Ce inseamna sa spun ca imi iubesc sotul, Jeff
obisnuiam sa cred ca inseamna ca in urma cu peste 18 ani, m-am indragostit de el – atat de mult incat mi-am abandonat atitudinea cruda fata de casatorie si am ales sa ma scufund corect In. Obisnuiam sa sustin dragostea ca acea forta constanta si constanta care defineste relatia mea cu Jeff. M-am gandit la iubire asa cum o fac majoritatea oamenilor: ca pe ceva exclusiv, durabil si neconditionat.
Desigur, acea forta constanta si constanta inca exista intre noi, ca o legatura care transcende momentele in timp. Dar munca mea de om de stiinta arunca dragostea intr-o lumina noua si o dezvaluie ca fiind mai trecatoare decat am crezut candva.
Reclama
X
Am ajuns la concluzia ca dragostea, asa cum o vede corpul tau, este cresterea momentana a trei evenimente strans intretesute:
O impartasire a uneia sau mai multor emotii pozitive intre tine si altul;
O sincronie intre biochimia si comportamentele dvs. si ale celeilalte persoane;
Un motiv reflectat de a investi unul in bunastarea celuilalt care aduce grija reciproca.
Stenografia mea pentru acest trio este rezonanta pozitivitatii. Aceasta reverberatie dus-intors a energiei pozitive se sustine – si poate chiar sa devina mai puternica – pana cand conexiunea de moment dispare – ceea ce este desigur inevitabil, pentru ca asa functioneaza emotiile.
Iata ceva ce este greu de recunoscut: daca iau in serios perspectiva corpului meu asupra dragostei, inseamna ca chiar acum — chiar in acest moment in care scriu aceasta propozitie — nu-mi iubesc sotul. La urma urmei, rezonanta noastra pozitiva dureaza atata timp cat noi doi suntem implicati fizic sau emotional unul cu celalalt. Obligatiunile dureaza. Dragostea nu.
Vestea buna este ca dragostea este o resursa regenerabila. Acea legatura pe care o impartasesc cu Jeff creeaza un sentiment profund si durabil de siguranta in relatia noastra, o siguranta care lucreaza pamantul pentru momente frecvente de dragoste. Stiind acum ca, din perspectiva corpului nostru, dragostea este rezonanta pozitiva – izbucniri bogate in nutrienti care se acumuleaza pentru a face ca Jeff, eu si legatura pe care o impartasim sa fie mai sanatosi – ne scutura din orice complezenta care ne tenteaza sa luam dragostea de buna, ca un simplu atribut al relatiei noastre.
Dragostea, aceasta noua viziune ne spune cu o oarecare urgenta, este ceva ce ar trebui sa re-cultivam in fiecare dimineata, in fiecare dupa-amiaza si in fiecare seara. Vederea dragostei drept rezonanta pozitiva ne motiveaza sa ne imbratisam mai des sau sa impartasim o idee sau o imagine inspirata sau prosteasca la micul dejun. Cu practica, poti invata sa generezi dragoste oricand doresti si, facand acest lucru, te indreapta pe tine si pe cel pe care il iubesti catre sanatate, fericire si terenul tau superior. Iata cinci moduri de a face acest lucru sa se intample.
1. Priveste-le in ochi — cat mai des posibil
Fara indoiala ca incerci sa „ramai conectat” atunci cand distanta fizica te tine pe tine si pe cei dragi. Folositi telefonul, e-mailul, mesajele text sau Facebook si este important sa faceti acest lucru. Cu toate acestea, corpul tau, sculptat de fortele selectiei naturale de-a lungul mileniilor, nu a fost conceput pentru abstractiile iubirii la distanta, XOX-urile si LOL-urile. Corpul tau tanjeste dupa mai mult. E flamand de momente de unitate.
Sentimentele de unitate ies la suprafata atunci cand doi sau mai multi oameni „se sincronizeaza” si literalmente ajung sa actioneze ca unul, trecand la aceeasi ritm ascuns. Cand rezonati in mod special cu altcineva, voi doi sunteti literalmente pe aceeasi lungime de unda, biologic. Conexiunea adevarata este una dintre conditiile fundamentale ale iubirii – si un motiv principal pentru care iubirea nu este neconditionata. Conexiunea adevarata este fizica si se desfasoara in timp real; nu este nici abstracta, nici mediata. Este nevoie de o co-prezenta senzoriala si temporala a corpurilor.
Principalul mod de conexiune senzoriala, sustin oamenii de stiinta, este contactul vizual. Alte forme de contact senzorial in timp real, prin atingere, voce sau posturi si gesturi corporale in oglinda, conecteaza, fara indoiala, oamenii si, uneori, pot inlocui contactul vizual. Cu toate acestea, contactul vizual poate fi cel mai puternic declansator pentru conexiune si unitate.
Pentru a fi clar, conexiunile senzoriale si temporale pe care le stabiliti cu ceilalti prin contact fizic, conversatie sau alte forme de sincronie comportamentala nu sunt, in sine, iubire. Pana la urma, chiar si tinerea de mana poate deveni un obicei fara dragoste.
Cu toate acestea, in contextele potrivite, intalnirea cu ochii sau conectarea in alte moduri poate deveni o trambulina pentru dragoste. Contextele potrivite sunt cele infuzate cu siguranta si prezenta emotionala a pozitivitatii, pe care cuplurile le pot cultiva in timp si le pot folosi pentru a gasi noi momente de dragoste.
2. Cautati oportunitati pentru prostia cooperanta
Un studiu pe care l-am realizat impreuna cu fosta colega Tanya Vacharkulksemsuk la Greater Good Science Center despre intalnirile pentru prima data intre straini ne spune ca semnele nonverbale ale unitatii prevad o apreciere subiectiva comuna a unitatii si conexiunii. De aceea, dansul sau canotajul ar putea fi pariuri mai bune pentru prima intalnire decat pur si simplu sa vizionezi un film sau sa imparti o masa.
Dar lipiciul pe care il ofera rezonanta pozitivitatii nu este doar pentru conectarea unor straini odata la inceputul unor noi relatii. De asemenea, cimenteaza in continuare legaturile de lunga durata, facandu-le si mai sigure si satisfacatoare.
Art si Elaine, un cuplu casatorit de lunga durata care traieste in Long Island, New York, au aflat acest fapt intr-un mod surprinzator. Ei au fost de acord sa participe la un studiu despre „factorii care afecteaza relatiile” – dar au fost uluiti cand cercetatorul a folosit benzi cu velcro pentru a lega incheieturile si gleznele lui Art si Elaine.
Ea le-a spus ca sarcina lor era sa se tarasca pe maini si genunchi cat de repede puteau pana la capatul indepartat al laboratorului si inapoi, depasind o bariera in fiecare directie. In tot acest timp, ar trebui sa tina o perna in forma de cilindru de pe podea fara a-si folosi mainile, bratele sau dintii. Daca ar putea indeplini aceasta sarcina absurda in mai putin de un minut, le-a spus ea, ar castiga o punga de bomboane.
Nu a durat mult pana cand Art si Elaine au descoperit ca nu puteau tine perna decat apasand-o intre trunchi, ceea ce le facea cu atat mai dificila taratul. S-au rasturnat de mai multe ori, razand necontrolat. La a treia incercare, si-au pus in sfarsit membrele in sincronizare. Ei au invins ceasul si au castigat premiul – toate zambetele si (o data dezlegate) cinci mari!
S-a dovedit ca unele cupluri din studiu nu s-au distrat la fel de mult ca Elaine si Art. Prin aruncarea unei monede, li s-a atribuit o sarcina de tarare mult mai banala si cu ritm lent: niciodata legati de velcro, fiecare membru al acestor cupluri se tara pe rand foarte incet pe covoras, in timp ce rula o minge inaintea lor.
Ceea ce cercetatorii au emis ipoteza – si ar gasi aici si in celelalte experimente ale lor – este ca cuplurile carora li s-a atribuit sarcina plina de distractie chiar au ajuns sa se iubeasca mai profund; au raportat o calitate mai mare a relatiilor in sondajele ulterioare si au aratat mai multe comportamente de acceptare si mai putine ostile in discutiile lor ulterioare. Angajarea impreuna in aceasta activitate prosteasca, copilareasca, a adancit sentimentele de iubire si a intarit legaturile, chiar si in cadrul unor relatii intime de lunga durata.
Si de aceea cuplurile care fac in mod regulat lucruri noi, interesante si chiar prostii impreuna au casatorii de mai buna calitate. Vezi cat de utila poate fi stiinta
3. Transforma momentele improbabile intr-o istorie comuna
. Intimitatea este acel sentiment sigur si reconfortant pe care il ai stiind ca aceasta alta persoana te intelege si te apreciaza cu adevarat. Simtul vostru reciproc de incredere, poate intarit de angajamentele voastre de loialitate unul fata de celalalt, va permite fiecaruia dintre voi sa fie mai deschis unul fata de celalalt decat ar fi altundeva.
In aceste imprejurimi sigure de intimitate, dragostea poate sa apara in cele mai improbabile momente.
In urma cu mai bine de un deceniu, de exemplu, conduceam prin orasul meu natal impreuna cu sotul meu, gasindu-ma drumul catre un magazin din colt in care fusesem doar o data sau de doua ori inainte. Venind pe partea din spate a magazinului, am virat la stanga in ceea ce mi-am imaginat ca este intrarea din spate, planuind sa fac drum prin parcare pana la vitrina. Numai ca nu era chiar o intrare. Era doar un drum scurt cu pietris care nu ducea nicaieri. Am oprit masina si m-am uitat la vitrina indepartata. Sunt sigur ca am fost inghetat asa doar pentru cateva secunde, dar sotului i s-a parut amuzant. „Imblocat pe un drum cu pietris
”, a mustrat el. Am ras la raspunsul meu de caprioara in faruri.
Nu va pot spune de cate ori in anii de cand Jeff a reinviat aceasta fraza pentru a ma tachina usor pentru ca sunt putin lent in a-mi da seama de o situatie neasteptata. Cunoscandu-ma atat de bine, intelege ca surprizele ma pot opri pentru un moment (sau sase). Totusi, in loc sa luam aceasta reaparitie ca pe un defect de caracter de trecut cu vederea sau drept motiv de enervare sau critica, a devenit gluma noastra interioara. Mereu alchimist, el transforma situatii dificile ca acestea in micro-momente de dragoste. Iubire care nu numai ca ma readuce rapid la actiune, dar care intareste si siguranta legaturii noastre.
Persoanele intime va ofera istorie, siguranta, incredere si deschidere, pe langa oportunitatea frecventa de a va conecta. Cu cat sunteti mai increzator si deschis fata de altcineva – si cu cat acea persoana este mai increzatoare si deschisa fata de dvs. – cu atat fiecare dintre voi s-ar putea sa gaseasca mai multe puncte de legatura pentru care sa impartasiti un ras sau o sursa comuna de intrigi, seninatate sau incantare.
4. Fa-ti timp pentru a aprecia lucrurile bune
In colaborare cu colega mea Sara Algoe, am explorat modul in care bunatatea si aprecierea curg inainte si inapoi in cupluri, creand momente tandre de rezonanta pozitiva care servesc, de asemenea, la hranirea intimitatii si la cresterea relatiilor.
Am invatat din aceasta lucrare ca unii oameni tind sa spuna „multumesc” mai bine decat altii. Sentimentele autentice de apreciere sau recunostinta, la urma urmei, cresc atunci cand recunosti ca altcineva a facut tot posibilul sa faca ceva frumos pentru tine. Un alt mod de a spune acest lucru este ca scenariul pentru recunostinta implica atat un beneficiu, sau fapta buna, cat si un binefacator, persoana buna din spatele faptei bune. In timp ce multi oameni isi exprima aprecierea fata de ceilalti, punand in lumina beneficiile primite – darul, favoarea sau fapta buna in sine – am descoperit ca, dimpotriva, cei mai buni „multumiri” folosesc pur si simplu beneficiul ca un izvor. – plangeti spre a pune in lumina reflectoarelor calitatile bune ale celeilalte persoane, binefacatorul lor.
Facut bine, atunci, exprimandu-si aprecierea pentru bunatatea partenerului tau fata de tine poate deveni un gest amabil in schimb, unul care sa transmita ca vezi si apreciezi in actiunile partenerului tau calitatile bune si inspiratoare.
De unde stim ca acesta este cel mai bun mod de a transmite apreciere
Pentru ca, in comparatie cu expresiile care se concentreaza doar pe beneficii, cele care se concentreaza si pe binefacatori il fac pe partenerul care aude ca „multumiri” sa se simta inteles, ingrijit si validat. Si acest sentiment bun – sentimentul ca partenerul lor ii „prinde” cu adevarat si ii pretuieste – le permite oamenilor sa se plimbe in fiecare zi simtindu-se mai bine cu ei insisi si mai bine cu relatia lor. Si in sase luni, se prevedea ca va deveni si mai solida si va multumi relatia lor.
A spune bine „multumesc” atunci nu este doar o chestiune de a fi politicos, este o chestiune de a fi iubitor si de a deveni o versiune mai puternica a ceea ce impreuna numiti „noi”.
5. Du-ti emotiile pozitive la banca
Mai devreme sau mai tarziu, o relatie de lunga durata va ajunge la o perioada dificila.
Mai multe despre dragoste si emotii pozitive
Urmareste videoclipurile Barbara Fredrickson despre emotii pozitive.
Cititi eseul Greater Good al Dr. Fredrickson despre puterea emotiilor pozitive.
Aflati mai multe despre cum creste dragostea in corpul vostru.
Cititi mai multe despre cum recunostinta face dragostea sa dureze.
Fa acest test pentru a masura cat de plina de compasiune este iubirea ta.
Faceti acest test pentru a descoperi cat de incredere aveti in relatia voastra.
John Gottman, probabil cel mai mare expert stiintific din lume in domeniul emotiilor din casatorie, le spune cuplurilor ca isi pot „banca” emotiile pozitive comune pentru a le ajuta sa treaca peste vremuri grele ulterioare. Prin decenii de cercetari meticuloase, Gottman a descoperit ca cuplurile care experimenteaza un raport mai mare de emotii pozitive si negative unul cu celalalt, sunt mai capabili sa navigheze intre dezacorduri si suparari.
Cand discuta subiecte dificile, de exemplu, ei tind sa se abtina de la a-si reflecta stresul si negativitatea celuilalt cu propriile lor. In schimb, ei reduc orice conflict (sau potential conflict) intampinand negativitatea partenerului lor cu ceva cu totul diferit, facand adesea un comentariu sau un gest grijuliu, afirmativ sau usor de inima care creeaza spatiu pentru reflectie.
Cu alte cuvinte, cuplurile cu istorii recente bogate de rezonanta pozitiva sunt mai bine echipate pentru a dezamorsa bombele emotionale care ii ameninta pe amandoi.
Poti „banca” rezonanta pozitivitatii si sa te bazezi pe ea mai tarziu, deoarece experientele de moment de dragoste si alte emotii pozitive construiesc resurse. Cu alte cuvinte, micile investitii pe care le depui in asa-numita banca nu stau doar acolo. Ei acumuleaza, castiga dobanda si platesc dividende sub forma de resurse durabile pe care ulterior le poti folosi pentru a face fata unei noi adversitati.
Mai mult decat atat, la fel cum banii castigati intr-o arena pot fi cheltuiti in alte arene, rezonanta pozitiva pe care o creati in anumite relatii poate construi resurse personale in voi – valori, credinte si abilitati – care va ajuta sa traversati toate tipurile de suparari si dificultati sociale. . Prin urmare, a avea o casnicie iubitoare te poate ajuta sa fii mai rezistent in echipa ta de lucru. Impartasirea mai multor momente de rezonanta pozitiva in scoli si cartiere, de exemplu, poate ajuta natiuni intregi sa fie mai rezistente in perioadele grele.
Rezilienta conteaza acum mai mult decat oricand, atat rezistenta personala, cat si rezistenta colectiva pe care o cultivati in familia, comunitatea, natiunea si lumea noastra. Indiferent cat de rezistent ai fi astazi, niveluri mai inalte de rezistenta sunt la indemana ta.
Asta pentru ca emotiile pozitive autentice iti sunt disponibile in orice moment. Si cand te conectezi cu ceilalti prin aceste sentimente bune, creezi o rezonanta pozitiva care energizeaza si intareste tesutul conjunctiv metaforic care te leaga. Dragostea si rezistenta sunt resurse regenerabile pentru totdeauna.
