Majoritatea oamenilor nu stiu asta despre mine, dar am aplicat de cinci ori la liceul. Fiecare colectie de scrisori anuale de respingere a intepat. Am esuat din nou, m-am gandit de fiecare data cand nu am intrat.
Dar acum, privind inapoi la aceste esecuri cu doctoratul meu. in mana, vad ca fiecare a fost o experienta de invatare, o parte a calatoriei inainte. Arata ca ne asumam riscuri – riscuri care fie pot duce la esec, fie pot plati mari. Fiind dispusi sa ne asumam aceste riscuri, facem posibila experimentarea unui mare succes.
Totul suna bine in teorie. Dar cum, mai exact, folosim esecul in avantajul nostru cand ne pare atat de rau sa esuam, mai ales in munca noastra
Publicitate
X
Cand esuam, ne facem griji ca vom fi pedepsiti si ne simtim rusine, asa ca incercam sa evitam esecul cu orice pret. Dar nu trebuie sa fie asa. Primul pas este sa ne depasim teama de esec, iar acesti trei pasi ne pot ajuta.
1. Gasiti beneficiile esecurilor din trecut
Toate experientele negative au unele beneficii, chiar daca sunt greu de vazut sau de apreciat in acest moment. Exersand gasirea acestor beneficii cu esecurile din trecut, este posibil sa puteti imbunatati aceasta abilitate, astfel incat sa fie mai usor data viitoare cand esuati.
Pentru a gasi beneficiile, incepeti prin a alege un esec din trecut si a scrie trei lucruri pe care le-ati invatat din el. De exemplu, daca ati ratat un termen limita important, poate ati invatat ca trebuie sa prioritizati mai bine, sa spuneti nu mai multor proiecte sau sa diminuati perfectionismul. Intrebati-va: ati facut vreo modificare pentru a preveni ca astfel de esecuri sa se intample in viitor.
Daca nu, fa-ti timp acum pentru a face cateva mici modificari.
Apoi, intreaba-ti prietenii cum au beneficiat de esecurile din trecut. De exemplu, un fost sef de-al meu a publicat odata o eroare intr-o ziare, iar acum verifica totul de trei ori. Un coleg s-a impiedicat sa faca o prezentare, iar acum ii este mai putin frica sa se impiedice din nou; se poate descurca cu orice se intampla. A fi martori ca altii sa-si depaseasca esecurile va poate ajuta sa va scadeti temerile si sa va arate cum sa gasiti mai usor beneficiile propriilor greseli.
Gasirea unor avantaje
Schimbati-va perspectiva asupra unui eveniment negativ si bucurati-va de mai putin stres
Incercati-l acum
Multi experti in afaceri va vor spune ca ar trebui sa reflectati asupra esecurilor voastre imediat dupa ce le-ati experimentat, ca o modalitate de a extrage maximum de invatare din experienta. Retineti ca, daca inca va simtiti suparat din cauza esecului, va fi mai greu sa gasiti solutii eficiente, asa ca ar putea fi mai bine sa asteptati pana cand intepatura a disparut.
2. Cand esecul este posibil, priviti-l ca pe o provocare
Finalizarea sarcinilor importante – sarcini la care ati putea esua – este stresanta. Dar cum alegi sa abordezi acest stres depinde de tine.
Daca te gandesti la stres ca la o amenintare, asa cum o facem multi dintre noi, corpul tau se va pregati pentru lupta si vei simti ca te afli intr-o lupta. Pe de alta parte, daca alegeti sa priviti acest stres ca pe o provocare, atunci este mai probabil sa credeti ca sunteti capabil sa-l faceti fata. Ca bonus, datorita efectului calmant pe care il are asupra corpului tau, vei fi de fapt mai capabil si mai putin probabil sa esuezi.
Pentru a construi o mentalitate de provocare, reflectati asupra provocarilor trecute pe care le-ati depasit. Sa presupunem ca esti ingrijorat de o intalnire cu seful tau. Luati un moment pentru a va gandi inapoi la intalnirile anterioare. Le-ai descurcat cu succes
Ce ai facut exact
Cand iti amintesti ca ai reusit inainte, sarcina din fata ta nu pare atat de insurmontabila.
Apoi, vizualizati succesul. Imaginandu-ti ca te descurci bine, te simti mai pozitiv, ceea ce iti poate imbunatati performanta. Pe de alta parte, daca ruminati despre ce ar putea merge prost, frica dvs. creste, iar esecul de care va temeti devine mai probabil.
Cel mai bun lucru posibil
.
Cresteti optimismul imaginandu-va un viitor pozitiv
Incercati-l acum
Tineti cont de faptul ca, chiar daca va puteti schimba creierul pentru a nu mai vedea ceva ca pe o amenintare, este posibil sa simtiti senzatii fizice similare, cum ar fi nervi si tremurari. Daca le observi, incearca sa le vezi ca emotie, energie si stres „bun” – dovada ca ceea ce faci este important pentru tine.
3. Trateaza-te cu amabilitate atunci cand experimentezi un esec
Nu vor fi niciodata suficiente ore in zi pentru a face tot posibilul pentru fiecare proiect. Veti fi inghesuit de timp sau veti face o greseala sau veti dezamagi. In aceste momente, poti fi cu adevarat rau cu tine insuti. Sau poti alege sa fii amabil cu tine, facand pasi si cultivand atitudini care pot evita vinovatia, rusinea si jena.
O modalitate de a fi amabil cu tine insuti este ingrijirea de sine. De exemplu, vei beneficia de cautarea unui prieten cu care sa vorbesti cu care stii ca va fi plin de compasiune. Sau ati putea prefera o activitate de eliberare a stresului, cum ar fi exercitiile fizice, pentru a va ajuta sa faceti fata emotiilor negative intense. Sau puteti incerca oricare dintre acesti antistres la locul de munca.
De asemenea, este important sa exersati autocompasiunea atunci cand faceti greseli. Amintiti-va, toata lumea esueaza si nu este nevoie sa fiti un bataus pentru dvs., sa va simtiti vinovat sau sa va suparati. Intr-adevar, acest tip de atitudine nu te va ajuta sa persisti in fata esecului in viitor. In schimb, incercati sa vorbiti singur intr-un mod care sa va sustina, bun si grijuliu – si veti fi mai probabil sa recunoasteti greselile si sa va descurcati mai bine data viitoare.
Scrisoare plina de compasiune
Nu te mai bate pentru defecte si greseli
Incearca acum
Avand in vedere aceste sfaturi, iti poti depasi mai usor teama de esec la locul de munca si in viata. In viata mea, am trecut de la a fi casier cu salariu minim, la a obtine un doctorat. de la Berkeley, pana la detinerea unei mici afaceri. Inca esuez la ceva aproape in fiecare zi, dar pentru ca sunt dispus sa incerc, reusesc si uneori.
