Cand l-am nascut pe primul meu nascut, am ascultat CD-uri de muzica clasica in spital. M-am gandit ca muzica ma va ajuta sa ma calmeze si sa-mi distrage atentia de la durere.
Ati putea folosi muzica si pentru a va distrage atentia de la situatii dureroase sau stresante. Sau poate ati ascultat muzica in timp ce studiati sau va antrenati, sperand sa va imbunatatiti performanta. Desi s-ar putea sa simti ca muzica te ajuta sa te simti mai bine cumva, abia recent stiinta a inceput sa-si dea seama de ce se intampla asta.
Oamenii de stiinta au descoperit ca ascultarea muzicii creste emotiile pozitive prin centrele de recompensa ai creierului nostru, stimuland dopamina care ne poate face sa ne simtim bine sau chiar bucurosi. Ascultarea muzicii lumineaza si alte zone ale creierului – de fapt, aproape niciun centru al creierului nu este lasat neatins – sugerand efecte mai raspandite si potentiale utilizari ale muzicii.
Reclama
X
Actiunea neurologica a muzicii si rolul sau istoric in vindecare si ritualuri culturale i-au determinat pe cercetatori sa ia in considerare modalitatile in care muzica ne poate imbunatati sanatatea si bunastarea. In special, cercetatorii au cautat aplicatii in asistenta medicala, de exemplu, ajutand pacientii in timpul recuperarii postoperatorii sau imbunatatirea rezultatelor pentru persoanele cu Alzheimer. In unele cazuri, efectele pozitive ale muzicii asupra sanatatii au fost mai puternice decat medicamentele.
Iata cinci moduri in care muzica pare sa ne afecteze sanatatea si bunastarea.
Muzica reduce stresul si anxietatea
Alegerea mea de a aduce muzica in sala de nastere a fost probabil una buna. Cercetarile au aratat ca ascultarea muzicii – cel putin muzica cu un tempo lent si un ton scazut, fara versuri sau instrumente puternice – poate calma oamenii, chiar si in timpul evenimentelor extrem de stresante sau dureroase.
Muzica poate preveni cresterea indusa de anxietate a ritmului cardiac si a tensiunii arteriale sistolice si poate scadea nivelul de cortizol – toti markeri biologici ai stresului. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca pacientii care au primit o interventie chirurgicala pentru repararea herniei, care au ascultat muzica dupa interventie chirurgicala, au prezentat niveluri scazute de cortizol in plasma si au avut nevoie de mult mai putina morfina pentru a-si gestiona durerea. Intr-un alt studiu care a implicat pacienti operati, efectele muzicii de reducere a stresului au fost mai puternice decat efectul unui medicament anxiolitic administrat oral.
Interpretarea muzicii, comparativ cu ascultarea muzicii, poate avea, de asemenea, un efect calmant. In studiile cu cantareti de cor adulti, cantatul aceleiasi piese muzicale a avut tendinta de a-si sincroniza respiratia si ritmul cardiac, producand un efect calmant la nivelul intregului grup. Intr-un studiu recent, 272 de bebelusi prematuri au fost expusi la diferite tipuri de muzica – fie cantece de leagan cantate de parinti, fie instrumente cantate de un terapeut muzical – de trei ori pe saptamana, in timp ce se recuperau intr-o UTI neonatala. Desi toate formele muzicale au imbunatatit functionarea bebelusilor, cantarea parintilor a avut cel mai mare impact si, de asemenea, a redus stresul parintilor care au cantat.
Desi uneori este dificil in studii ca acesta sa se separe efectele muzicii de alti factori, cum ar fi impactul pozitiv al contactului social simplu, cel putin un studiu recent a constatat ca muzica a avut o contributie unica la reducerea anxietatii si stresului la copii. spital, dincolo de contributiile sociale.
Muzica reduce durerea
Muzica are o capacitate unica de a ajuta la gestionarea durerii, asa cum am constatat in propria mea experienta cu nasterea. Intr-un studiu din 2013, saizeci de persoane diagnosticate cu fibromialgie – o boala caracterizata prin dureri musculo-scheletice severe – au fost repartizate aleatoriu sa asculte muzica o data pe zi, pe o perioada de patru saptamani. In comparatie cu un grup de control, grupul care a ascultat muzica a experimentat o reducere semnificativa a durerii si mai putine simptome depresive.
Intr-un alt studiu recent, pacientii supusi unei interventii chirurgicale la coloana vertebrala au fost instruiti sa asculte muzica auto-selectata in seara dinaintea operatiei si pana in a doua zi dupa operatie. Cand au fost masurate nivelurile de durere dupa operatie, grupul a avut mult mai putina durere decat un grup de control care nu a ascultat muzica.
Nu este clar de ce muzica poate reduce durerea, desi impactul muzicii asupra eliberarii dopaminei poate juca un rol. Desigur, stresul si durerea sunt, de asemenea, strans legate; deci impactul muzicii asupra reducerii stresului poate explica partial efectele.
Cu toate acestea, este putin probabil ca impactul muzicii sa se datoreze unui simplu efect placebo. Intr-un studiu de control randomizat din 2014 care a implicat subiecti sanatosi expusi la stimuli durerosi, cercetatorii nu au reusit sa gaseasca o legatura intre asteptari si efectele muzicii asupra durerii. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca muzica este un analgezic robust ale carui proprietati nu se datoreaza pur si simplu factorilor de asteptare.
Muzica poate imbunatati functionarea imunitatii
Ascultarea muzicii poate ajuta de fapt la prevenirea bolilor
Unii cercetatori cred ca da.
Cercetatorii de la Universitatea Wilkes au analizat modul in care muzica afecteaza nivelurile de IgA – un anticorp important pentru prima linie de aparare a sistemului nostru imunitar impotriva bolilor. Studentii de licenta li s-au masurat nivelurile salivare de IgA inainte si dupa 30 de minute de expunere la una dintre cele patru conditii – ascultarea unui clic sonor, o emisiune radio, o banda de muzica linistitoare sau liniste. Acei studenti expusi la muzica linistitoare au avut cresteri semnificativ mai mari ale IgA decat oricare dintre celelalte conditii, sugerand ca expunerea la muzica (si nu la alte sunete) ar putea imbunatati imunitatea innascuta.
Un alt studiu de la Spitalul General din Massachusetts a descoperit ca ascultarea sonatelor pentru pian a lui Mozart a ajutat la relaxarea pacientilor in stare critica prin scaderea nivelului hormonului de stres, dar muzica a scazut, de asemenea, nivelurile sanguine de interleukina-6 – o proteina care a fost implicata in rate mai mari de mortalitate, diabet si Probleme cu inima.
Potrivit unei meta-analize din 2013, autorii Mona Lisa Chanda si Daniel Levitin au concluzionat ca muzica are potentialul de a creste sistemele de raspuns imunitar, dar ca descoperirile de pana in prezent sunt preliminare. Totusi, asa cum noteaza Levitin intr-un articol despre studiu, „Cred ca promisiunea muzicii ca medicament este ca este naturala si ieftina si nu are efectele secundare nedorite pe care le fac multe produse farmaceutice”.
Muzica poate ajuta memoria
Mai multe despre Muzica si Arte
Jill Suttie explica de ce iubim muzica si cum ea intareste legaturile sociale.
De-a lungul istoriei noastre, oamenii s-au simtit obligati sa faca arta. Ellen Dissanayake explica de ce.
Descoperiti modul in care muzica impreuna poate ajuta copiii sa dezvolte empatie.
Descoperiti cum artele imbunatatesc rezultatele educationale.
Fiul meu acum adolescent asculta mereu muzica in timp ce invata. Departe de a fi o distragere a atentiei pentru el, el sustine ca il ajuta sa-si aminteasca mai bine atunci cand vine vorba de timpul de testare. Acum, cercetarile ar putea sa-i dea dreptate si sa ofere o perspectiva care ar putea ajuta oamenii care sufera de dementa.
Placerea muzicala provoaca eliberarea de dopamina, iar eliberarea de dopamina a fost legata de motivatie, care, la randul ei, este implicata in invatare si memorie. Intr-un studiu publicat anul trecut, studentilor adulti care studiaza limba maghiara li sa cerut sa vorbeasca sau sa vorbeasca intr-un mod ritmic sau sa cante fraze intr-o limba necunoscuta. Dupa aceea, cand i s-a cerut sa-si aminteasca frazele straine, grupul de cantaret s-a descurcat semnificativ mai bine decat celelalte doua grupuri in ceea ce priveste acuratetea amintirii.
Dovezile ca muzica ajuta la memorie i-au determinat pe cercetatori sa studieze impactul muzicii asupra populatiilor speciale, cum ar fi cei care sufera pierderi de memorie din cauza unei boli. Intr-un experiment din 2008, pacientilor cu AVC care treceau prin dezintoxicare au fost repartizati aleatoriu sa asculte zilnic fie muzica selectata de sine, fie o carte audio, fie nimic (in plus fata de primirea ingrijirilor obisnuite). Pacientii au fost apoi testati pentru starea de spirit, calitatea vietii si mai multe masuri cognitive la o saptamana, trei luni si 6 luni dupa accident vascular cerebral. Rezultatele au aratat ca cei din grupul muzical s-au imbunatatit semnificativ mai mult memoria verbala si atentia concentrata decat cei din celelalte grupuri si au fost mai putin deprimati si confuzi decat martorii la fiecare punct de masurare.
Intr-un studiu mai recent, ingrijitorilor si pacientilor cu dementa li s-au administrat aleatoriu 10 saptamani de instruire pentru cant, 10 saptamani de antrenament pentru ascultarea muzicii sau niciunul. Ulterior, testele au aratat ca cantatul si ascultarea muzicii au imbunatatit starea de spirit, orientarea si memoria si, intr-o masura mai mica, atentia si functionarea executiva, oferind si alte beneficii. Studii ca acestea au incurajat o miscare de incorporare a muzicii in ingrijirea pacientilor pacientilor cu dementa, promovata partial de organizatii precum Music and Memory.
Muzica ne ajuta sa facem exercitii.
Cati dintre noi ascultam rock and roll sau alta muzica optimista in timp ce ne antrenam.
Se dovedeste ca cercetarea sustine ceea ce simtim instinctiv: muzica ne ajuta sa obtinem un profit mai mare pentru banii de exercitiu.
Cercetatorii din Regatul Unit au recrutat treizeci de participanti pentru a asculta muzica sincronizata motivationala, muzica sincronizata non-motivationala sau fara muzica in timp ce mergeau pe o banda de alergare pana au atins niveluri de epuizare. Masuratorile au aratat ca ambele conditii muzicale au crescut timpul in care participantii s-au antrenat (desi muzica motivationala a crescut-o semnificativ mai mult) in comparatie cu martorii. Participantii care au ascultat muzica motivationala au spus, de asemenea, ca s-au simtit mai bine in timpul antrenamentului decat cei din celelalte doua conditii.
Intr-un alt studiu, nivelurile consumului de oxigen au fost masurate in timp ce oamenii ascultau ritmuri diferite de muzica in timpul exercitiilor pe o bicicleta stationara. Rezultatele au aratat ca, atunci cand cei care practicau sport ascultau muzica cu un ritm mai rapid si sincron cu miscarea lor, corpurile lor consumau oxigen mai eficient decat atunci cand muzica rula la un tempo mai lent si nesincronizat.
Potrivit cercetatorilor in sport Peter Terry si Costas Karageorghis, „Muzica are capacitatea de a capta atentia, de a ridica spiritele, de a genera emotii, de a schimba sau de a regla starea de spirit, de a evoca amintiri, de a creste volumul de munca, de a reduce inhibitiile si de a incuraja miscarea ritmica – toate acestea au potential. aplicatii in sport si exercitii fizice.”
