S-ar putea sa o cunosti pe Abby Wambach ca fiind unul dintre cei mai celebri jucatori de fotbal din lume, castigator al Cupei Mondiale si medaliat cu aur olimpic. Dar, intr-un discurs de incepere la inceputul acestui an, adresat „femeilor proaste” din clasa Barnard College din 2018, ea a facut aluzie la un fenomen care nu are nimic de-a face cu fotbalul.
Povestind experienta ei de a primi un premiu ESPY, Wambach a spus ca, in timp ce statea pe scena, urmarind momentele importante ale carierei sale „cu camerele ruland si fanii aplaudati… M-am uitat in jur si am avut un moment de uimire. M-am simtit atat de recunoscator sa fiu acolo… de parca noi, femeile, am reusit in sfarsit.” Mai tarziu, insa, in camera ei de hotel, Wambach a spus:
M-a lovit ca mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului de-a lungul carierei in acelasi mod in care mi-am petrecut timpul pe scena ESPY. Ma simt doar recunoscator. Recunoscatoare ca sunt una dintre singurele femei care au loc la masa. Am fost atat de recunoscator ca am primit vreun respect pentru mine, incat de multe ori am ratat oportunitatile de a cere egalitate pentru noi toti. … Ca toate fetitele, am fost invatata sa fiu recunoscatoare. Am fost invatat sa tin capul in jos, sa raman pe drum si sa-mi fac treaba.
Publicitate
X Reflectia lui
Wambach
asupra recunostintei ridica o intrebare interesanta: sunt femeile socializate pentru a simti recunostinta diferit fata de
barbati
.
Cercetarile de pana acum sugereaza ca femeile tind sa se simta mai recunoscatoare decat barbatii – si ca acest lucru nu este neaparat in detrimentul lor. In timp ce excesul de recunostinta poate avea uneori consecinte negative pentru femei, un deficit de recunostinta poate avea repercusiuni mai grave pentru barbati.

Barbatii sunt mai putin recunoscatori decat femeile

Abby Wambach la un joc expozitional Washington Freedom in 2004.

© Pat Gunn / Wikipedia
Desi probabil cunoastem cu totii barbati super recunoscatori si femei nerecunoscatoare, cercetarile sugereaza ca barbatii, in medie, sunt mai putin recunoscatori decat femeile. De exemplu, un sondaj din 2012 pe 2.000 de americani, comandat de Fundatia John Templeton, a gasit dovezi ale unei diferente de gen de recunostinta: „Femeile sunt mai predispuse decat barbatii sa isi exprime recunostinta in mod regulat (52% femei/44% barbati), simt ca au multe in viata pentru care sa fie recunoscatori [pentru] (64 la suta femei/50 la suta dintre barbati) si isi exprima recunostinta fata de o varietate mai larga de oameni.”
Studiile asupra elevilor de gimnaziu si liceu, studentilor si adultilor in varsta au descoperit ca femeile raporteaza ca se simt putin mai recunoscatoare decat barbatii in viata lor de zi cu zi (ceea ce psihologii numesc trasatura sau recunostinta dispozitionala). Studiile au descoperit, de asemenea, ca femeile erau mai predispuse sa declare ca se simt recunoscatoare lui Dumnezeu decat barbatii. Important este ca exista, de asemenea, unele dovezi ca barbatii, in medie, sunt mai putin probabil sa-si exprime recunostinta.
„Uneori, diferentele de gen in ceea ce priveste recunostinta sunt exagerate”, spune Phil Watkins, profesor de psihologie la Eastern Washington University. „Dar, in general, este adevarat ca femeile tind sa fie mai recunoscatoare decat barbatii.”
Asadar, din cercetare reiese ca barbatul obisnuit poate fi putin mai putin recunoscator – sau poate spune ca se simte mai putin recunoscator – decat femeia obisnuita. Dar este aceasta diferenta semnificativa
„Efectul este mic, dar doar pentru ca este mic nu inseamna ca nu are sens”, spune Todd Kashdan, profesor de psihologie si director al Laboratorului pentru Studiul Anxietatii Sociale, Puterile Caracterului si Fenomenele Conexe la Universitatea George Mason.
Kashdan observa ca diferenta de gen este mai mare pentru exprimarea recunostintei decat pentru experimentarea acesteia – iar efectul este mai mare pentru barbatii mai in varsta decat pentru cei mai tineri.
„Pe baza baby boomers-ului, stim ca exista un profil psihologic special de a fi putin mai rigid, masculin”, spune el. „Ele incapsuleaza esenta masculinitatii cu toate partile sale bune si rele. Aceasta este una dintre partile rele.”
Exista dovezi limitate ca aceasta diferenta de gen de recunostinta poate fi deosebit de daunatoare pentru barbatii americani – cel putin in comparatie cu barbatii germani. Un studiu din 1988, care a comparat experienta emotiilor la barbati si femei de diferite varste din Statele Unite si Germania, a constatat ca barbatii germani au raportat ca au experimentat recunostinta mult mai des decat barbatii americani si au vazut recunostinta mai pozitiv – chiar „caracterizand-o drept unul dintre cele mai constructive emotii.”
Barbatii americani, pe de alta parte, au avut tendinta de a raporta ca recunostinta era o emotie nedorita si greu de exprimat (chiar si gasind-o umilitoare in unele cazuri). De fapt, peste o treime dintre barbatii in varsta din SUA (cu varsta cuprinsa intre 35 si 50 de ani) au spus ca ar prefera sa ascunda recunostinta decat sa o exprime deschis.

A fi mai putin recunoscator ii raneste pe barbati

Mai multe despre recunostinta

Cititi o lucrare alba speciala despre stiinta recunostintei – explicand de unde provine, care sunt beneficiile sale si cum sa o cultivati.
Descoperiti cele sase obiceiuri ale oamenilor extrem de recunoscatori.
Aflati ce opreste recunostinta.
Aflati trei motive pentru care v-ati putea lupta sa fiti recunoscator.
Cat de recunoscator esti
. Faceti testul nostru de recunostinta.
Cercetarile sugereaza ca exista dezavantaje pentru barbatii care se lupta cu recunostinta.
Pentru inceput, ei pierd bine-cunoscutele beneficii ale recunostintei, cum ar fi cresterea fericirii si satisfactia vietii. Munca lui Watkins, de exemplu, a descoperit ca relatia dintre recunostinta si bunastare este la fel de puternica pentru barbati ca si pentru femei.
„In caz contrar, se pare ca recunostinta este mai importanta pentru bunastarea barbatilor decat pentru femei”, spune Watkins.
Poate si mai important, barbatii care au dificultati cu recunostinta in general – si mai ales in a spune „multumesc” cu voce tare – pot avea mai greu sa construiasca si sa mentina relatii.
Aceasta include relatiile la locul de munca. „Recunostinta este una dintre cele mai usoare forme de adeziv social pentru a crea si mentine aliante la locul de munca. E simplu. Este sincer. Este autentic”, spune Kashdan. „Asadar, daca barbatii sunt mai putin probabil sa-si exprime recunostinta fata de ceilalti oameni, in esenta ei inchid o supapa pentru a forma aliante.”

De ce unii barbati se lupta cu recunostinta

De ce unii barbati le-ar putea fi mai greu sa experimenteze si sa-si exprime recunostinta
Se pare ca primirea unui cadou, o favoare sau ajutor de la altcineva poate fi o experienta mai complicata din punct de vedere emotional pentru barbati, in general vorbind.
De exemplu, Watkins spune ca munca sa a constatat ca corelatia dintre sentimentul de recunostinta si indatorare – o obligatie de a rambursa un beneficiu – este de aproximativ doua ori mai mare pentru barbati decat pentru femei (desi corelatia generala este inca destul de scazuta). Iar un studiu din 2009 al grupului lui Kashdan a constatat ca barbatii au declarat ca au simtit mai putina recunostinta si mai multa obligatie si povara decat femeile dupa ce au primit ceva de valoare sau nevoie. Femeile, in general, au raportat ca se simt mai putin nesigure si mai putin conflictuale de experienta.
Cultura joaca probabil un rol in acest amestec de indatorare si recunostinta, in special pentru barbatii americani, asa cum a fost propus in lucrarea care descrie diferentele de recunostinta dintre barbatii americani si germani:
Poate din cauza asteptarilor culturale puternice din SUA ca barbatii sa fie autonomi si pe deplin autosuficienti, ar putea exista o reticenta in randul barbatilor americani de a-si exprima recunostinta. Pentru ei, recunostinta poate semnifica un esec de a actiona intr-o maniera autosuficienta, iar expresia ei ar putea fi considerata ca reflectand dependenta si slabiciunea in relatia cu ceilalti.
„Barbatii sunt mai putin dispusi sa-si recunoasca dependenta de altii decat femeile”, spune Watkins. „Am sustinut ca recunostinta este mai grea pentru barbati decat pentru femei.”
In plus, cultura masculinitatii din Statele Unite, care a avut tendinta de a evita vulnerabilitatea, poate face dificila experimentarea si exprimarea recunostintei pentru unii barbati. „Presumarea a fost intotdeauna: ai incredere in oameni si atunci poti fi vulnerabil”, spune Kashdan. „Si acum cercetarea este destul de clara ca atunci cand esti vulnerabil, asta este ceea ce iti permite sa formezi si sa stabilesti incredere.”
De fapt, poate fi imposibil sa fii complet independent si invulnerabil si sa experimentezi totusi adevarata recunostinta.
„Recunostinta presupune sa fii vulnerabil”, spune Kashdan. „In esenta, trebuie sa recunosti faptul ca nu poti trece prin viata fara beneficiile si darurile si punctele forte si resursele sociale si resursele intelectuale ale altor oameni. … Trebuie sa recunosti ca nu esti intreg fara alti oameni.”
Exista o alta bariera in calea recunostintei care se aplica tuturor genurilor. Intr-un nou studiu realizat de Amit Kumar si Nicholas Epley de la Universitatea din Chicago, participantii au scris scrisori de recunostinta oamenilor care si-au atins viata intr-un mod semnificativ. Experimentatorii le-au cerut apoi participantilor sa prezica cum se va simti destinatarul scrisorii dupa ce a citit scrisoarea si i-au intrebat pe destinatari cum se simt de fapt. Rezultatul
Scriitorii scrisorilor au subestimat impactul pozitiv al scrisorilor lor si surpriza pe care o resimteau destinatarii cu privire la continutul scrisorilor. De asemenea, au supraestimat cat de stanjeniti s-au simtit destinatarii.
„Deciziile intelepte sunt ghidate de o evaluare precisa a valorii asteptate a actiunii”, scriu Kumar si Epley. „Subestimarea valorii actiunilor prosociale, cum ar fi exprimarea recunostintei, poate impiedica oamenii sa se implice intr-un comportament care le-ar maximiza bunastarea lor si a celorlalti.”

Obtinerea recunostintei

Vestea buna este ca mai multe studii arata ca activitatile de recunostinta, cum ar fi tinerea unui jurnal de recunostinta sau scrierea scrisorilor de multumire, pot avea beneficii serioase.
Intr-adevar, unele cercetari sugereaza ca barbatii – si baietii – pot avea cel mai mult de castigat incercand sa mareasca gradul de recunostinta pe care o simt si o exprima.
De exemplu, un studiu care a folosit jurnalele de recunostinta a constatat ca doar studentii de sex masculin au devenit semnificativ mai recunoscatori pana la sfarsitul experimentului de patru saptamani. In plus, acei baieti s-au simtit mai mult ca si cum ar apartine scolii lor, ceea ce sugereaza ca acest tip de activitate ar putea ajuta elevii, in special baietii, sa se simta mai sustinuti.

Jurnalul de recunostinta

Numara binecuvantarile tale si bucura-te de sanatate si fericire mai buna.
Incearca acum
In timp ce juriul este inca in discutie daca activitatile de recunostinta au in mod definitiv rezultate mai bune pentru barbati in comparatie cu femeile, un studiu din 2015 al grupului lui Watkins a constatat ca barbatii care au notat trei lucruri care i-au facut sa se simta recunoscatori in fiecare zi timp de o saptamana au devenit semnificativ mai fericiti in comparatie. femeilor repartizate in aceeasi activitate.
„Am sustinut ca femeile fac deja o multime de obiceiuri cognitive, cum ar fi numararea binecuvantarilor pe care le-ar putea antrena sa le faci”, spune Watkins. „Lucru interesant este ca barbatilor le-au placut mai putin exercitiile decat femeilor, ceea ce am prezis, dar au castigat de fapt mai mult din ele.”

Care sunt cele mai bune modalitati de a deveni mai recunoscatori
Sa presupunem ca esti un barbat, o femeie sau o persoana non-binara care s-a luptat cu recunostinta si este interesat sa devina mai recunoscator. Exista cateva activitati de recunostinta bazate pe dovezi pe care le puteti incerca. Acestea includ jurnale de recunostinta, scrisori de recunostinta, medieri de recunostinta, plimbari savurante si activitati de scadere mentala.
Un exercitiu ca unul dintre acestea s-ar putea simti greu, la inceput, dar nemultumirea poate fi un semn ca trebuie sa continuati, sustine Watkins.
„Uneori, cele mai mari bariere ale noastre in calea fericirii sunt acolo, deoarece sunt lucruri pe care trebuie sa le depasim si s-ar putea sa nu fie atat de placute”, spune el. „Asa ca, daca nu esti o persoana foarte recunoscatoare, asa cum nu sunt multi barbati, a face un exercitiu de recunostinta va necesita mai mult efort si nu o sa te bucuri la fel de mult de el la inceput, dar poate fi chiar asta. ceea ce trebuie sa faci pentru a depasi acel obstacol in calea fericirii.”
Pot exista si alte moduri de a lucra asupra abilitatilor de recunostinta care nu sunt exercitii de recunostinta in sine. De exemplu, Kashdan indica terapia de acceptare si angajament, care incurajeaza oamenii sa-si descopere valorile si sa creeze un program de comportamente care sa se alinieze cu aceste valori, ca o metoda de crestere a exprimarii recunostintei. „Cred ca datele sunt acolo, pur si simplu nu sunt sub pretextul recunostintei in acest moment”, spune Kashdan.
O alta modalitate de a creste recunostinta ar putea fi sa incerci sa abordezi sentimentele de indatorare sau cel putin sa incerci sa faci pace cu sentimentul unui amestec de indatorare si recunostinta. De exemplu, acest lucru ar putea implica munca pentru a nu vedea relatiile ca fiind pur tranzactionale – doar pentru ca cineva face ceva frumos pentru tine nu inseamna ca acum ii datorezi si trebuie sa-i returnezi imediat favoarea.
Din fericire, exista o modalitate relativ simpla de a reduce acest sentiment: lasa-i pe oameni sa faca lucruri frumoase pentru tine.
„Daca cineva vrea sa-ti plateasca factura sau sa-ti cumpere ceva, rezista tentatiei de a spune nu”, spune Kashdan. In schimb, „exprima-ti aprecierea fata de ei”. Cand faci altfel, „ai furat experiente pozitive din ambele parti… si nimeni nu se simte bine”.
La fel de important este sa exersati primirea cu gratie a expresiilor de recunostinta ale altora. „Despre asta nu vorbesc oamenii in studiul si discutia despre recunostinta”, spune Kashdan. „Cred ca oamenii sunt de rau asta, poate mai mult decat sa fie cei care da expresia de recunostinta.” Cand cineva iti multumeste, sugereaza Kashdan: „Uita-te la ei in ochi. Zambet.” Combateti dorinta de a va simti obligati sa va faceti reciproc.
Kashdan stie despre ce vorbeste, pentru ca a primi recunostinta este ceva la care a lucrat. „M-am imbunatatit la asta doar pentru ca vorbesc despre aceste lucruri in mod regulat”, spune el. Este absolut OK sa „le lasi sa aiba momentul” lor de recunostinta si sa nu te grabiti sa-l exprimi pe al tau.
„Daca intentionati sa impartasiti propriul compliment pentru a le potrivi, ati furat frumusetea unei expresii de recunostinta.”

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR