Săptămâna trecută s-a întâmplat ceva surprinzător: copiii au pornit radioul în drum spre școală sperând să audă colinde de Crăciun la postul cunoscut pentru muzica de sărbători. Știi, pentru că acum că suntem în noiembrie, este, cel puțin pentru copii, cea mai minunată perioadă a anului.
Mulți adulți iubesc ideea sărbătorilor mai mult decât experiența lor reală cu ele – mai ales pentru că lista lor de sarcini și obligații legate de vacanță depășește bucuria tuturor. Ca să mă pot bucura cu adevărat de vacanță, am conceput planul din trei părți de mai jos.

Pasul unu: prioritizează conexiunea.Este sezonul reconectarii. Ne reconectăm cu prietenii și vecinii noștri printr-o mână de petreceri anuale. Ne reconectăm cu prietenii noștri mai îndepărtați prin felicitări și fotografii. Și ne conectăm cu familia extinsă în mod constant pe tot parcursul sezonului – ritualurile noastre de sărbători sunt cele care ne ajută să facem familia noastră cu adevărat familia noastră.
Publicitate
X
De exemplu, în weekendul dinainte de Crăciun, verii mei zboară întotdeauna din Massachusetts, Washington și Florida pentru o petrecere mare de Crăciun în familie extinsă, completată cu un schimb amuzant de cadouri „elefantul alb”. Mama face mereu prăjituri spritz cu copiii, o tradiție începută în Germania cu mama ei. Aprindem lumânările menorei și ne spunem rugăciuni în fiecare seară în timpul Hanukkah, ceva ce familia evreiască a soțului meu ne-a învățat pe mine și pe copiii mei.
Toate acestea sunt despre reînnoirea sentimentului că suntem parte a ceva mai mare decât noi înșine. Permiteți-mi să nu toca cuvintele aici: acest sentiment că suntem conectați și că suntem parte dintr-un întreg mai mare este cel mai puternic predictor al fericirii pe care îl avem. Este adevărat că sărbătorile au devenit deprimant de comerciale în cultura noastră, cu un accent masiv pe ceea ce va primi fiecare individ și ce își doresc copiii în ceea ce privește cadourile materiale. În curând, fiecare știre va include ceva despre modul în care economia răspunde valului de consum colectiv masiv din acest an.
Dar putem alege să ne concentrăm pe relații în loc de liste de cadouri individuale în acest sezon de sărbători. Nu este surprinzător că oamenii care se concentrează pe familie sau religie în timpul sărbătorilor raportează o fericire mai mare decât cei care nu o fac.

Pasul doi: programați distracția, sarcinile și timpul de nefuncționare necesar.Se întâmplă atât de multe în această perioadă a anului, știu că trebuie să mă așez cu calendarul meu și să blochez timpul pentru a lua un brad de Crăciun, a face cumpărături pentru mesele noastre de Hanukkah, a face o fotografie a felicitării de sărbători etc.
În primul rând, Fac o listă simplă cu toate lucrurile de care am nevoie și vreau să le fac în următoarele două luni. În al doilea rând, blochez timpul din calendarul nostru de familie pentru a face acele lucruri, inclusiv lucrurile nu atât de evidente, cum ar fi programarea timpului pentru a-mi actualiza agenda, astfel încât cărțile noastre de vacanță să ajungă acolo unde ar trebui să ajungă. (Cercetările sugerează că a-ți spune creierului când vei face ceva reduce stresul.) În al treilea rând, îmi programez de fapt timpul de pauză în calendar, cum ar fi diminețile de weekend când ne angajăm să nu mergem nicăieri sau să facem nimic.
Odată ce fac asta, îmi dau seama că nu voi avea suficient timp să fac tot ce este pe lista mea. Dar nu-mi pot sări peste timpul liber sau nu mă voi bucura de vacanță. Și așa că trebuie să decid: Care sunt cele mai importante lucruri pe care le pot face și evenimentele la care să particip

Asta mă duce înapoi la Pasul unu: De unde obținem cel mai mult profit pentru relația noastră
Tot ceea ce nu servește la conectare noi unul față de celălalt sau ceva mai mare decât noi înșine devine respins.
Nu este niciodată ușor să te ții de plan. Inevitabil, cineva va suna să vadă dacă putem merge la patinaj într-o dimineață de weekend când ne-am programat pauze și vom dori cu toții să mergem. Dar dacă nu putem reprograma cu ușurință timpul de nefuncționare pentru ziua următoare, vom spune nu.
Voi primi o mulțime de respingeri cu privire la această decizie din partea familiei mele, dar le voi aminti că mai mult nu este neapărat mai bine și că de fapt nu sunt atât de distractiv când sunt epuizat.

Pasul trei: Schimbă așteptările pentru apreciere.Cei mai mulți dintre noi suferă de ceea ce consider că este un paradox al abundenței: pentru că avem atât de multe, devine ușor să ne luăm norocul de la sine înțeles; ca urmare, avem mai multe șanse să ne simțim dezamăgiți atunci când nu obținem ceea ce ne dorim decât să fim recunoscători atunci când obținem.

Tele-seminar pentru sărbători cu stres scăzut

Dacă această postare rezonează cu dvs., verificați noua serie de teleseminare pentru reducerea stresului a Dr. Carter. Ea se va alătura de alți experți pentru a discuta despre cum să fie productivă, bine odihnită și fericită, chiar și în timpul sezonului aglomerat al sărbătorilor.
Această tendință poate fi deosebit de pronunțată în timpul sărbătorilor, dar o putem depăși cultivând în mod conștient recunoștința.
Putem face acest lucru în trei moduri. În primul rând, putem crea tradiții de recunoștință de sărbători (vezi această postare pentru idei despre cum). În al doilea rând, ne putem expune în mod intenționat la suferința altor oameni și putem face un efort real pentru a ajuta. O după-amiază petrecută slujind pe cei fără adăpost poate face pe majoritatea oricui să se simtă instantaneu și profund recunoscător. În cele din urmă, putem face un efort să observăm când așteptările noastre ne determină să dorim ceva diferit de ceea ce avem – o rețetă pentru dezamăgire. Unul dintre cele mai bune sfaturi de fericire pe care le cunosc: găsește ceva de iubit în momentul în care te afli chiar acum.
Pe măsură ce sărbătorile se apropie, probabil că ne vom simți stresați și epuizați, dar nu trebuie să ne simțim victime ale acestei perioade a anului. Epuizarea noastră nu este inevitabilă; cât de obosiți sau stresați suntem este adesea rezultatul alegerilor pe care le facem (sau nu le facem) înainte de timp. Așa că, deși cred că este cu siguranță prea devreme pentru muzica de sărbători, nu este prea devreme pentru a începe să facem alegerile care ne vor conduce la un sezon de vacanță cu stres scăzut și bucurie.