Suntem încântați să vă prezentăm cea mai recentă parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postări din buletinul său informativ Just One Thing (JOT), care oferă practici simple menite să vă aducă mai multă bucurie, relații mai împlinite și mai multă liniște sufletească. si inima.
Uneori lucrurile sunt dificile. Picioarele tale sunt obosite și mai trebuie să stai pe picioare încă o oră la serviciu. Iubești un copil care își găsește independența prin distanța emoțională față de tine. O relație pe termen lung și-ar putea pierde scânteia. Încerci să începi o afacere și se luptă. Ai o problemă cronică de sănătate sau un handicap. Uneori oamenii nu-ți apreciază munca. Ești discriminat sau tratat în alt mod nedrept. Corpul îmbătrânește, se lasă și obosește.
În plus, există toate micile bătăi de cap ale vieții de zi cu zi. Te afli într-un aeroport și nu poți obține wifi (nedreptatea!). Ești acasă căutând înghețată și cineva a mâncat ultima. Vorbești cu partenerul tău și realizezi că el sau ea nu prea acordă atenție.
Publicitate
X
A observa că viața conține dificultăți inevitabile nu înseamnă a-i minimiza impactul sau a sugera că ar trebui să renunțăm să încercăm să facem viața mai bună. Dar oamenii – inclusiv eu – adaugă multă frustrare, anxietate și autocritică inutile, rezistând dificultăților, adesea cu o atitudine subiacentă de „nu ar trebui să fie așa”.
Încearcă atitudinea de a accepta dificultatea în loc să fii agravat de ea. E mult mai liniștit.
Cum
În acest moment, începeți prin a recunoaște orice stres, oboseală, frustrare, anxietate sau durere. Deschis la impactul asupra corpului și minții tale a tot ceea ce este dificil. Lasă experiența să fie orice ar fi. Încearcă să te îndepărtezi de el și să-l observi. Lasă-l să curgă… curgând prin tine… și curgând pe ușă.
Cu siguranță, ai autocompasiune, simpla dorință ca o ființă să nu sufere, ci aplicată ție însuți. Spune-ți lucruri de genul: „Oh, asta doare, mi-aș dori să nu fi avut… să nu sufăr.”
Apoi faceți un pas înapoi. Vezi dacă există vreo rezistență față de lucrurile dificile și vezi dacă poți să-i dai drumul. Poate că există o credință în adâncul că viața ar trebui să fie împlinită, pașnică, protejată de durere. Continuați să atenuați dificultățile inerente în viață, confruntându-vă cu ele cât de bine puteți, dar fără a lupta cu ele. Observați că atunci când încetați să rezistați unei dificultăți, începe să vă simțiți mai puțin dificil.
După caz, încercați atitudinea: „M-am înscris pentru asta”. Nu pentru a te învinovăți pentru lucrurile care ți s-au întâmplat sau pentru a-ți ignora stresul sau oboseala, ci pentru a te stabili într-o relație de alegere față de orice este dificil.
De exemplu, dacă sunteți blocat în traficul către muncă, amintiți-vă că acest lucru face parte din câștigarea existenței. Trezit din nou de copilul tău, simți din nou în corpul tău alegerea ta de a fi părinte. În orice condiții, ai putea recunoaște din nou alegerea ta de a fi în viață. Spuneți-vă: „Este dificil și este în regulă… Accept dificultatea de aici… da, este dificil și deci ce
”
E în regulă că lucrurile sunt dificile. Asta face parte din ceea ce dă vieții savoarea ei. Nu toate experiențele împlinitoare sunt bazate pe anumite dificultăți, dar multe sunt. Onorează-te pentru lucrurile grele cu care ai de-a face. Și fii conștient de lucrurile care nu sunt dificile în viața ta, inclusiv de lucrurile care te susțin.
În special, menține-ți practicile personale în momentele dificile, cum ar fi exercițiile fizice, meditația, momentele de recunoștință, proteinele la fiecare masă și făcând lucruri care te hrănesc. Cu cât viața ta este mai dificilă, cu atât trebuie să ai mai multă grijă de tine.
Dificultățile vin și pleacă. Între timp, propriile tale calități bune și lucrurile bune din viață persistă și rămân.
