Suntem încântați să vă prezentăm cea mai recentă parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postări din buletinul său informativ Just One Thing (JOT), care oferă practici simple menite să vă aducă mai multă bucurie, relații mai împlinite și mai multă liniște sufletească. si inima.
Suntem atrași și împins de presiunile financiare, traficul de navetiști, politicile corporative, tehnologie, publicitate, politică și oamenii cu care lucrăm și cu care trăim. Între timp, forțele interne smulg lanțurile proverbiale, inclusiv reacții emoționale, dorințe convingătoare, „ar trebui” și „voci” interiorizate de la părinți și alte figuri de autoritate.
Uneori, aceste presiuni sunt necesare, cum ar fi o lumină intermitentă pe tabloul de bord al mașinii care vă spune să luați benzină. Chiar și un ceas stricat are dreptate de două ori pe zi.
Advertisement
X
Dar, în general, aceste presiuni sunt stresante și generează un sentiment de neputință. În plus, multe dintre forțele interne provin din copilărie, fricile iraționale, autocritica nedreaptă, tendințele străvechi ale creierului (de exemplu, părtinirea negativă a acestuia) sau colțurile mai întunecate ale naturii umane; acționarea acestor forțe este rău pentru noi și pentru alții.
A te lăsa în fața acestor presiuni nu este gratuit, ca și cum ai fi o păpușă trasă de multe sfori. Este opusul bunăstării să fii „deturnat”, „obsedat”, „dependent”, „conectat” sau „constrâns” – care toate implică sclavie mentală, dacă nu sclavie.
Pe de altă parte, un sentiment de libertate interioară este un semn distinctiv al vindecării emoționale, al sănătății mintale, al realizării de sine și al potențialului uman. De aceea, un termen comun pentru iluminare este „eliberare”.
Într-o engleză simplă, știm cu toții cum e să fii împins și cum e să ai alegeri și să fii autonom.
Așa că, în ultimul timp, am spus încet această frază în minte: „libertatea de a nu face”. Apoi văd ce se întâmplă.
Și ceea ce s-a întâmplat este grozav. Un sentiment de ușurință, de spațiu pentru a respira, de a nu avea nevoie să sari la o anumită sarcină sau să fii de acord sau dezacord imediat cu cineva. Un sentiment de amortizoare între mine și reacțiile mele emoționale, de a nu face mizerie pe care trebuie să o curăț mai târziu, de a nu mă face de rușine, de a nu schimba un minut de plăcere cu o oră de durere.
Să fii intim cu viața în timp ce te simți liber în ea.
Cum
Pentru unul sau mai multe dintre articolele de mai jos, imaginați-vă cum ar fi să aveți libertatea de a nu:
Apăsați punctul dvs. de acasă
Luptați pentru a convinge pe cineva să se răzgândească
. Bea un al doilea pahar. Sau un prim.
Fă-ți griji ce cred alții despre tine
Reacționează la ceea ce se învârte în jurul tău
Acționează dintr-un impuls
Să te dispute
Fii strâns de furie
Identificați-vă printr-o dispoziție sau cu un punct de vedere trecând prin conștientizare
Asumați ceva personal
Asumați-vă responsabilitatea pentru experiențele altor oameni
Criticiți-vă pentru că nu puteți intra într-o pereche de blugi
Rezistați la ceea ce este neplăcut
Conduceți spre ceea ce este plăcut
Agățați-vă de ceea ce este sincer
Pentru unul sau mai multe dintre elementele de mai sus, imaginați-vă cum libertatea voastră mai mare i-ar ajuta pe ceilalți. De asemenea, lasă-i pe ceilalți să fie mai liberi ei înșiși, când sunt cu tine; da-le loc sa respire, timp sa gandeasca si sa simta.
În fața lucrurilor care te captează în viața de zi cu zi, joacă-te cu fraze în minte precum „Sunt liber să nu __________” sau „Sunt liber… există alegere”.
Încetiniți lucrurile, faceți o pauză, cumpărați-vă ceva timp, acel spațiu de libertate dintre stimul și răspuns. Dacă ceilalți devin intensi, încearcă să vorbești cu blândețe singuri, amintindu-ți: „Ești liber… poți să-ți alegi răspunsul… ei sunt acolo și tu ești aici… există o libertate…”.
Observă cum este să te simți mai liber. Bucură de ea. Lasă această experiență să se cufunde.
Fii în pace.
