In calitate de consilier la linia telefonica de criza, vorbesc adesea cu apelantii aflati in stransoarea unor emotii negative intense. Incerc sa-i ajut sa dezvolte o perspectiva mai pozitiva asupra vietii si sa poata face fata oricaror provocari care le intampina. Dar cum sa faci asta
Un studiu recent, publicat in revista Emotion, sugereaza ca cheia consta in a ajuta oamenii sa nu evite pur si simplu emotiile negative, ci sa cultive emotiile pozitive. Aceste emotii pozitive, se pare, ajuta la construirea fortei interioare si a rezistentei – care, la randul lor, deschid calea catre o fericire de durata.
In studiul, condus de Michael Cohn, psiholog la Universitatea din California, San Francisco, cercetatorii au urmarit 86 de studenti in fiecare zi timp de o luna, intrebandu-i cat de puternic au simtit in ultimele 24 de ore o varietate de emotii pozitive, cum ar fi ca amuzament, uimire, compasiune si recunostinta si cele negative precum furia, dezgustul, frica si rusinea. La inceputul si la sfarsitul experimentului, cercetatorii au masurat, de asemenea, rezistenta participantilor, intrebandu-i cat de mult sunt de acord cu afirmatii precum „Imi trec repede peste si imi revin de la uimire” si „Imi place sa ma confrunt cu situatii noi si neobisnuite”. precum si satisfactia lor generala fata de viata.
Reclama
X
Cohn si colegii sai au descoperit ca participantii care au simtit emotii mai pozitive la inceputul lunii au aratat o crestere a nivelului lor de rezistenta si satisfactie de viata si, la randul lor, cu cat rezistenta lor este mai mare, cu atat au fost mai probabile sa experimenteze emotii pozitive, deoarece luna a progresat. Dar, in general, sa se simta multumit de viata la inceputul lunii nu le-a sporit rezistenta sau emotiile pozitive.
Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca emotiile negative si emotiile pozitive nu se excludeau reciproc: participantii care au simtit emotii negative au beneficiat in continuare de beneficiile emotiilor pozitive, iar simtirea emotiilor negative nu le-a schimbat rezistenta sau satisfactia de viata.
Aceste rezultate sugereaza ca, de-a lungul timpului, emotiile pozitive de moment, mai degraba decat o viziune generala pozitiva asupra vietii, ne ajuta sa dezvoltam abilitatile de a ne adapta la noi medii si experiente neasteptate. Aceste abilitati de rezistenta, inclusiv capacitatea de a ne regla emotiile, de a rezolva probleme si de a schimba perspectivele, ne fac mai probabil sa experimentam emotii pozitive in viitor.
Aceasta inseamna ca oamenii sunt fericiti nu doar pentru ca se simt mai bine decat cei care au emotii negative, ci pentru ca si-au dezvoltat resursele pentru a face fata provocarilor vietii. Emotiile pozitive si rezilienta se construiesc una pe cealalta: Emotiile pozitive construiesc rezilienta, iar rezilienta creeaza emotii pozitive.
„Cu alte cuvinte, nu este suficient sa apreciezi sau sa aprobi viata cuiva intr-un mod general”, scriu autorii. „Experiente traite, cum ar fi bucuria si interesul, sunt cele care incep procesul de explorare, invatare, conectare si, in cele din urma, construirea resurselor.”
