Știm cu toții cum este: nu observi semnele rutiere în timp ce conduci; uiți numele unei cunoștințe; te găsești în bucătărie, uitându-te la podea, fără să știi sigur de ce ai intrat acolo în primul rând. Chiar și tinerii trăiesc astfel de momente, dar pe măsură ce îmbătrânim, lapsele cognitive devin mai dese și mai problematice.
Cercetătorii cred că reducerea țesutului cerebral și deteriorarea cablajului creierului sunt parțial de vină pentru aceste probleme. Cu toate acestea, experții consideră și că aceste schimbări nu sunt ireversibile. Într-adevăr, mai multe studii noi sugerează că, chiar și la o vârstă mai înaintată, creierul se poate repara singur prin tipurile potrivite de exerciții. Ce fel de exerciții
Nu, nu doar cuvinte încrucișate. Încearcă jocuri pe calculator.
Într-un studiu, publicat în jurnalul Psychology and Aging, cercetătorii au pus adulții în vârstă să joace un joc video disponibil, Rise of Nations, care le cere jucătorilor să gândească strategic: construiesc noi orașe, îmbunătățesc infrastructura urbană și își extind. granițele națiunii. Cercetătorii au descoperit că jocul a îmbunătățit abilitățile de planificare ale participanților, coordonarea mână-ochi și capacitatea lor de a reacționa rapid.
Reclama
X
Un studiu similar, publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie, sugerează că declinul cognitiv poate fi încetinit cu exerciții computerizate care tonifică, întind și îmbunătățesc continuu funcțiile creierului, dar că exercițiile de stimulare ușoară nu au același efect. Cercetătorii au examinat 487 de adulți în vârstă, cu vârste cuprinse între 65 și 93 de ani, din California și Minnesota. Timp de 40 de ore, participanții au ascultat pe un computer o înregistrare care necesita acordarea unei atenții deosebite detaliilor, procesarea informațiilor într-un ritm rapid și detectarea diferențelor subtile de calitate a sunetului. Ulterior, cercetătorii au observat îmbunătățirea memoriei participanților, capacitatea de a acorda atenție detaliilor minuscule și viteza cu care au fost capabili să proceseze sunete precum vorbirea.
Cercetătorii susțin că au văzut astfel de efecte pozitive, deoarece exercițiile au fost concepute pentru a fi în mod constant provocatoare, ținând participanții pe degete și împingându-și plicul cognitiv. Un grup de control, care a urmărit materiale educaționale despre istorie, artă și literatură și a completat chestionare despre ceea ce au învățat, nu a prezentat îmbunătățiri similare.
Acestea sunt doar două dintre câteva studii recente care sugerează că antrenamentul intensiv și provocator pe calculator poate ajuta adulții în vârstă să-și recapete funcțiile cognitive pierdute. De fapt, în numărul din martie al Jurnalului American de Psihiatrie Geriatrică, cercetătorul Michael Valenzuela și colegii săi au analizat nouă programe recente care au folosit exerciții computerizate pentru a îmbunătăți funcționarea cognitivă la adulții în vârstă. Ei au descoperit că antrenamentul cognitiv computerizat a avut „efecte pozitive de durată asupra funcției mentale chiar și după ce antrenamentul a încetat”.
Valenzuela și co-autorii săi susțin că aceste rezultate se potrivesc cu alte cercetări „folosește-l sau pierde-l” – descoperiri care sugerează că rămânerea activă mental ar putea ajuta la prevenirea demenței și, în general, la menținerea funcției creierului. Într-un interviu, Valenzuela a sugerat că, în special după pensionare, oamenii ar trebui „să înceapă noi activități cu trei ingrediente cheie – exerciții mentale, sociale și fizice – pentru o sănătate optimă a creierului”. Cu toate acestea, el avertizează, de asemenea, că „sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra că exercițiile cognitive ajută la prevenirea formelor mai grave de demență și declinul cognitiv”.
Pentru a afla mai multe despre jocurile de fitness pentru creier:
Studiul publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie folosește antrenamentul computerizat oferit de PositScience.
Alte companii care oferă exerciții similare sunt Lumosity și Myfitbrain.
Și SharpBrains oferă cercetări de piață legate de piața de fitness pentru creier.
