Dragostea se simte magica si biologica – ceva care ni se intampla doar, ceva dincolo de controlul nostru.
Cercetarile arata, totusi, ca dragostea este mai bine gandita ca comportamentala – sau chiar tranzactionala.
Da, hormonii joaca un rol, dar mult mai important este modul in care actionam cu obiectul afectiunii noastre. Facem anumite lucruri, iar acele actiuni favorizeaza emotiile pe care le asociem cu a fi indragostiti. Potrivit cercetatorului Barbara Fredrickson, autoarea cartii Love 2.0, noi ne cream sentimentele de dragoste, zi dupa zi. Sau nu le cream noi, iar dragostea se estompeaza.
Advertisement
X
Deci, ce actiuni duc la iubire
Iata trei, in onoarea Zilei Indragostitilor, toate bazate pe promovarea vulnerabilitatii.
Inainte sa fugi spre padure, asculta-ma. Da, vulnerabilitatea poate fi inconfortabila deoarece implica, prin definitie, expunerea emotionala, incertitudine si risc. Dar vulnerabilitatea permite increderii si intimitatii sa se dezvolte si sa se adanceasca, creand sentimente puternice de conexiune si iubire.
Actiunea nr. 1: Riscati impreuna
GGSC Senior Fellow Christine Carter, Ph.D., este autoarea noii carti The Sweet Spot.
Cercetatorii cred ca avem tendinta de a combina in mod inconstient excitatia ridicata indusa de a face ceva riscant cu excitatia ridicata a atractiei intense – cele doua stari se simt similare. Acest lucru creeaza o biochimie si o fiziologie asemanatoare ca atunci cand ne indragostim pentru prima data.
In aceasta Ziua Indragostitilor, mergi direct la adrenalina facand ceva riscant. Aventurati-va intr-un loc necunoscut care se simte putin descurajanta. Vizitati un bar de karaoke si cantati. Incearca un sport nou, unul in care risti sa te simti prost sau necoordonat.
Actiunea #2: Dezbraca-te… emotional
Ce ii poti dezvalui partenerului tau ca el sau ea nu stie deja despre tine
Pune-ti intalniri intrebari intime la care nu esti sigur ca stii raspunsul. Ajungem sa ne plac mai mult oamenii atunci cand ne angajam intr-o „dezvaluire personala de sine” progresiva, treptata, dus si inapoi.
Cercetatorii au reusit de multa vreme sa creeze sentimente profunde de a fi indragostiti prin autodezvaluire (chiar si intre straini!). Consultati cele 36 de intrebari pe care Arthur Aron si colegii sai le-au pus strainilor unul altuia pentru a-i face sa se simta profund conectati unul cu celalalt. Si nu uita: modul in care reactionezi atunci cand partenerul tau il face vulnerabil este, de asemenea, important. (Sugestie: Opriti telefonul si acordati atentie.)
Actiunea #3: Priviti-va in ochii celuilalt
Mai multe despre dragoste
Cititi eseul Greater Good al Barbara Fredrickson despre cum sa reinnoiti o dragoste veche.
Aflati mai multe despre cum creste dragostea in corpul vostru.
Cititi mai multe despre cum recunostinta face dragostea sa dureze.
Fa acest test pentru a masura cat de plina de compasiune este iubirea ta.
Direct, timp de patru minute intregi. Setati un cronometru. Nu vorbi. A respira. Relaxa.
Aceasta tehnica a fost citata pe scara larga ca parte a experimentului de catre Aron si prieteni (desi nu am reusit sa gasesc referinte la ea intr-un studiu publicat). Alti experti in relatii au acceptat-o ca pe o tactica solida pentru promovarea intimitatii si a iubirii.
De exemplu, cercetatorul de la Stanford Fred Luskin ii cere oamenilor sa faca asta in atelierele sale si imi spune ca cu siguranta creeaza sentimente mari de vulnerabilitate – ceea ce este bine (vezi #1!). Expunerea este terifianta, dar asta cautam aici.
Alaturati-va discutiei: Ce alte idei aveti pentru a va face vulnerabil cu intalnirea dvs. de Ziua Indragostitilor
Lasati un comentariu si inspirati-i pe altii.
