Caut blogul pe jumătate complet
!
Asta este! L-am redenumit Raising Happiness. Același autor (Christine Carter) același conținut.
Când eram în clasa a cincea, eram tachinat fără milă în fiecare dimineață în autobuzul către școală. Aveam părul încrețit pe care am încercat să-l coafez ca pe al lui Farrah Faucet și cu dinții de dab. Eram stânjenită și aveam tendința de a fi maroniu. Cel mai rău dintre toate, stația mea de autobuz a fost ultima, dându-le copiilor răi să pună la cale cum mă vor tortura. (Un favorit a fost pur și simplu să arunce fructe de pădure în mine.)
S-ar putea să credeți că această experiență m-ar fi afectat, dar, într-adevăr, nu a făcut-o – dacă este ceva, m-a făcut mai capabil să empatizez cu alte victime ale agresiunii.
Deci de ce nu este această amintire dureroasă pentru mine
Neuroștiința Rick Hanson are o explicație științifică. În cartea sa fabuloasă despre „neuroștiința practică a fericirii, iubirii și înțelepciunii”, Hanson explică că putem face pași pozitivi pentru a determina ce amintiri rămân cu copiii noștri.
S-ar putea să am dinți de dolar, dar fac
reclamă bună
X
Viața este plină de dificultăți și copii răi care aruncă fructe de pădure. Dar Hanson susține că cheia nu este să evităm durerea pe care o prezintă viața – prin provocările noastre învățăm lecții profunde pe care nu le-am putea învăța altfel. În schimb, putem promova experiențe pozitive care să compenseze aceste provocări.
Din nefericire, suntem oarecum încordați să ne amintim în mare parte lucruri rele, în timp ce le uităm pe cele bune. Potrivit lui Hanson, mintea noastră acționează „ca Teflon pentru amintirile pozitive” și „Velcro pentru cele negative”. Acest lucru nu este bun pentru fericirea noastră: dacă majoritatea amintirilor noastre sunt negative, ajungem să percepem lumea ca fiind deprimantă, chiar amenințătoare.
Din fericire, Hanson ne oferă o metodă de creștere a copiilor care au mai multe amintiri pozitive decât cele negative, copii care au asocieri fericite cu copilăria lor și a căror viziune asupra vieții reflectă acest lucru. Iată cum să „Prinți binele”, așa cum îl numește Hanson.
Învață-i pe copii să observe lucrurile bune din jurul lor.Exersează-te în căutarea activă a pozitivului: acele flori pe care le-am plantat toamna înfloresc; vecinul nostru a fost atât de drăguț să ne ajute cu un proiect dificil; școala a fost deosebit de distractivă astăzi. Practicile regulate de recunoștință ajută în acest sens. Cheia, potrivit lui Hanson, este să „transformăm faptele pozitive în experiențe pozitive”.
Extrageți – savurați cu adevărat – acele experiențe pozitive.Acest aspect va schimba pentru totdeauna modul în care copiii mei și cu mine ne practicăm „3 lucruri bune” la culcare. Ideea nu este doar să păstrăm ceva pozitiv în conștientizarea noastră cât mai mult timp posibil, ci și să ne amintim emoțiile pozitive care le însoțesc. Acum, copiii mei enumera ceva ce este bun în ziua lor, cum ar fi că s-au distrat cu prietenii lor și ne gândim cu adevărat la cât de bine a fost să te joci și să te bucuri de prietenie. Acest lucru evocă ceea ce a fost plin de satisfacții despre un „lucru bun” și ajută la utilizarea chimiei creierului nostru pentru a consolida conexiunile asociate cu memoria.
Lasă totul să se cufunde.Puneți-i copiilor să-și imagineze că lucrul bun despre care tocmai vorbeai „este să pătrundă adânc în mintea și corpul [lor], precum căldura soarelui într-un tricou, apa într-un burete sau o bijuterie plasată într-un cufăr de comori în tine. inima.”
Am făcut asta cu fiicele mele aseară, individual: le-am rugat să aleagă unul dintre „3 lucruri bune” din ziua lor, apoi am trecut prin pașii de mai sus. Copilul meu de 7 ani a făcut un mic dans disco întins în pat în timp ce eu o instruiam. Părea destul de fericită, dar nu chiar ca un tricou înmuiat în căldura soarelui. Pe de altă parte, copilul meu de 9 ani a avut o experiență destul de transformatoare pentru un copil de școală. Am fost atât de surprins (de ce, nu sunt sigur) și încântat, că am scos camera flip pentru a înregistra momentul. Acesta este ceva ce vom face în fiecare seară de aici încolo. Minus camera.
Aceste lucruri bune pe care ni le amintim și le experimentăm pot suprascrie de fapt amintirile negative. Nu-mi amintesc durerea de a fi agresat și sunt sigur că asta se datorează modului în care părinții mei au gestionat situația.
După școală, le spuneam părinților mei totul despre ce se întâmplă. Mi-ar acorda toată atenția și grija lor; sprijinul lor a fost palpabil și pozitiv. Tatăl meu avea să conducă întreaga familie în găsirea unor reveniri pline de spirit la tachinare. Deși nu am avut niciodată curajul să folosesc one-line-urile inteligente și amuzante cu care a venit, să le am în cap mi-a dat un sentiment de putere. În general, atenția pozitivă pe care am primit-o – toate râsul pe care le-am făcut la cină, dragostea și îngrijorarea – au insuflat un moment dificil cu umor, confort și sprijin.
În plus, părinții mei cu gânduri pozitive au evidențiat mereu prietenii buni pe care i-am așteptat după ce am coborât din autobuz (în imaginea de mai sus), ceea ce m-a făcut să mă simt extra-iubit. Toate emoțiile puternice și plăcute care au fost evocate în urma hărțuirii au devenit trăsături cheie ale amintirilor mele din copilărie. Deși părinții mei nu cunoșteau neuroștiința din spatele a ceea ce făceau, mă bucur să o înțeleg, astfel încât și eu să îi pot ajuta pe copiii mei „să accepte binele” – chiar și, sau poate mai ales, în perioadele de încercare.
Referințe:
Această postare se bazează pe capitolul 4 al cărții fabuloase a lui Rick Hanson, Buddha’s Brain: the practice neuroscience of happiness, love, & wisdom (New Harbinger Publications, 2009).
Puteți găsi un rezumat al acestui capitol și în Greater Good: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/taking_in_the_good/ .
© 2010 Christine Carter, Ph.D.
Alăturați-vă Campaniei pentru 100.000 de părinți mai fericiți semnând acest angajament simplu.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-te pe Christine Carter pe Twitter
Abonează-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Înscrie-te la CLASA Creșterea Fericirii!
