In fiecare an, peste 36.000 de oameni se sinucid in Statele Unite – de doua ori mai mult decat numarul deceselor din omucidere.
Dar societatea noastra pune multa energie in prevenirea si rezolvarea omuciderilor, construind inchisori, angajand politie si punand camere de securitate in fiecare mall si aeroport. Investim mult mai putine resurse in intelegerea si prevenirea sinuciderilor, un fenomen care ia mult mai multe vieti.
Acest lucru s-ar putea datora faptului ca ne simtim neputinciosi sa-i oprim pe oameni sa ia decizia foarte privata de a se sinucide si, intr-adevar, cercetarile arata ca gandurile suicidare prospera izolat.
Reclama
X
La fel, promovarea sentimentelor de conexiune si cultivarea abilitatilor pozitive – spre deosebire de limitarea modelelor de gandire negative – poate reduce planurile de sinucidere si fanteziile de moarte
. Aceasta este intrebarea abordata de doua studii recente, care examineaza puterea de a ne lega de recunostinta, seriozitate si iertare. alti oameni si ajuta la ca viata sa merite traita.

Recunostinta si grija fac o echipa grozava

In numarul din aprilie al Jurnalului de Cercetare in Personalitate, coleg de disertatie GGSC Evan M. Kleiman si colegii sai de la Universitatea George Mason au chestionat un grup de 209 studenti pe o perioada de patru saptamani. Elevii au raspuns la intrebari pentru a-si masura nivelurile de depresie, ganduri de sinucidere, grija, recunostinta si simtul sensului vietii.
Evan M. Kleiman examineaza „potentialul recunostintei de a juca un rol in prevenirea sinuciderii” in calitate de coleg de disertatie al UC Berkeley Greater Good Science Center.
Ideea a fost sa vedem daca trasaturile pozitive — grija si recunostinta — le atenuau pe cele negative si faceau viata sa se simta mai semnificativa. Deoarece depresia este un factor important care contribuie la sinucidere, ei au controlat acea variabila pe parcursul studiului.
Grit, au spus autorii, este „caracterizat de interese si pasiuni pe termen lung si de dorinta de a persevera prin obstacole si esecuri pentru a face progrese catre obiective”. Este de la sine inteles ca cineva cu multa mizerie ar fi mai putin inclinat sa se gandeasca la lucruri suparatoare si sa se gandeasca la sinucidere.
Dar ce zici de recunostinta
Acest lucru implica observarea beneficiilor si cadourilor primite de la altii si ofera unui individ un sentiment de apartenenta.
De fapt, cercetatorii au descoperit ca grija si recunostinta formeaza o echipa grozava: recunostinta ne ajuta sa apreciem si sa cautam lucrurile bune din viata, in timp ce grija ne ajuta sa acceptam esecurile. Impreuna, sugereaza acest studiu, ele fac viata mai semnificativa si reduc gandurile suicidare, independent de simptomele depresiei.

Iertarea face viata mai usoara
Ratele de sinucidere tind sa fie mai mari in zonele rurale decat in ​​zonele urbane – posibil pentru ca oamenii din tara tind, contrar credintei populare, sa fie mai izolati. Intr-un studiu care apare in numarul din iulie al Journal of Affective Disorders, Sheri A. Nsamenang si colegii de la East Tennessee State University au analizat impactul unui alt comportament pozitiv, iertarea, asupra reducerii gandurilor de sinucidere la oamenii saraci din mediul rural.
In primul rand, cercetatorii au pus intrebari precum „Cat de probabil este sa incerci sa te sinucizi intr-o zi
” pentru a masura gandurile suicidare. Apoi, cercetatorii au masurat sentimentul de conexiune al participantilor cu alti oameni, precum si „impovararea” perceputa pentru altii. In cele din urma, studiul a incercat sa masoare iertarea in trei domenii:
Iertarea de sine (de ex., „M-am iertat pentru lucruri pe care le-am gresit”)
Iertarea altora („I-am iertat pe cei care m-au ranit”).
Simtirea iertata de Dumnezeu („Stiu ca Dumnezeu ma iarta”).
Cand au analizat toti acesti factori in relatie unul cu celalalt, cercetatorii au descoperit ca capacitatea participantilor de a se ierta pe ei insisi si pe altii parea strans asociata cu vointa de a continua sa traiasca (dar sentimentul de a fi iertati de Dumnezeu nu era).
Ei au descoperit, de asemenea, ca toate cele trei domenii ale iertarii pareau sa-si reduca sentimentele de a fi o povara pentru ceilalti, ceea ce contribuie indirect la reducerea gandurilor suicidare.
De ce ar avea iertarea acest efect
Ei au descoperit ca sentimentele de a fi o povara ar putea sa-i conduca pe oamenii din mediul rural la sinucidere decat simplele sentimente de izolare – si, intr-adevar, oamenii care au fost capabili sa se ierte pe ei insisi pentru ca sunt o povara pentru ceilalti au fost mult mai putin sinucigasi.
Iertarea de sine si a celorlalti parea, de asemenea, conform analizei lor, sa minimizeze simptomele depresive si sa le sporeasca sentimentele de apartenenta la alti oameni – doi factori care reduc dramatic riscul de sinucidere.
Autorii au speculat, de asemenea, ca iertarea altora poate reduce riscul de sinucidere pur si simplu facandu-ne sa ne simtim mai bine in situatiile sociale dificile si imbunatatind capacitatea de a gestiona sentimentele negative fata de ceilalti.

Promovarea abilitatilor pozitive

Rezultatul final
Iertarea ne ajuta sa ne simtim mai bine cu noi insine si cu ceilalti oameni; recunostinta ne ajuta sa vedem lucrurile bune din viata; grija ne ajuta sa facem fata inevitabilelor esecuri ale vietii.
Aceasta este o combinatie potential puternica de ganduri pentru cei care ar putea lua in considerare sinuciderea. Intrebarea este cum sa promovam aceste calitati la oamenii care ar putea avea cea mai mare nevoie de ele.
Autorii ambelor studii au remarcat implicatiile clinice uriase ale muncii lor: daca lucratorii din domeniul sanatatii mintale pot incuraja in mod specific grija, recunostinta si iertarea persoanelor care se sinuciga, ar trebui sa fie capabili sa isi creasca sentimentul ca viata merita traita.
Aceasta sarcina aparent imposibila poate fi indeplinita prin doar cativa pasi simpli, scrie Kleiman si colegii, cum ar fi sa le cerem elevilor sa scrie trei lucruri pentru care sunt recunoscatori la sfarsitul fiecarei zile.
Grit este mai greu de stimulat – asa cum noteaza autorii, „Nu exista nicio interventie care exista in prezent pentru a imbunatati in mod direct gritul”. In mod similar, iertarea ar putea fi chiar mai complexa decat recunostinta si seriozitatea, avand in vedere cat de greu este sa ne iertam pentru greselile reale sau sa-i iertam pe altii pentru raul real pe care l-au facut. Uneori, iertarea pentru sine si pentru altii poate fi chiar nesanatoasa si nepotrivita. Dar chiar si aici, spun Nsamenang si coautorii ei, terapeutii pot lua masuri pentru a incuraja iertarea, incepand cu eforturile de a promova autocompasiunea, precum si empatia cu cei despre care credem ca ne-ar fi facut rau.
Pe masura ce cercetatorii avanseaza in intelegerea modului in care putem promova punctele forte umane si le putem folosi pentru a salva vieti, clinicienii si profesorii pot incepe sa aplice cunostintele lor in medii reale. Poate ca intr-o zi, societatea noastra va investi cel putin la fel de multe resurse in promovarea abilitatilor si punctelor forte pozitive, precum o face in inchisori si politie.