Daca ai adolescenti in viata ta, probabil ca ai fost martor la rollercoaster-ul emotional care este adolescenta. S-ar putea sa va fie greu sa tineti pasul cu toate suisurile si coborasurile lor, cu emotiile trecand de la exaltare extrema intr-un minut la disperare totala in urmatorul. Dar de ce este viata emotionala a adolescentilor atat de dificila si cum este diferita de experienta noastra emotionala de la alte varste
Intr-un studiu recent, cercetatorii de la Harvard si de la Universitatea din Washington au incercat sa cartografieze dezvoltarea a ceva numit diferentiere emotionala, care este capacitatea de a cunoaste si de a eticheta cu exactitate emotii distincte in tine. Acesta este un semn de sanatate mintala buna, deoarece cei cu diferentiere emotionala ridicata tind sa foloseasca strategii eficiente de coping in situatii dificile, in loc sa apeleze la alternative precum alcoolul sau agresivitatea.
Studiul a cerut participantilor cu varste cuprinse intre 5 si 25 de ani sa se uite la o serie de imagini neplacute, cum ar fi un copil care plange, si sa evalueze cat de mult au simtit cinci emotii negative: furios, dezgustat, trist, speriat si suparat. Scorurile lor au fost analizate pentru a vedea cat de des au experimentat o anumita emotie independent de celelalte patru emotii.
Reclama
X
In cele din urma, cercetatorii au descoperit ca adolescentii au avut tendinta de a experimenta multe emotii simultan, dar le-au diferentiat slab. Cu alte cuvinte, un adolescent s-ar putea simti in mod constant furios si trist impreuna, ceea ce indica faptul ca este dificil pentru ei sa faca distinctia intre cei doi.
„Este posibil ca cresterea emotiilor co-experimentate sa faca mai dificila pentru adolescenti sa-si diferentieze si sa-si regleze emotiile, contribuind potential la riscul de boli mintale”, explica autorul principal, Erik Nook. Adolescenta este „o perioada de mai multa tulburare a emotiilor pe care le simtim”.
Ma pot raporta cand ma gandesc la primul meu dans de la scoala, care a fost plin de emotie la gandul de a inscrie un dans cu pasiune si anxietate intensa de a trebui sa-mi arat miscarile de dans in fata tuturor prietenilor mei. Rezultatul a fost un amestec emotional care ar putea ajuta la explicarea de ce acele miscari de dans s-au dovedit atat de incomode.
Cercetatorii au descoperit ca copiii au o diferentiere emotionala mai mare decat adolescentii, dar nu neaparat pentru ca constientizarea lor emotionala era mai evoluata. In schimb, aveau tendinta de a experimenta doar o emotie la un moment dat. Cand copilul meu de patru ani este suparat, el stie si toti ceilalti la fel!
Adultii, pe de alta parte, au avut o diferentiere emotionala mai mare decat adolescentii, dar nu pentru ca traiau doar o emotie la un moment dat. Adultii au experimentat, de asemenea, multe emotii simultan, dar pareau sa fi facut mai bine sa le faca distinctia. Asa ca atunci cand copilul meu de patru ani se enerveaza si incep sa ma simt si trist si frustrat, pot recunoaste ca ma simt trist pentru ca fiul meu este suparat, dar frustrat pentru ca vreau doar sa-si puna pantofii!
Daca abilitatea de a diferentia emotiile este atat de importanta, pot adolescentii sa devina mai buni la asta sau trebuie doar sa accepte vechea zicala ca „vei intelege cand vei fi mai mare”
O strategie care s-a dovedit a fi promitatoare in a-i ajuta pe tineri sa-si gestioneze emotiile este predarea directa a autoreglementarii. Pe masura ce continua sa apara dovezi care arata ca autocontrolul ofera beneficii imense, cercetatorii au descoperit ca invatarea de a gestiona suferinta si de a stimula empatia poate ajuta adolescentii sa-si imbunatateasca abilitatile de autoreglare.
Un alt studiu recent, desi efectuat in randul adultilor, sugereaza ca diferentierea emotiilor poate fi imbunatatita prin practicarea atentiei. Procesul de a atrage atentia asupra starii mentale interioare fara judecata pare sa ii ajute pe oameni sa eticheteze in mod distinct emotiile pe care le experimenteaza. Aceste rezultate promitatoare indica faptul ca practicarea mindfulness-ului ar putea fi o cale demna de urmat pentru adolescenti sau pentru oricare dintre noi care se lupta cu rollercoaster-ul emotiilor.