Tristetea nu este de obicei apreciata in cultura noastra actuala. Cartile de autoajutorare promoveaza beneficiile gandirii pozitive, atitudinii pozitive si comportamentelor pozitive, etichetand tristetea drept „emotie problema” care trebuie tinuta la distanta sau eliminata.
Evolutia trebuie sa fi avut altceva in minte, totusi, altfel tristetea nu ar fi inca cu noi. A fi trist din cand in cand are un anumit scop in a ajuta specia noastra sa supravietuiasca. Cu toate acestea, in timp ce alte asa-numite „emotii negative”, cum ar fi frica, mania si dezgustul, par in mod clar adaptative – pregatirea speciei noastre pentru zbor, lupta sau, respectiv, evitarea – beneficiile evolutive ale tristetii au fost mai greu de inteles… pana de curand. , acesta este.
Odata cu aparitia imaginilor fMRI si proliferarea cercetarilor asupra creierului, oamenii de stiinta au inceput sa afle mai multe despre cum functioneaza tristetea in creier si ne influenteaza gandurile si comportamentul. Desi fericirea este inca de dorit in multe situatii, exista altele in care o stare de spirit usoara trista confera avantaje importante.
Publicitate
X
Rezultatele cercetarii mele sugereaza ca tristetea ii poate ajuta pe oameni sa-si imbunatateasca atentia asupra detaliilor externe, sa reduca prejudecatile, sa sporeasca perseverenta si sa promoveze generozitatea. Toate aceste constatari construiesc un caz conform caruia tristetea are unele functii adaptative si, prin urmare, ar trebui acceptata ca o componenta importanta a repertoriului nostru emotional.
Iata cateva dintre modalitatile prin care tristetea poate fi o emotie benefica.
1. Tristetea iti poate imbunatati memoria.
© Nikki McClure
Intr-un studiu de teren, am constatat ca in zilele ploioase, neplacute, care produc proasta dispozitie, oamenii isi aminteau mult mai bine detaliile obiectelor pe care le-au vazut intr-un magazin. In zilele luminoase si insorite, cand oamenii se simteau fericiti, memoria lor era mult mai putin exacta intr-o situatie identica. Se pare ca starea de spirit pozitiva afecteaza, iar dispozitia negativa imbunatateste atentia si memoria pentru detaliile incidente din mediul nostru.
Intr-un alt experiment, eu si colegii mei le-am aratat participantilor o fotografie fie a scenei unui accident de masina, fie a scenei unei petreceri de nunta.
Mai tarziu, le-am cerut participantilor sa-si aminteasca amintiri fericite sau triste din trecutul lor, pentru a-si schimba starea de spirit. Apoi au primit cateva intrebari despre fotografii, care au fost manipulate astfel incat intrebarile fie contineau sau nu informatii inselatoare sau false, cum ar fi „Ati vazut semnul de oprire la fata locului
”—cand nu era niciun semn de oprire, doar un semn de randament. Ulterior, le-am testat memoria martorilor oculari si am constatat ca participantii cu o dispozitie negativa au fost mai capabili sa-si aminteasca cu acuratete detaliile originale, ignorand informatiile inselatoare, in timp ce participantii cu dispozitii pozitive au facut mai multe greseli.
Acest experiment indica un fapt psihologic de baza: ceea ce ne amintim despre trecut poate fi modificat in mare masura prin dezinformarea ulterioara. Se pare ca starea de spirit negativa reduce probabilitatea ca informatiile false ulterioare sa distorsioneze memoria originala.
Deci, a fi in starea de spirit potrivita ne poate ajuta sa ne imbunatatim amintirile. Cercetari precum a noastra constata in mod constant ca fericirea poate produce o procesare mai putin concentrata si atenta si astfel creste sansele ca informatiile inselatoare sa fie incorporate in memorie, in timp ce o dispozitie negativa imbunatateste atentia la detalii si are ca rezultat o memorie mai buna.
2. Tristetea poate imbunatati judecata.
Oamenii emit in mod constant judecati sociale, incercand sa citeasca indicii sociale pentru a intelege si a prezice gandurile si comportamentele celorlalti. Din pacate, aceste judecati pot fi adesea gresite, in parte din cauza unui numar de comenzi rapide si partiniri care ne pot duce in ratacire.
Constatam in mod repetat ca oamenii sunt mai predispusi sa faca judecati sociale gresite din cauza prejudecatilor atunci cand sunt fericiti. Cand participantii fericiti sau tristi dintr-un studiu au fost rugati sa detecteze inselaciunea in declaratiile inregistrate video ale persoanelor acuzate de furt (care erau fie vinovate, fie nevinovate), participantii cu dispozitii negative au avut mai multe sanse sa emita judecati vinovate – dar au fost, de asemenea, semnificativ mai buni la diferentierea corecta intre suspectii inselator si cei adevarati.
Intr-un alt experiment, participantii au evaluat adevarul probabil a 25 de afirmatii despre cunostinte generale adevarate si 25 false si, ulterior, li s-a spus daca fiecare afirmatie este adevarata. Doua saptamani mai tarziu, doar participantii tristi au putut sa distinga corect intre afirmatiile adevarate si false pe care le-au vazut anterior. Cei cu dispozitii mai fericite au avut tendinta de a evalua toate afirmatiile vazute anterior ca fiind adevarate, confirmand faptul ca o dispozitie fericita creste – iar o dispozitie trista reduce – tendinta de a crede ca ceea ce este familiar este de fapt adevarat.
Starile triste reduc alte prejudecati obisnuite, cum ar fi „eroarea fundamentala de atribuire”, in care oamenii atribuie intentionalitate comportamentului altora in timp ce ignora factorii situationali si „efectul de halo”, in care judecatorii tind sa presupuna ca o persoana are o trasatura pozitiva— cum ar fi o fata frumoasa — este probabil sa aiba si altele, cum ar fi bunatatea sau inteligenta. Dispozitiile negative pot reduce, de asemenea, o alta partinire de judecata, efectele de primatie – atunci cand oamenii pun prea mult accent pe informatiile timpurii si ignora detaliile ulterioare.
Deci, starea de spirit negativa poate imbunatati acuratetea judecatilor de formare a impresiilor, prin promovarea unui stil de gandire mai detaliat si mai atent.
3. Tristetea iti poate creste motivatia.
Cand ne simtim fericiti, dorim in mod natural sa mentinem acel sentiment fericit. Fericirea ne semnaleaza ca ne aflam intr-o situatie sigura, familiara si ca este nevoie de putin efort pentru a schimba ceva. Tristetea, pe de alta parte, functioneaza ca un semnal de alarma usor, declansand mai mult efort si motivatie pentru a face fata unei provocari din mediul nostru.
Astfel, oamenii care sunt mai fericiti vor fi uneori mai putin motivati sa se impinga spre actiune in comparatie cu cineva intr-o dispozitie negativa, care va fi mai motivat sa depuna eforturi pentru a-si schimba starea neplacuta.
Am pus acest lucru la incercare, aratandu-le participantilor fie filme fericite, fie triste – si apoi atribuindu-le o sarcina cognitiva solicitanta cu multe intrebari dificile. Nu a existat o limita de timp, ceea ce ne-a permis sa le masuram perseverenta evaluand timpul total petrecut la intrebari, numarul la care au raspuns si numarul la care au raspuns corect. Am constatat ca participantii care au fost fericiti au petrecut mai putin timp, au incercat mai putine itemi si au obtinut mai putine raspunsuri corecte decat participantii pe care i-au pus intr-o dispozitie negativa, care au facut spontan mai mult efort si au obtinut rezultate mai bune.
Acest lucru sugereaza ca o stare de spirit trista poate creste, iar dispozitia fericita poate reduce perseverenta cu sarcini dificile, posibil pentru ca oamenii sunt mai putin motivati sa depuna efort atunci cand experimenteaza deja o dispozitie pozitiva. La randul sau, starea de spirit trista poate creste perseverenta, deoarece oamenii vad beneficii potentiale mai mari ale depunerii unui efort.
4. Tristetea poate imbunatati interactiunile, in unele cazuri.
In general, fericirea creste interactiunile pozitive dintre oameni. Oamenii fericiti sunt comunicatori mai echilibrati, mai aserti si mai priceputi; zambesc mai mult si, in general, sunt perceputi ca fiind mai simpatici decat oamenii tristi.
Cu toate acestea, in situatiile in care poate fi necesar un stil de comunicare mai precaut, mai putin asertiv si mai atent, o stare de spirit trista poate ajuta. Intr-un studiu, participantii care au vazut pentru prima data filme fericite sau triste au fost rugati in mod neasteptat sa mearga sa solicite un dosar de la o persoana dintr-un birou vecin. Cererile lor au fost inregistrate pe ascuns de un magnetofon ascuns. Analizele au aratat ca starea de spirit trista a produs solicitari mai politicoase, elaborate si de acoperire, in timp ce cei cu dispozitie fericita au folosit strategii mai directe si mai putin politicoase.
De ce ar fi asta
In situatii interpersonale incerte si imprevizibile, oamenii trebuie sa acorde o atentie sporita cerintelor situatiei pentru a formula cea mai adecvata strategie de comunicare. Ei trebuie sa fie capabili sa citeasca indiciile situatiei si sa raspunda in consecinta. Oamenii tristi sunt mai concentrati pe indicii externe si nu se vor baza doar pe primele impresii, in care oamenii fericiti sunt mai inclinati sa aiba incredere.
In alte experimente, am descoperit ca oamenii intr-o dispozitie trista sunt, de asemenea, mai persuasivi, produc argumente mai eficiente si mai concrete pentru a-si sustine pozitia si sunt mai capabili sa-i convinga pe altii decat oamenii intr-o dispozitie pozitiva.
Iata un alt exemplu: in experimentele de stiinte sociale, cercetatorii folosesc jocul ultimatum pentru a studia lucruri precum cooperarea, increderea si generozitatea. Le dau jucatorilor bani si le spun sa aloce cat doresc unei alte persoane care are puterea de a accepta sau de a respinge oferta. Daca oferta este respinsa, niciuna dintre parti nu primeste nimic. Cercetarile anterioare au descoperit ca cei care au rolul de daruitor nu sunt pur si simplu condusi de maximizarea beneficiilor pentru ei insisi. Cu toate acestea, impactul dispozitiei asupra unor astfel de decizii nu a fost masurat anterior.
Eu si colegii mei le-am cerut participantilor sa joace jocul ultimatum dupa ce au fost indusi sa se simta fericiti sau tristi. Am masurat cat timp le-a luat pentru a lua deciziile de alocare si cat au dat. Cei cu dispozitii triste au dat mult mai mult celorlalti decat oamenii fericiti si au luat mai mult timp sa ia decizii, ceea ce sugereaza ca au acordat mai multa atentie nevoilor celorlalti si au fost mai atenti si mai atenti in luarea deciziilor.
In plus, atunci cand cercetatorii s-au uitat la receptorii din joc, au descoperit ca cei aflati intr-o dispozitie trista erau, de asemenea, mai preocupati de corectitudine si au respins ofertele nedrepte mai mult decat cei din starea fericita. Cu alte cuvinte, starea de spirit poate influenta, de asemenea, egoismul si corectitudinea. .
Tristetea nu este depresie
Desi s-a facut mult despre multele beneficii ale fericirii, este important sa ne gandim ca tristetea poate fi si ea benefica. Oamenii tristi sunt mai putin predispusi la erori de judecata, sunt mai rezistenti la distorsiunile martorilor oculari, sunt uneori mai motivati si sunt mai sensibili la normele sociale. Ei pot actiona si cu mai multa generozitate.
Beneficiile tristetii au limitele lor, desigur. Depresia – o tulburare de dispozitie definita, cel putin partial, de perioade prelungite si intense de tristete – poate fi debilitanta. Si nimeni nu sugereaza ca ar trebui sa incercam sa inducem tristetea ca o modalitate de a combate declinul memoriei, de exemplu. Cercetarile nu confirma beneficiile acestui lucru.
Dar cercetarile mele sugereaza ca starile usoare, temporare de tristete pot fi de fapt benefice in gestionarea diferitelor aspecte ale vietii noastre. Poate de aceea, desi sa te simti trist poate fi greu, multe dintre cele mai mari realizari ale artei, muzicii si literaturii occidentale exploreaza peisajul tristetii. Si in viata de zi cu zi, oamenii cauta adesea modalitati de a experimenta tristetea, cel putin din cand in cand – ascultand cantece triste, vizionand filme triste sau citind carti triste.
Teoria evolutionista sugereaza ca ar trebui sa ne imbratisam toate emotiile, deoarece fiecare are un rol important de jucat in circumstantele potrivite. Asa ca, desi ati putea cauta modalitati de a creste fericirea, nu va indepartati la intamplare tristetea. Fara indoiala, este acolo din motive intemeiate.
