Beneficiile mindfulness-ului sunt atat bine stabilite, cat si ample. Studiile pe subiecte variind de la studenti la marini au descoperit ca practica reduce stresul si duce la niveluri mai ridicate de bunastare.
Seria noastra Mindful Mondays ofera o acoperire continua a domeniului in explozie al cercetarii mindfulness.
Dar de ce, exact, capacitatea de a ramane concentrat asupra momentului prezent intr-un mod nejudecator este un catalizator puternic pentru multumire
. Noi cercetari din India indica un raspuns partial: Mindfulness genereaza rezilienta.
Aceasta este concluzia cercetatorilor Badri Bajaj si Neerja Pande. Scriind in jurnalul Personality and Individual Differences, ei confirma ca rezilienta psihologica este mai pronuntata la oamenii constienti. Cercetatorii furnizeaza, de asemenea, dovezi ca aceasta calitate extrem de utila produce multe dintre beneficiile mult apreciate ale practicii.
Publicitate
X
Bajaj si Pande descriu un studiu la care au participat 327 de studenti (236 de barbati si 91 de femei). Elevii au completat o serie de sondaje care le-au masurat atentia, satisfactia in viata, starea emotionala si nivelul de rezilienta – capacitatea de a face fata situatiilor dificile si de a reveni din adversitate.
Mindfulness – sau lipsa acesteia – a fost masurata prin raspunsurile lor la 15 afirmatii, cum ar fi „Am tendinta de a merge repede pentru a ajunge unde merg fara sa fiu atent la ceea ce experimentez pe parcurs”. Pentru a-si masura rezistenta, participantilor li s-au prezentat 10 afirmatii autodescriptive, inclusiv „capabili de a se adapta la schimbare”, „pot ramane concentrati sub presiune” si „nu sunt descurajati usor de esec”. Ei au raspuns fiecaruia pe o scara de cinci puncte („deloc” la „adevarat aproape tot timpul”).
Dupa cum au prezis, cercetatorii au descoperit ca „persoanele cu o atentie mai mare au o rezistenta mai mare, crescandu-si astfel satisfactia de viata”. Ei noteaza ca rezilienta „poate fi vazuta ca o sursa importanta de bunastare subiectiva” si subliniaza multe moduri in care mindfulness poate promova aceasta stare de spirit.
„Oamenii constienti… pot face fata mai bine gandurilor si emotiilor dificile fara a fi coplesiti sau a se inchide (emotional)”, scriu ei. „Intreruperea si observarea mintii ne poate (ajuta) sa reziste sa ne simtim atrasi intr-un esec.”
Cu alte cuvinte, mindfulness „slabeste lantul de asociatii care tin oamenii obsedati de” problemele sau esecurile lor, ceea ce creste probabilitatea ca ei sa incerce din nou.
Acesta nu este singurul motiv pentru care mindfulness promoveaza bunastarea, desigur. Un alt studiu nou ofera dovezi ca practica promoveaza si autocompasiunea, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de fericire. Dar rezistenta crescuta joaca in mod clar un rol major in aceasta ecuatie benefica.
„Descoperirile ofera sprijin universitatilor pentru a dezvolta strategii care promoveaza mindfulness”, concluzioneaza Bajaj si Pande. „Pregatirea de mindfulness ar putea oferi un mijloc practic de imbunatatire a rezilientei si a caracteristicilor personalitatii precum optimismul, entuziasmul si rabdarea.”
Poate ca aceasta idee va prinde pe masura ce studii ca acesta continua sa prolifereze. Daca doriti sa ajutati elevii sa prospere (si sa cresteti sansele ca ei sa ramana la scoala), ar putea fi inteligent sa adaugati la curriculum un curs de remediere obligatoriu: Mindfulness 101.
Acest articol a aparut initial in revista Pacific Standard, care spune povesti in format tiparit. si platforme digitale despre cele mai mari probleme ale societatii, atat consacrate, cat si emergente, si despre oamenii care incearca sa le rezolve.
