai multi bani in contexte de jocuri de noroc care implica mize reale.
In cele din urma, dorinta de a controla rezultatele scade fericirea, deoarece atunci cand vrei sa controlezi ceva atat de rau (sa zicem, sa obtii o anumita slujba), probabil ca vei sacrifica alte lucruri care te fac fericit. Descoperirile lui Vallerand si colegii sai arata ca a fi obsedat de ceva are un impact negativ nu doar asupra propriei sanatati fizice si emotionale, ci si asupra sanatatii relatiilor.
Poate fi scapat de sub control sa te faca mai fericit
Deoarece controlul excesiv scade fericirea, ar fi in mod clar util sa gasesti modalitati de a-ti controla tendintele de cautare a controlului.
O sugestie
Invata sa apreciezi, mai degraba decat sa eviti, incertitudinea.
Cum poti face asta
Recunoasterea importantei incertitudinii pentru condimentarea vietii este un inceput bun. Stim cu totii, la un anumit nivel, ca incertitudinea este importanta, motiv pentru care evitam sa citim „alerte spoiler” inainte de a merge la un film. Si totusi, desi recunoastem instinctiv rolul pozitiv pe care il joaca incertitudinea, ne simtim si amenintati de ea si credem ca atenueaza fericirea.
Luati in considerare aceasta descoperire: cercetatorii le-au spus participantilor ca vor primi in curand un dolar gratuit. Un grup a fost rugat sa-si imagineze ca vor afla de ce au primit dolarul imediat dupa ce l-au primit, in timp ce celuilalt grup a fost rugat sa-si imagineze ca nu vor afla motivul. Ambii au fost apoi rugati sa indice cat de fericiti s-ar simti la primirea dolarului.
Primul set – cei care se asteptau sa cunoasca motivul pentru care au primit dolarul gratuit – au anticipat sa se simta mai fericiti decat al doilea. De fapt, a fost invers: cei care nu au aflat motivul dolarului gratuit erau mai fericiti. Rezumand aceste descoperiri, Todd Kashdan, autorul cartii excelente Curios
, observa ca „ceea ce gandim ne aduce placere” – in acest caz certitudine si control – „este adesea exact opusul a ceea ce face”.
Preluarea controlului asupra ta
Daca incertitudinea este importanta pentru fericire, de ce suntem in general contrari fata de ea
Desi incertitudinea este un lucru bun pentru evenimentele pozitive, nu este pentru cele negative. La fel cum incertitudinea poate intensifica sentimentele pozitive atunci cand lucrurile ies bine, ea le poate intensifica pe cele negative atunci cand ies prost.
Un alt motiv, banuiesc, are de-a face cu cat de mult detinem controlul asupra vietii noastre. Dupa cum probabil ati descoperit din experienta personala, nu putem aprecia incertitudinea daca simtim ca viata noastra nu este controlata. Doar atunci cand viata este sub control – cel putin in ceea ce priveste lucruri importante precum sanatatea, relatiile si securitatea financiara – suntem capabili sa apreciem incertitudinea.
Rezulta, asadar, ca o modalitate de a ajunge intr-o pozitie in care poti aprecia incertitudinea este sa-ti iei viata sub control mai intai. O mare parte din acest lucru poate implica sa nu muncezi mai mult decat poti mesteca. In special, sa crezi ca ai suficient timp pe maini, se dovedeste, este super important. Cei mai multi dintre noi duc vieti atat de rapide si frenetice, incat suntem in mod constant in criza de timp. Descoperirile arata ca perceptia lipsei de timp este un ucigas major al fericirii.
In mod ironic, cu cat avem mai mult succes in viata, cu atat mai multa lipsa de timp simtim. Constatarile unui studiu recent ajuta la clarificarea de ce este cazul. Cercetatorii au cerut participantilor sa joace rolul de consultanti. In timp ce un set de studenti a fost platit cu 15 centi pe minut pentru timpul lor, cealalta jumatate a primit 1,50 USD. Mai tarziu, odata ce proiectul s-a incheiat, acesti studenti au fost intrebati cat de stresati s-au simtit de timp – si participantii mai bine platiti au fost cei care au simtit mai multa presiune.
Acest lucru sugereaza ca o modalitate de a simti mai putina lipsa de timp este sa subliniezi suma de bani pe care o castigi la locul de munca. Sau cel putin renuntati sa va calculati salariul pe ora. O alta abordare, oarecum contraintuitiva, este angajarea in serviciul social; descoperirile arata ca cei care se ofera voluntari pentru a-i ajuta pe altii tind sa simta mai mult timp din abundenta. Totusi, un alt mod de a atenua perceptiile despre deficitul de timp este prin experientele de admiratie. Experimentele arata ca expunerea la imagini uimitoare – balene, cascade si altele asemenea – incetineste perceptia timpului, ducand la sentimentul ca ai mai mult din el.
Toate aceste abordari ar trebui, cel putin in teorie, sa sporeasca aprecierea cuiva pentru incertitudine – si astfel sa ajute la atenuarea dorintei de control. Dar dintre toate modurile de atenuare a dorintei de control, cea care poate are cel mai bun potential este sa preiei controlul asupra ta. A prelua controlul intern inseamna sa pastrezi cheile fericirii tale in propriile maini. Inseamna sa nu dai niciodata vina pe nimeni altcineva pentru nefericirea cuiva. Inseamna sa mananci corect, sa faci miscare si sa dormi mai bine.
Nu putem controla sentimentele si deciziile celorlalti, dar ne putem asuma responsabilitatea pentru propria noastra bunastare.
