A fi recunoscatori pare sa aiba o multime de efecte pozitive asupra vietii noastre. De fapt, oamenii recunoscatori pot avea un somn mai bun, o inima mai sanatoasa si mai putine dureri.
Dar ce se intampla in corpul nostru cand suntem recunoscatori, asta ne-ar putea ajuta sa fim mai sanatosi
. Cateva studii recente au menit sa afle.
In primul studiu, 61 de femei sanatoase cu varste cuprinse intre 35 si 50 de ani au fost repartizate aleatoriu fie unei activitati online de recunostinta de sase saptamani, fie unei activitati de scris (ca o comparatie). O data pe saptamana, grupului de recunostinta i-a fost dat un mesaj de scriere care le-a cerut sa scrie despre cineva pentru care sunt recunoscatori (de exemplu, „Gandeste-te la cineva din viata ta careia simti ca nu i-ai multumit niciodata pe deplin sau in mod corespunzator pentru ceva semnificativ sau important pe care au facut-o pentru tine”). Grupul de control a scris despre subiecte neutre („Gandeste-te la cea mai lunga distanta pe care ai parcurs-o astazi”).
Reclama
X
Inainte si dupa cele sase saptamani, participantii au raportat cat de mult au avut tendinta de a oferi sprijin sau de a primi sprijin de la alte persoane si au furnizat o proba de sange, care a fost folosita pentru a verifica prezenta citokinelor inflamatorii (interleukina 6 si factorul de necroza tumorala-α). ). Citokinele inflamatorii sunt legate de bolile cronice ale imbatranirii, cum ar fi diabetul, ateroscleroza si chiar cancerul.
Dupa analizarea datelor, cercetatorii au descoperit ca femeile atribuite conditiei de recunostinta s-au angajat intr-o ingrijire de sustinere, ceea ce este in concordanta cu ideea ca recunostinta poate inspira oamenii sa „plateasca inainte” si sa-i ajute pe altii. Dar ei nu au gasit nicio scadere semnificativa a nivelului de citokine, adica nicio functie imunitara imbunatatita. Naomi Eisenberger, director al Laboratorului de neurostiinte sociale si afective de la UCLA si coautor al studiului, a fost putin surprinsa de acest lucru.
„Cititi toate stirile despre recunostinta si presupuneti ca veti vedea aceste efecte benefice magice. Nu am vazut asta”, a spus ea. „Efectele au fost de fapt mai greu de vazut decat am crezut; erau mai subtile.”
Pentru a intelege ce s-ar putea intampla, ea si colegii ei s-au uitat la sprijinul femeilor, indiferent daca au participat sau nu la activitatea de recunostinta. Aici au observat un efect: femeile care s-au angajat in ingrijire de sustinere au avut niveluri mai scazute de interleukina 6, ceea ce sugereaza ca ingrijirea de sustinere (si nu recunostinta, in sine) ar putea imbunatati functia imunitara. Recunostinta ar putea afecta inflamatia, poate, dar numai daca duce la mai mult sprijin pentru ceilalti.
Scrisoare de recunostinta
Scrieti o scrisoare de multumire si trimiteti-o personal
Incercati-o acum
„Cand oamenii se simt recunoscatori, unul dintre primele lucruri pe care doresc sa le faca este sa dea inapoi”, spune ea. „Poate ca asta nu duce direct la o functie imunitara mai buna. Dar duce la mai mult sprijin si asta este interesant.”
Recunostinta este buna pentru creierul nostru
Aceste descoperiri au lasat in continuare o intrebare deschisa pentru cercetatori: ar putea experimenta recunostinta sa afecteze creierul oamenilor intr-un mod care sa promoveze o sanatate mai buna
. la suferinta, ambele fiind legate de o sanatate mai buna.
Reluand de la aceiasi participanti, ei au folosit scanari fMRI pentru a monitoriza activitatea creierului, in timp ce femeilor li s-a aratat numele persoanelor pentru care s-au simtit recunoscatori si au fost rugate sa se gandeasca fie de ce s-au simtit recunoscatori fata de persoana respectiva, fie sa descrie aspectul fizic al persoanei. Ocazional, o imagine a unei fete amenintatoare a fost afisata pe ecran pentru a surprinde participantii si a induce un raspuns la amenintare.
Participantii care se confrunta cu recunostinta nu au avut mai multa activitate neuronala in centrele de ingrijire ale creierului decat grupul de control. Dar cei care au raportat niveluri ridicate de sprijinire au avut un raspuns mai sanatos la imaginile amenintatoare (activitate scazuta a amigdalei) dupa ce s-au concentrat pe recunostinta. Cu alte cuvinte, pentru oamenii care sustin foarte mult, sentimentul de recunostinta de moment parea sa joace un rol in calmarea raspunsului lor la stres – o posibila cale catre o sanatate mai buna.
„Se pare ca exista ceva in ceea ce priveste oamenii care se angajeaza in mai mult sprijin de-a lungul timpului, ceea ce ii face mai putin sensibili la amenintari atunci cand sunt pregatiti cu recunostinta”, spune Eisenberger.
Practica de recunostinta pentru asistente
ofera strategii bazate pe cercetare pentru a va sprijini bunastarea si pentru a ajuta la construirea unei culturi a recunostintei in organizatia dumneavoastra.
Aflati mai multe
Aceasta constatare reflecta lucrarile anterioare care arata ca voluntariatul sau oferirea altora imbunatateste sanatatea, spune Eisenberger. Pe de alta parte, contrasteaza cu parerile unora ca simtirea recunostintei in sine este cheia pentru o sanatate mai buna, adauga ea.
„Studiul nostru ridica o intrebare interesanta despre ce contribuie la o sanatate mai buna: este emotia de recunostinta sau este de fapt implicarea in comportamente care ajuta pe altcineva
”, spune ea. „Nu stiu sigur, dar poate ca este legat de comportamente mai mult decat de sentimente.”
Ea mentioneaza, de asemenea, ca unele dintre persoanele din studiile ei au raportat ca au dificultati sa se simta recunoscatori. Aceasta ar putea fi o bariera atunci cand vine vorba de promovarea recunostintei pentru imbunatatirea sanatatii.
„Aceste efecte nu pareau sa se intample pentru persoanele care erau mai mari in lucruri precum depresia si stresul”, spune ea. „Asadar, cred ca pentru acesti indivizi, o interventie de recunostinta poate uneori sa se contracoace.”
Desi Eisenberger considera ca trebuie facute mult mai multe cercetari pentru a sti cu siguranta, munca ei arata ca efectele recunostintei asupra sanatatii pot fi mai nuantate decat sugereaza cercetarile anterioare. Nu inseamna ca recunostinta nu joaca un rol – la urma urmei, pare sa incurajeze un comportament mai bun si mai util. Dar poate juca doar un rol indirect.
„Daca incercam sa avem grija de propria noastra sanatate, poate ca cel mai bun mod de a face asta este sa ajutam sa avem grija de ceilalti”, spune Eisenberger. „O modalitate de a ajunge sa-i ajutati pe altii ar putea fi prin experientele de recunostinta. Dar nici nu este neaparat singura modalitate de a ajunge acolo.”
