Domeniul psihologiei pozitive s-a nascut cand cercetatorii au observat ca psihologia era ingrozitor de negativa – concentrandu-se pe boala si suferinta, dar muti pe subiectul cum sa prosperi si sa infloresti.
Doua decenii mai tarziu, ai putea spune ca psihologia pozitiva trece dincolo de aceasta dihotomie dintre pozitiv si negativ, catre o perspectiva mai nuantata asupra vietii bune. Cel putin, aceasta a fost una dintre temele celui de-al 5-lea Congres Mondial al Asociatiei Internationale de Psihologie Pozitiva, o conferinta de patru zile care a avut loc la inceputul acestei luni, care a reunit peste 1.300 de cercetatori, practicieni, studenti si jurnalisti la Montreal, Canada.
Cercetatorii au impartasit complexitatile si complicatiile pe care le descopereau cu privire la elementele de bunastare, de la recunostinta si atentie la pasiune si seriozitate. Iata cateva dintre perspectivele lor.
1. Practicile fericirii nu functioneaza la fel in toate culturile sau contextele
Publicitate
X
Un accent al psihologiei pozitive a fost dezvoltarea practicilor care sporesc bunastarea. Dar stim ca anumite activitati se pot contrara daca le practicam prea des, le abordam prea obsesiv sau le alegem pe cele gresite. Acum, profesorul UC Riverside Sonja Lyubomirsky descopera alte situatii in care lucrurile se pot inrautati.
De exemplu, ea a descoperit ca exprimarea recunostintei nu este intotdeauna o experienta pozitiva in Coreea de Sud. Coreenii i-au spus ca le multumesc parintilor pentru ca si-au indeplinit indatoririle de parinte, poate fi aproape jignitor – ca si cum parintele ar fi putut si ar fi putut alege sa faca altfel. Intre timp, in timp ce exprimarea recunostintei la nivel general pare sa-i faca pe americani fericiti, oamenii din Hong Kong nu par la fel de emotionati sa le multumeasca strainilor.
Intr-un alt studiu care urmeaza sa fie publicat in curand, Lyubomirsky a descoperit ca a fi martor la acte de bunatate ne face sa ne simtim inspirati si inaltati, dar ne poate face si sa fim invidiosi, dorindu-ne sa fim si primitorii unei asemenea bunavointe. Cercetarile viitoare privind bunastarea vor avea, fara indoiala, mai multe de spus despre cand, unde si pentru cine sunt benefice aceste tipuri de obiceiuri de fericire.
2. Nu toata meditatia este creata egala
Pe masura ce meditatia a devenit populara in Occident, retragerile si programele de antrenament predau acum o mare varietate de practici si activitati. Dar, conform rezultatelor emergente dintr-un proiect de cercetare condus de profesorul Institutului Max Planck, Tania Singer, unele tehnici pot fi mai putin puternice decat altele.
Ea si echipa ei au oferit celor peste 200 de participanti trei tipuri de antrenament de meditatie:
Prezenta: meditatie respiratie si scanare corporala
Afect: meditatie iubitoare-bunatate
Perspectiva: observarea si devenirea mai putin reactiva la ganduri
Desi Prezenta parea sa creasca atentia si materia cenusie din creier, a raportat Singer, doar Afectul parea sa stimuleze compasiunea si altruismul. Si numai Afect si Perspectiva i-au ajutat pe participanti sa-si pastreze calmul in timpul unei situatii stresante din punct de vedere social.
Meditatie de bunatate iubitoare
Intareste sentimentele de bunatate si conexiunea fata de ceilalti.
Incercati-l acum
.
Aplicatiile si programele rezultate care se tin de meditatia de baza a respiratiei ar putea sa nu inspire toate beneficiile pe care le asociem cu mindfulness.
3. Pasiunea poate fi buna sau rea pentru noi
In timp ce suntem cu totii in cautarea pasiunii noastre in viata, ar trebui sa fim atenti cum se manifesta, a avertizat Robert Vallerand, profesor de la Universite du Quebec, din Montreal. Munca lui separa pasiunea in doua tipuri distincte, care au efecte foarte diferite:
Pasiunea armonioasa este o inclinatie flexibila si sanatoasa catre ceva ce ne iubim. Ne face perseverenti, dar ne permite totusi sa urmam alte activitati implinitoare. Oamenii cu o pasiune armonioasa par sa fie mai rezistenti, mai atenti, mai autoeficacitate si mai plini de speranta si mai optimisti.
Pasiunea obsesiva ne pune stapanire pe viata. In loc sa ne conduca sa excelam, ne impinge sa fim mai buni decat altii si sa evitam esecul. Este mai probabil sa apara atunci cand nu suntem multumiti de alte domenii ale vietii.
Cheia pentru a va mentine pasiunea mai armonioasa
„Luati activitatea in serios, fara a va lua prea in serios”, ne sfatuieste Vallerand. Oamenii in stransoarea pasiunii obsesive nu trebuie neaparat sa renunte la ceea ce iubesc, ci sa petreaca mai mult timp cultivand alte hobby-uri si relatii.
4. Grit nu este toata povestea
Presedintele IPPA 2017, Barbara Fredrickson, da startul celui de-al 5-lea Congres Mondial.
Profesorul de la Universitatea din Pennsylvania, Angela Duckworth, s-a confruntat cu unele critici (inclusiv pentru Greater Good) pentru ca a sustinut puterea caracterului grit. Unii spun ca neglijeaza factorii sociali si structurali mai mari care influenteaza succesul sau esecul elevilor.
La conferinta, Duckworth a recunoscut aceste critici si a insistat ca „a fost de acord cu violenta” cu unele dintre ele. Pentru a pune in practica punctele forte ale caracterului, a explicat ea, elevii trebuie sa fie motivati, sa cunoasca strategiile potrivite si sa aiba ocazia. Abordarea problemelor sistemice si a inegalitatilor din sistemul de invatamant, se pare, ar face parte din asigurarea oportunitatii.
Si grija, desigur, este doar o putere a caracterului dintre multe. Duckworth o numeste „puterea vointei”, spre deosebire de punctele forte ale mintii sau ale inimii. Si, daca va fi fortata sa aleaga, ea a spus ca va trebui sa recunoasca ca punctele forte ale inimii sunt cele mai importante in viata.
Oricine a lucrat pentru a deveni mai fericit stie ca nu este simplu, iar cercetarile in psihologia pozitiva incep sa reflecte acest lucru. Noile perspective care ies din domeniu promit sa fie mai nuantate, practice si personalizate – recunoscand diferentele individuale intre oameni si culturi, diferentierea intre practici specifice, recunoasterea capcanelor si dezavantajelor si investigand rolul mediului si al contextului. Si toate aceste noi cercetari ar trebui sa contribuie si mai mult la a ne ajuta sa prosperam.
Greater Good Science Center a fost expozant la cel de-al 5-lea Congres mondial de psihologie pozitiva.