Pete Docter: Timp de trei ani buni, am mers pe o pista diferita de Inside Out. Am avut Joy asociat cu Fear. (clip audio) Sunt Joy. Asta e frica.
Si gasisem o multime de lucruri distractive. V-am facut sa cunoasteti productia de vis, am avut subconstientul, am avut toate aceste piese de decor grozave. Si apoi am dezvoltat filmul si tu il scrii pana in punctul in care Joy se intoarce acum si face ceva ce nu ar fi putut niciodata sa faca la inceputul filmului datorita fricii. Si este… Ce
nu aveam idee. Si asta a fost exact in momentul in care trebuia sa intram in productie. Asa ca era presiunea si am stat in weekend inainte de a merge, Nu avem un film. Ce o sa facem
Nu am un film aici pentru ca nu stiu ce face Joy la sfarsitul filmului.
Adica avem un concept, avem personaje si chestii, dar care este rostul
Care este afirmatia filmului
Imi amintesc ca m-am plimbat prin padure si doar ma gandeam ca o sa renunt sau sa fiu concediat. Si nu stiam, asa ca am inceput sa ma gandesc, sa vedem ce s-ar intampla daca renunt
, probabil ca va trebui sa vand casa. S-ar putea sa trebuiasca sa ma mut. Si chiar m-am lasat sa merg acolo. Si apoi incep sa ma gandesc, ei bine, ce mi-ar fi dor cu adevarat
Ei bine, mi-ar fi dor de prietenii mei – multi dintre cei mai apropiati prieteni ai mei sunt de fapt oameni cu care lucrez. Si mi-am dat seama, stai putin, acestia sunt oameni cu care am avut momente fericite, dar am fost si suparat si trist ca am suferit pierderi impreuna, am trecut prin toata aceasta gama de emotii si brusc am fost amabil. m-a lovit in mijlocul padurii… Stai putin. Exact asta ne ocupam din punct de vedere al subiectului. Aceasta este cheia intregului film!
Dacher Keltner: Acea plimbare a schimbat nu numai finalul, ci si mesajul mai amplu al Inside Out. Si prin asocierea bucuriei cu tristetea si nu cu frica, ne-a schimbat conversatia culturala despre emotii.
In fiecare episod al podcastului nostru, avem un cobai al fericirii sa incerce o practica menita sa stimuleze fericirea, rezistenta, bunatatea sau conexiunea. Si apoi exploram stiinta din spatele ei. Alaturi de noi astazi este fericirea noastra. Si stiti ca unul dintre lucrurile pe care le-am invatat in stiinta fericirii este sa luam momentul potrivit pentru a-si exprima recunostinta. Si unul dintre marile privilegii ale carierei mele este sa am sansa de a lucra la filmul tau, Inside Out.
Pete Docter: Ei bine, e foarte frumos. Multumesc. A fost o mare placere sa lucrez cu tine. Asa ne-am intalnit primii. Si am invatat o gramada de la tine si continui sa-l folosesc acum chiar si cu mult peste filme, asa ca asta e foarte tare.
Dacher Keltner: A fost una dintre cele mai interesante si surprinzatoare conversatii la care am ajuns vreodata sa fac parte. Te-ai cufundat cu adevarat in stiinta care este atat de importanta pentru stiinta fericirii.
Pete Docter: Ei bine, cred ca pentru toate filmele care au trecut pana la Toy Story, am facut o gramada de cercetari pentru ca nu vrei sa pui pe ecran ceva ce ai inventat, vrei ca oamenii sa-l recunoasca. reale si veridice.
Dacher Keltner: Prima intrebare pe care mi-ai pus-o este ca ai spus, stii, cate emotii sunt
si am fost bine Pete, stii ca am o gramada de date si iata cateva grafice si credem ca sunt 21, 22 de emotii si… nu ai pus 22 de emotii in film.
Pete Docter: Nu. Ne-a fost greu sa tinem evidenta celor cinci pe care i-am ales.
Personajele experimenteaza alte emotii decat cele pe care le reprezinta. Ne-am uitat la asta mai degraba ca, asta e treaba lor, acestea sunt interesele lor. Si aici ne-ati ajutat cu adevarat, din punct de vedere stiintific. Asa ca dintr-o data ne facem o idee despre, oh, mania nu este doar ceva de evitat. Este un raspuns la a te simti dispretuit, la a simti ca cineva profita de tine. Acum, deodata, stiu sa scriu pentru acel personaj.
Dacher Keltner: Cum a devenit tristetea atat de importanta in film
Pete Docter: Ei bine, filmul a luat nastere din a crede ca ar fi misto de a face emotii si apoi am urmarit-o cu adevarat pe fiica mea, care avea vreo 11 ani la acea vreme, poate 12, ea a trecut printr-o schimbare uriasa, asa cum am facut eu cand eram copil, si multe dintre oameni fac de la acel copil fericit, care va vorbi cu oricine si orice este posibil, si ea ar face orice si dintr-o data a inceput… Am vorbit cu profesorii ei si ei ne spuneau, Ellie este un copil linistit, nu-i asa
Si ce ne place
! Despre cine vorbesc
Si este o adevarata tristete pentru mine in legatura cu acea pierdere a copilariei, acea inocenta pe care o ai. Si, evident, exista o mare bogatie de lucruri pozitive de castigat crescand. Dar exista o tristete. Este un lucru de netagaduit cand lucrurile se schimba si tu si tu pierzi ceva. Deci asta parea cu adevarat valoros si relevant. Si apoi, desigur, in timp ce am vorbit cu tine, iti dai seama, baiete, ca sunt multi oameni care incearca sa evite tristetea cat pot de bine – beau, iau droguri sau fac orice decat sa nu simta aceasta emotie, deoarece pare atat de negativ si apoi, realizand puterea tristetii si aspectele pozitive ale acesteia.
Dacher Keltner: Stiu ca multi oameni au schimbat modul in care gandeau despre acea parte anume a vietii noastre emotionale.
Asa ca vreau sa va intreb, pentru binele vostru Mare in actiune, ca porcusorul nostru de Guineea… ati ales o plimbare savuroasa. Cand oamenii ma intreaba care sunt cele trei sau patru lucruri esentiale de facut pentru a fi sanatos si fericit, primul lucru pe care il spun este sa ies afara si sa merg pe jos. Stim, iesi in copaci pentru cateva minute si pur si simplu nu te simti atat de concentrat pe tine, ca si cum lucrurile care te-au deranjat se indeparteaza. Deci, ce sa intamplat in plimbarea ta savuroasa
Pete Docter: Ei bine, asta este cu siguranta experienta pe care am avut-o. In general, vin cu multa anxietate si lucruri pe care le mestec si, cumva, din nou, pur si simplu fiind afara, si nu atat de concentrat pe sine, cred ca, unul, esti cam constient de toate aceste alte lucruri. te cam scoate din capul tau. Si pana la sfarsit, cu siguranta simt ca sunt capabil sa ma concentrez asupra lucrurilor care sunt mai importante si sa las o mare parte din anxietate… pentru mine.
Dacher Keltner: Ai fost destul de amabil sa inregistrezi o parte din plimbarea ta, asa ca prima pe care o vom asculta si sunt curios sa aflu reflectiile tale, in timp ce te intorci acasa de la serviciu.
Pete Docter: A fost o zi stresanta. Au loc multe schimbari si… miros.. spaghete. E cam bine. Sunt sunete peste tot si te gandesti doar la trafic, dar tocmai ai auzit pe cineva fluierand, zgomot de frunze, un fel de reconfortant. De fapt, multe mirosuri. Dincolo de spaghete acum, primesc lumanari. Poate un pic de, un fel de lavanda. Exista o furculita. Cineva a scapat o furculita. De unde a venit asta
Cu cat incep sa observ mai mult, vreau sa incetinesc sa investighez lucrurile. Mereu mi-a placut sa merg pe jos pentru ca este oarecum terapeutic. Simt ca ma relaxeaza. In loc sa ma concentrez asupra lucrurilor exterioare, de obicei merg spre interior, dar descopar ca pot ajunge acasa si imi dau seama ca de fapt nu am vazut nimic. Am fost doar in capul meu tot timpul.
Pete Docter: Imi place cum spun, sunt foarte relaxat, deoarece este ca un politist rutier sau ceva in fundal.
Dacher Keltner: Ambulanta care trece. Si imi place, de asemenea, ca nu poti scapa de caricaturistul din tine… vezi furculita… eu doar vad aceste scene.
Pete Docter: Iti stimuleaza curiozitatea. Pentru ca vezi lucruri pe masura ce devii constient. Stai putin, de ce ar fi o furca
Ce sa intamplat sa duca la asta. Ca cineva a lasat bifurcatia in mijlocul… o bifurcatie in drum. Vezi ca e un desen animat acolo.
Dacher Keltner: De ce crezi ca asta iti
deschide curiozitatea despre mers
Pete Docter: Cred ca ceea ce iti ofera plimbarile este aceasta intrare constanta de lucruri si idei si fie esti constient de asta, fie nu, dar esti constant ca si cum iti hranesti creierul. Daca stai intr-o camera, te uiti doar la un singur lucru. Ceva despre feedback-urile multiple si diferite pe care le primiti. Mirosurile si atingerea si toate aceste lucruri cred ca te trezesc cu adevarat.
Dacher Keltner: Da. Si este interesant cat de importante sunt parfumurile. Mirosi lumanari si spaghete…
Pete Docter: Si asta e din nou unul dintre acele lucruri care ii plac subconstientul in general, pentru ca abia cand am inceput sa devin constienta de asta, pentru ca ma inregistram ca eram constient de asta. Dar, de obicei, o iei, cu exceptia cazului in care este super-ofensiva ca o skunk sau asa ceva.
Dacher Keltner: Celalalt lucru care este cu adevarat interesant despre ceea ce ai facut si il apreciez foarte mult si este important cand ne gandim la beneficiile de a fi afara este… stii, prima este intr-adevar un fel de plimbare urbana. Si este important sa ne amintim cat de multa frumusete exista in plimbarile urbane. Si apoi te-ai dus intr-un parc. Asa ca hai sa ascultam a doua ta caseta:
Pete Docter: Pe masura ce incep aici, sunt o multime de lucruri care imi trec peste cap si de aceea ma plimb adesea doar ca sa ma gandesc la lucruri, deoarece nu ma distrag atentia. . Ceva despre exercitiile fizice ma ajuta sa ma concentrez. Dar cred ca scopul acestui exercitiu nu este sa merg inauntru, ci sa acorde atentie lucrurilor de acolo, asa ca voi incerca sa fac asta.
Vreau sa spun ca primul lucru pe care il observ cand ma adaptez, sunt doar mirosurile pe care de obicei le ignor. Dar este o multime de, un fel de mucegai, un fel de miros de pamant usor stagnant.
Norii sunt cu adevarat intensi. O multime de forme interesante. Cu siguranta nu Cumulus, sunt cei opusi, genul de striate pe care le-am uitat numele. Si chiar si asa cum se spune, sunt tentat sa caut pe Google, dar nu o voi face.
Este cu siguranta o lupta constanta sa-mi tin mintea concentrata pe lucruri din exterior. Aluneca rapid interior.
Bine, au trecut aproximativ 20 de minute de mers pe jos acum. Cred ca ma simt mai usor, mai clar acum decat cand am inceput. Capul meu nu bazaie de atatea griji si ganduri.
Dacher Keltner: Nu stim inca din punct de vedere stiintific ce se intampla in creier, dar in mod clar, cand te gandesti la cat timp am evoluat, in relatia noastra cu flora si fauna si mirosuri si cat de important este sa gasim hrana, probabil ca activeaza aceste lucruri. parti vechi ale creierului implicate in frumusete si curiozitate.
Pete Docter: Ei bine, are sens, adica daca te gandesti la cat timp suntem pe planeta si cat de scurt am fost incapsulati in cutii mici. stii ca are sens ca acolo sa apartinem de fapt… acolo.
Sunt curios de asta. Exista multa dorinta catre fericire. Dar cat de mult trebuie sa avem in fiecare zi
Si fericirea este poate chiar cuvantul potrivit pentru ca fericirea inseamna o stare peste medie. Ca o euforie. Si cred ca ceea ce poate cautam in cele din urma este mai mult un sentiment de multumire. Este corect
, nu stiu. Ma gandesc cu voce tare aici.
Stiu ca pentru mine, lucrand la filme, exista acest sentiment ca lucrezi la ceva. Cum ar fi, Bine, pot suporta toata aceasta mizerie si stres pentru ca odata ce filmul va iesi, voi fi fericit
Dacher Keltner: Ai fost multumit de el
Pete Docter: Nu. Nu.
Dacher Keltner: Imi amintesc ca te-am urmarit , chiar si dupa ce ai castigat premiul Academiei.
Pete Docter: Inca ma uit la asta si merg de parca am fi putut face asta mai bine. Si/sau nu-mi mai pasa de asta, trec la urmatorul lucru. Deci, pentru mine, una dintre marile lectii ale muncii creative este ca nu este vorba despre finisare. Este vorba despre procesul de realizare. Stii, asta e adevarata bucurie. Si daca esti nefericit, bucura-te de mizerie.
Dacher Keltner: Cred ca faci o treaba destul de buna.
Pete Docter: Ei bine, multumesc.
Dacher Keltner: Ei bine, stii Pete, vreau sa-ti multumesc pentru ca esti cobaiul nostru si pentru filmele pe care le faci si, de asemenea, pentru ca esti un prieten grozav.
Pete Docter: Multumesc! Pentru acelasi.
Dacher Keltner: Daca doriti sa incercati aceasta plimbare savuroasa si alte practici similare, veti gasi instructiuni simple pe site. Bunul Mare in Actiune.
Studiile arata ca, acordand timp sa ne oprim si sa mirosim trandafirii sau ceea ce cercetatorii numesc savurare, poate spori fericirea si amplifica sentimentele de apreciere si recunostinta doar prin acordarea atentiei privelistilor, mirosurile si sunetele pe care le neglijam adesea, deliciile lor vor ramane adesea cu noi mult timp. dupa ce trec.
Pentru a afla mai multe despre cum savurarea ne imbunatateste sanatatea si fericirea, il avem aici pe Craig Anderson. Craig este un savant post-doctoral la UC San Francisco si face niste cercetari fascinante cu privire la beneficiile de a iesi in aer liber pentru veterani si alte comunitati cu resurse insuficiente. Si asa ca Craig este grozav sa te avem la spectacol. Multumesc ca esti aici.
Craig Anderson: Ei bine, este o placere sa fiu aici.
Dacher Keltner: Acum stiu ca sunteti interesat de o varietate de stari emotionale diferite care apar atunci cand iesim in aer liber si ne bucuram de padure. Dar, in special, ne intereseaza sa savuram. Deci, cum definesti sa savurezi
Craig Anderson: Eu definesc savurarea ca fiind atentia si aprecierea cu adevarat a lucrurilor pozitive care ti se intampla in viata ta.
Dacher Keltner: Un fel de a fi absorbit de ceea ce este bun in jurul tau sau de ceea ce este frumos.
Craig Anderson: Asa este, exact.
Dacher Keltner: Daca un prieten ar vrea cu adevarat sa faca o plimbare savuroasa, cum ar arata
Craig Anderson: Deci, daca iesi la o plimbare savuroasa, concentreaza-te pe lucrurile din jurul tau. Chiar daca este o plimbare pe care ai facut-o de 100 de ori. Observati modul in care luminile trec prin copaci sau cum florile tocmai au inceput sa infloreasca. Doar sa-ti deschizi atentia, sa fii prezent in acest moment, este modalitatea corecta de a face o plimbare savuroasa.
Dacher Keltner: Frumos, asa ca da jos telefoanele inteligente… si este aproape ca un exercitiu de constient, la fel ca tine. Vezi ce mirosi, vezi ce vezi. Participa la el.
Craig Anderson: Oh, cred ca mirosul este o parte importanta. Este unul dintre simturile pe care avem tendinta de a le neglija. Si a fost foarte important pentru noi ca specie. Asa ca cred ca lucruri pe care le vezi, lucruri pe care le mirosi, lucruri pe care le auzi, cum folosesc toate acele simturi pe care ni le-au fost date, pentru a fi cu adevarat intemeiate in acel moment.
Dacher Keltner: Care este unul dintre studiile tale preferate din literatura stiintifica despre savoare.
Craig Anderson: Ei bine, unul dintre studiile mele preferate care arata ca merge asa cum te-ai astepta, cu cat oamenii sunt mai sanatosi, cu atat sunt mai fericiti. Dar doua dintre descoperirile care m-au frapat cu adevarat au fost ca oamenii care sunt foarte mari in a savura chiar daca aveau o sanatate precara – deci au avut multa durere, lucruri fizice care i-au impiedicat sa faca lucrurile pe care si-au dorit sa le faca – au fost la fel de fericiti ca oameni care erau perfect sanatosi. Iar a doua descoperire care m-a frapat cu adevarat a fost ca pentru oamenii care sunt complet sanatosi daca nu savureaza si lucrurile bune din viata, lasau fericirea pe masa.
Dacher Keltner: Acestea sunt descoperiri cu adevarat uimitoare. Craig. stii ca ne spune ca stii, chiar daca te confrunti cu circumstante dificile, daca iti iei doar un moment pentru a savura ceea ce este bun.
Poate fi un copil sau o conversatie cu un prieten, poti depasi acele probleme si apoi ne spune, de asemenea, ca este un memento interesant. De parca viata merge foarte bine si nu o savurezi, Pierzi, asa cum ai spus, putina fericire.
Craig Anderson: De asemenea, au ajuns la modalitati prin care oamenii isi pot sabota savurarea. Deci, o modalitate prin care oamenii fac asta, si sunt sigur ca multi oameni se pot relationa cu asta, este ca te implici intr-adevar in moduri in care simti ca aceasta situatie ar putea fi si mai buna. Si stim ca asta este rau pentru fericirea ta.
Dacher Keltner: Este aproape ca maximizarea faptului ca orice experienta pe care o traiesti, incerci sa cauti mai multa placere cu ea si mai bine tinde sa ne diminueze fericirea.
Cand te gandesti la aceasta capacitate de a savura, de a gasi binele si placutul, care sunt cateva exemple care ne vin in minte despre cum putem face acest lucru.
Craig Anderson: Ei bine, cred ca a fi in acest moment este nucleul savurarii. Se poate aplica la tot felul de lucruri bune diferite care se intampla. poate savurand mandria unei treburi bune pe care ai facut-o sau un scop pe care l-ai indeplinit savurand un vin bun la sfarsitul unei zile lungi. Deci este o strategie flexibila pe care o poti folosi in tot felul de situatii.
multumirea este o emotie cu adevarat importanta atunci cand oamenii sunt in natura. Si intr-o lucrare pe care am facut-o cu colegii ne-am uitat cu adevarat la aceasta idee de multumire. Si este o idee bogata si veche care se intinde.
Dacher Keltner: Cum l-ai defini
Craig Anderson: Ei bine, ne-am uitat la diferite traditii de-a lungul istoriei si intr-adevar firul comun este aceasta idee de completitudine perceputa. Deci, in momentul in care te afli, experienta pe care o traiesti este tot ceea ce ai nevoie si nu iti mai doresti nimic.
Dacher Keltner: Stii ca unul dintre lucrurile pe care stiinta fericirii ne spune ca antrenarea mintii sa se gandeasca la lucruri care se pot intampla in viitor este un fel de subapreciat. Luati in considerare momentul si deliciile senzoriale care sunt acolo..
Asa ca, Craig, ati facut, este o munca cu adevarat riscanta si inovatoare, cu adevarat dedicata pentru a-i face pe oameni in aer liber sa se bucure de beneficiile de a savura experiente si mai intense de plimbare in natura. Povesteste-ne despre asta.
Craig Anderson: Intr-unul dintre studiile pe care le-am facut, ne-am uitat la veterani militari si, de asemenea, tineri din comunitati defavorizate si acestea sunt ambele populatii despre care stim ca sunt expuse riscului de lucruri precum PTSD. Un lucru care m-a surprins, care s-ar putea sa nu-i surprinda pe unii educatori, a fost ca copiii aveau de fapt un nivel mai mare de PTSD decat veteranii. Asa ca i-am scos la rafting, care pentru multi dintre acesti oameni, in special pentru copii, este o activitate o data in viata. Si am vrut sa vedem daca iesirea pe rau le va afecta sanatatea si bunastarea.
Dacher Keltner: Deci, ce ai facut in acest studiu
Craig Anderson: Am masurat starea de bine inainte si dupa excursia de rafting. Si apoi ne-am uitat la ce emotii pe care le-au simtit oamenii dupa o zi de rafting au prezis imbunatatiri ale starii de bine. Iar uimirea a fost un predictor puternic, dar si multumire
. Dacher Keltner: Intr-adevar
Craig Anderson: Absolut.
Dacher Keltner: Adica, asa cum ai spus mai devreme, asa cum ai spus mai devreme, prinzi acest sentiment de a savura. Ca se simt mai calmi si completati de experienta. A afectat stresul si PTSD
Craig Anderson: Absolut. Iar amploarea acelui efect m-a surprins. Asa ca am gasit o scadere cu aproape 30% a simptomelor PTSD la veterani si, de asemenea, la tineri. Stresul a scazut. Fericirea a crescut. Oamenii au simtit ca sunt mai conectati cu oamenii din jurul lor.
Dacher Keltner: Cand cercetati aceasta literatura doar despre beneficiile mersului in aer liber, a fi in locuri frumoase, care este felul de gama larga de beneficii ale plimbarilor savurate
Craig Anderson: Ei bine, in timp ce o excursie de rafting in apa alba nu se intampla foarte des pentru oameni , ceea ce imi place la plimbarile savuroase este ca oamenii le pot incorpora in rutinele lor zilnice. Va puteti gandi sa va luati vitaminele. Iesi la o plimbare. Ia-l. Stim ca te va afecta fiziologic.
Dacher Keltner: Cum e
Craig Anderson: Stim ca daca esti mai putin stresat, functia ta imunitara va lucra mai putin. Tensiunea arteriala va scadea. In general, corpul tau lucreaza mai putin, mai putin din acea munca inutila despre care stim ca vine cu stresul si ingrijorarea lucrurilor
Dacher Keltner: Are efecte si asupra mintii
Craig Anderson: Stim ca oamenii care ies si savureaza lucruri sunt mai fericiti. Si cred ca te invata si sa fii mai atent. Asa ca, revenind de la o plimbare savuroasa, stim ca emotiile pozitive au oarecum aceste spirale ascendente. Poate ca iti apreciezi un pic mai mult partenerul, apreciezi mancarea pe care o ai mai tarziu in acea zi. Cred ca este o modalitate grozava de a-ti incepe ziua.
Dacher Keltner: Deci, cum exersati sa savurati in propria viata
Faceti plimbari savurante si cum functioneaza asta in viata voastra
Craig Anderson: Ei bine, am incercat sa ies in aer liber in fiecare zi. De fapt, tocmai am primit un caine nou. Si consider ca si asta ajuta. Ma refer la caini, foarte spre deosebire de oamenii, care nu sunt stresati de locuri de munca sau le cunoasteti planul de pensionare. Asa ca traiesc momentul. Si gasesc ca asa ceva ma ajuta cand ne plimbam. Adica se uita la lucruri noi si adulmeca mirosuri noi. Asa ca constat ca poate exista intelepciune in prietenii nostri blaniti.
Dacher Keltner: Excelent. Exista toata povestea despre co-evolutia cainilor si a oamenilor, ca cainii au inceput sa migreze in mici societati de vanatori-culegatori si sa se schimbe si sa devina mai sociali si mai prietenosi si, prin urmare, sunt cel mai mare prieten al omului. Si poate ca unul dintre lucrurile pe care au invatat sa le faca este sa ne scoata la plimbari savuroase.
