Am ajuns să cred că trăirea într-o stare de recunoștință este poarta către har.
Harul și recunoștința au aceeași rădăcină latină, gratus. Ori de câte ori ne aflăm într-o mentalitate de oprire-lumea-vreau-să-scap, ne putem aminti că există o altă cale și ne deschidem către har. Și de multe ori începe cu a-ți lua un moment pentru a fi recunoscător pentru această zi, pentru că ești în viață, pentru orice.
Psihologul clinician de la Oxford Mark Williams sugerează „exercițiul de recunoștință cu zece degete”, în care o dată pe zi enumerați zece lucruri pentru care sunteți recunoscător și le numărați pe degete. Uneori nu va fi ușor. Dar acesta este ideea: „aducerea în mod intenționat la conștientizare a elementelor minuscule, neobservate anterior, ale zilei”.
Reclama
X
S-a dovedit că exercițiile de recunoștință au beneficii tangibile. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Minnesota și de la Universitatea din Florida, solicitarea participanților să scrie o listă de evenimente pozitive la sfârșitul unei zile – și de ce evenimentele i-au făcut fericiți – a scăzut nivelul de stres auto-raportat și a dat un sentiment mai mare de calm noaptea.
Descoper că nu sunt doar recunoscător pentru toate binecuvântările din viața mea, sunt și recunoscător pentru tot ceea ce nu s-a întâmplat – pentru toate acele bărbieriri cu „dezastru” de un fel sau altul, toate lucrurile rele care aproape sa întâmplat, dar nu s-a întâmplat. Distanța dintre ele care se întâmplă și nu se întâmplă este har.
Și apoi sunt dezastrele care s-au întâmplat, care ne-au lăsat frânți și în durere.
Pentru mine, un astfel de moment a fost pierderea primului meu copil. Aveam treizeci și șase de ani și eram extaziată de perspectiva de a deveni mamă. Dar noapte de noapte, am avut vise neliniştite. Noapte după noapte vedeam că copilul – un băiat – creștea în mine, dar ochii lui nu se deschideau. Zilele au devenit săptămâni, iar săptămânile s-au transformat în luni. Într-o dimineață devreme, abia trezit, am întrebat cu voce tare: „De ce nu se deschid
” Am știut atunci ce a fost confirmat abia mai târziu de medici. Ochii bebelușului nu erau meniți să se deschidă; a murit în pântecele meu înainte să se nască.
Mai multe despre Recunoștință
Alăturați-vă nouă pe 7 iunie 2014, în Richmond, CA, pentru Greater Good Gratitude Summit.
Cât de recunoscător ești
Răspunde la testul nostru.
Nu foarte recunoscător
Consultați cele șase obiceiuri ale oamenilor extrem de recunoscători.
Explorați ce vă împiedică să spuneți „mulțumesc”.
Citește că Robert Emmons preia cinci mituri despre recunoștință.
Femeile știu că nu ne purtăm bebelușii nenăscuți doar în pântecele noastre. Le purtăm în visele noastre și în sufletele noastre și în fiecare celulă. Pierderea unui copil aduce la iveală atâtea temeri nerostite: Voi putea vreodată să duc un copil la termen
. Voi putea vreodată să devin mamă
Totul se simțea rupt în interior. În timp ce stăteam treaz în multele nopți nedormite care au urmat, am început să cerne printre cioburi și așchii, sperând să găsesc motive pentru nașterea mortii a bebelușului meu.
Trecând clătinând printr-un câmp minat de întrebări grele și răspunsuri parțiale, am început să-mi croiesc drum spre vindecare. Visele despre copilul meu s-au stins treptat, dar pentru o vreme mi s-a părut că durerea în sine nu se va ridica niciodată. Mama îmi dăduse odată un citat din Eschil care vorbea direct despre aceste ore: „Și chiar și în somn, durerea care nu poate uita cade picătură cu picătură în inimă și, în propria noastră disperare, împotriva voinței noastre, ne vine înțelepciunea. prin îngrozitorul har al lui Dumnezeu.” La un moment dat, am acceptat că durerea cădea picătură cu picătură și m-am rugat pentru înțelepciunea să vină.
Mai cunoscusem durerea. Relațiile se rupseseră, veniseră bolile, moartea luase oameni pe care îi iubeam. Dar nu cunoscusem niciodată o durere ca asta. Ceea ce am învățat prin ea este că nu suntem pe acest pământ pentru a acumula victorii, sau trofee, sau experiențe, sau chiar pentru a evita eșecurile, ci să fim tăiați și șlefuiți până când ceea ce rămâne este cine suntem cu adevărat. Acesta este singurul mod în care putem găsi un scop în durere și pierdere și singurul mod de a continua să ne întoarcem la recunoștință și grație.
Îmi place să spun har – chiar și în tăcere – înainte de mese și când călătoresc în jurul lumii, respectând diferite tradiții. Când am fost la Tokyo în 2013 pentru lansarea HuffPost Japonia, mi-a plăcut să învăț să spun itadakimasu înainte de fiecare masă. Înseamnă pur și simplu „primesc”. Când am fost în Dharamsala, India, fiecare masă începea cu o simplă rugăciune.
Crescând în Grecia, eram obișnuit cu o simplă binecuvântare înainte de fiecare masă, uneori una tăcută, deși nu am fost crescut într-o gospodărie deosebit de religioasă. „Grația nu este ceva pentru care te îndrepți, atât cât este ceva ce permiteți”, a scris John-Roger, fondatorul Mișcării Conștientizării Interioare Spirituale. „Totuși, s-ar putea să nu știi că harul este prezent, pentru că ai condiționat felul în care vrei să vină, de exemplu, ca tunetul sau fulgerul, cu toată dramatismul, zgomotul și pretenția asta. De fapt, grația vine foarte natural, ca și respirația.”
Atât călugării, cât și oamenii de știință au afirmat importanța recunoștinței în viața noastră. „Este un destin glorios să fii membru al rasei umane”, a scris Thomas Merton, un călugăr trapis din Kentucky, „deși este o rasă dedicată multor absurdități și una care face multe greșeli teribile: totuși, cu toate acestea, Dumnezeu Însuși s-a lăudat devenind membru al rasei umane. Un membru al rasei umane! A crede că o astfel de realizare banală ar trebui să pară dintr-o dată o știre că cineva deține biletul câștigător la o loterie cosmică.”
Ceea ce au stabilit cei mai de seamă cercetători din domeniul recunoștinței, Robert Emmons de la Universitatea din California, Davis și Michael McCullough de la Universitatea din Miami, este că „o viață orientată în jurul recunoștinței este panaceul pentru dorințele nesățioase și bolile vieții… La piatra de temelie a recunoștinței este noțiunea de merit nemeritat. Persoana recunoscătoare recunoaște că nu a făcut nimic pentru a merita cadoul sau beneficiul; a fost dăruit în mod gratuit.” Recunoștința își face magia, servind drept antidot pentru emoțiile negative. Este ca celulele albe din sânge pentru suflet, care ne protejează de cinism, îndreptățire, furie și resemnare.
Este rezumat într-un citat pe care-l iubesc, atribuit imamului Al-Shafi’i, un jurist musulman din secolul al VIII-lea: „Inima mea este liniștită știind că ceea ce a fost destinat pentru mine nu va fi niciodată dor de mine și că ceea ce îmi este dor de mine nu a fost niciodată dor de mine. pentru mine.”
Adaptat din Thrive: The Third Metric pentru redefinirea succesului și crearea unei vieți de bunăstare, înțelepciune și minune. Copyright © 2014 de Christabella, LLC. Extras cu permisiunea Harmony Books, o amprentă a Crown Publishing Group, o divizie a Penguin Random House, Inc. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestui fragment nu poate fi reprodusă sau retipărită fără permisiunea scrisă a editorului.
