De 10 ani, designerul de jocuri video Matt Harding calatoreste prin lume si danseaza in fata unei camere. Din Africa de Sud pana in Coreea de Nord, gaseste straini care sa-l invete noi rutine, apoi se inregistreaza in timp ce renunta la o miscare.
Harding are in mod clar ceea ce cercetatorii in psihologie pozitiva numesc „pofta”, ceea ce inseamna abordarea vietii cu entuziasm, ca pe o aventura. Daca dansul in 71 de tari nu este o aventura, nu stiu ce este.
Zest se numara printre cele 24 de puncte forte ale caracterului pe care psihologii pozitivi le-au definit si studiat ca fiind chei pentru a trai o viata fericita si implinita. Desi stiinta zestului este inca tanara, cercetatorii incep sa descopere dovezi despre cat de benefica este aceasta trasatura intangibila. Mai jos sunt patru dintre aceste beneficii, urmate de cateva sugestii despre cum sa-ti cresti propria pofta.
1. Zest si fericire merg impreuna
Publicitate
X
Zest practic este o trasatura fericita prin definitie. „Noi descriem oamenii cu aceasta forta ca fiind vigurosi si energici, cu ochi stralucitori si cu coada stufoasa, plini de viata si plini de viata”, scriu Christopher Peterson si Martin Seligman in cartea Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification.
Nu este surprinzator, asadar, ca oamenii cu entuziasm au tendinta de a fi mai multumiti de viata lor. Intr-un studiu din 2004 pe peste 5.000 de adulti, in principal femei din Statele Unite, oamenii care aveau mai multa pofta au fost mai multumiti de viata, in special cand pofta a fost unul dintre punctele forte ale caracterului lor. Intre timp, cei cu pofta scazuta au avut o satisfactie remarcabil de scazuta in viata.
Zestul nu este legat doar de o fericire excesiv de vesela, de tip Tigru; este asociat cu mai multe forme diferite. Un studiu din 2007 pe aproape 13.000 de adulti americani si elvetieni a analizat trei moduri diferite de a fi fericit: o viata de placere, o viata de logodna si o viata plina de sens. Zestul a fost legat de toate cele trei cai catre fericire – in special viata de logodna, care implica sa fii pe deplin absorbit de activitatile vietii (in „flux”) in mod regulat.
2. Oamenii plini de entuziasm sunt mai fericiti la locul de munca
La locul de munca, oamenii plini de entuziasm isi indreapta entuziasmul si energia catre munca in sine. Ei sunt lucratorii angajati si angajati pe care angajatorii cauta in sus si in jos.
Intr-un studiu din 2009 pe aproape 10.000 de adulti, oamenii cu mai multa entuziasm au avut mai multe sanse sa fie multumiti de munca si sa-si vada munca ca pe o „chemare” – ceea ce inseamna ca, in loc sa se straduiasca pentru bani sau promovari, sunt motivati de placerea si sensul pe care il au. pleci de la munca. Privind munca ca pe o chemare, la randul sau, are propriile sale beneficii, cum ar fi sa luati mai putine zile de boala si sa experimentati mai putin stres.
Studiul a analizat angajatii in roluri profesionale, manageriale, administrative si gulere albastre, precum si parintii care stau acasa, iar entuziasmul nu a fost egal intre toti: profesionistii aveau tendinta de a fi cei mai plini de entuziasm, in timp ce lucratorii de birou au fost cele mai putine. Slujbele care consuma energie ne pot distruge si pofta.
3. Copiii cu pofta sunt mai putin nevrotici
Ati putea crede ca copiii – cu exuberanta si energia lor – sunt in mod natural plini de veselie si ati avea dreptate.
Un studiu din 2006 asupra elevilor de gimnaziu a constatat ca pofta este mai frecventa in randul tinerilor decat in randul adultilor. La randul lor, copiii mai inflacarati au avut mai putine probleme de „interiorizare”, cum ar fi anxietatea, depresia, retragerea sociala si sentimentele de inferioritate. De asemenea, studentii plini de entuziasm au avut tendinta de a fi mai putin nevrotici, o trasatura de personalitate caracterizata prin emotii negative si sensibilitate la stres.
Copiii mai mici culeg si ei beneficii din pofta. Intr-un alt studiu din 2006, parintii au scris aproximativ 200 de cuvinte care descriu copiii lor de trei pana la noua ani. Cercetatorii au evaluat apoi nivelurile de entuziasm ale copiilor pe baza acestor descrieri, cautand expresii precum „plin de viata”, „energic” si „entuziast”, precum si nivelul lor de fericire. Ei au descoperit ca si copiii care erau mai inflacarati tindeau sa fie mai fericiti.
4. Profesorii plini de entuziasm sunt mai buni la locurile de munca
Profesorul meu preferat din liceu a fost domnul Van Genderen, care a predat biologie pentru boboci. A inceput fiecare curs citind dintr-un tabloid, alegand povesti legate de biologie despre extraterestri si creaturi mutante. Zambeste in fiecare amintire pe care o am despre el, iar entuziasmul lui a fost molipsitor. Nici macar nu mi-a placut biologia, dar el m-a inspirat sa fac voluntar ore in plus de studiu si testari in echipa de biologie.
Domnul Van Genderen avea multa pofta si se dovedeste ca entuziasmul ar putea fi cheia unui profesor de succes. Intr-un studiu mentionat in aceasta revizuire din 2009, cercetatorii au cautat asemanari intre profesorii ai caror elevi aveau cele mai bune performante, masurate prin imbunatatirea scorurilor lor standardizate la teste. Cei mai eficienti profesori au avut tendinta de a prezenta o combinatie de inteligenta sociala, umor si entuziasm.
Cum sa cultivi zest
Mai multe despre Zest
Descoperiti cum sa va gestionati energia, nu timpul.
Zestul este unul dintre punctele tale forte
. Participa la sondajul VIA.
Urmariti un videoclip despre energie (incorporat mai jos) de Gratitude Revealed, o calatorie in stiinta recunostintei si a bunastarii emotionale. GGSC a creat faptele stiintifice, chestionarele si exercitiile practice care insotesc fiecare videoclip Recunostinta Dezvaluit.
Ai putea folosi un plus de pofta in viata
Daca vrei sa te simti mai in viata, incearca aceste sugestii sustinute de stiinta pentru a creste pofta.
Ai grija de corpul tau: mananca bine, dormi suficient si nu fuma. Exercitiile fizice ne pot face mai incantati daca este distractiv – asa ca ganditi-va sa sariti peste banda de alergare si sa va alaturati unei ligi de softball sau sa gasiti un prieten de alergare.
Exersati sa savurati: Zestul implica sa ne simtim pe deplin implicati in lumea din jurul nostru, cu toate simturile in viata. Poti construi acel sentiment savurand cu adevarat evenimente pozitive si experiente senzoriale – nu le lasa doar sa treaca peste tine. O modalitate de a practica este prin Meditatia Stafidelor.
Cultivati optimismul: sa ne simtim plini de speranta ne poate stimula entuziasmul si bucuria de a trai. Pentru a lucra la optimism, incercati exercitiul Best Possible Self, in care scrieti un jurnal despre un viitor ideal in care totul merge cat mai bine posibil, de la viata de familie si personala pana la cariera si sanatate.
Fi social:Conexiunile sociale care i-au ajutat pe stramosii nostri sa supravietuiasca cu zeci de mii de ani in urma ne aduc mai multa vitalitate astazi. Incercati sa petreceti timp cu prieteni dragi, sa va cultivati relatiile la locul de munca sau sa participati la activitati de grup pentru a va stimula entuziasmul. O modalitate de a intari legaturile sociale este sa exersati Valorificarea evenimentelor pozitive, in care invitati un prieten sau un membru al familiei sa va povesteasca despre ceva pozitiv care li s-a intamplat si sa raspunda cu entuziasm si interes.
Experimenteaza natura:A fi in preajma unei verzi vibrante ne poate face si pe noi sa ne simtim mai plini de entuziasm. Intr-un studiu din 2010, participantii care au facut o plimbare de 15 minute in aer liber au raportat o crestere a sentimentului de vitalitate si energie, in timp ce cei care au mers in interior nu au facut-o. Conform studiilor ulterioare ale acelorasi cercetatori, pur si simplu a fi in natura – cu sau fara exercitii fizice – ne face sa ne simtim mai energici.
S-ar putea sa nu fie scopul tau sa calatoresti prin lume si sa dansezi cu straini; poate ca entuziasmul tau se indreapta mai mult spre predare, actorie sau educatie parentala. Dar orice vrei sa faci, cultivarea poftei poate fi o modalitate eficienta de a te ajuta sa ajungi acolo (si sa te bucuri si de calatorie).
Pentru mai multe despre zest, vedeti acest videoclip de la Louie Schwartzberg si Moving Art, cu Jason Silva, parte a seriei Moving Art Gratitude Revealed, la care GGSC a servit ca partener.
