Cercetările sugerează că americanii au devenit mai puțin încrezători în ultimele decenii. Aceasta este o problemă: încrederea are numeroase beneficii pentru indivizi și societăți, cum ar fi relații mai sănătoase, criminalitate mai scăzută și chiar o economie mai bună. Deci, cum putem inversa această tendință
Un nou studiu sugerează o modalitate potențială: prin creșterea sentimentelor de recunoștință. În studiul, publicat recent în jurnalul Personality and Individual Differences, cercetătorii au descoperit că oamenii care și-au numărat în mod conștient binecuvântările pentru doar o săptămână aveau mai multe șanse să aibă încredere în alții.
Cercetătorii au cerut jumătate dintre participanți să completeze un jurnal de recunoștință: la fiecare trei zile, au enumerat până la cinci lucruri pentru care s-au simțit recunoscători; cealaltă jumătate dintre participanți au scris pur și simplu despre ceea ce au făcut în ultimele câteva zile. Toată lumea a completat un total de trei intrări de jurnal, pe parcursul a aproximativ o săptămână.
Reclama
X
La câteva zile după finalizarea jurnalelor, participanții la studiu au jucat un scurt „joc de încredere” online în laboratorul de cercetare. Li s-a spus că vor face schimb de bani cu un alt participant (deși, în realitate, jocul a fost jucat cu un computer și nu a existat niciun alt participant). Participanții au primit o sumă mică de bani și puteau alege să dea o parte din acești bani acelui alt participant (fictiv). Li s-a spus că toți banii pe care i-au oferit vor fi triplati (de exemplu, dacă un participant dădea 1 USD, celălalt participant va primi 3 USD), iar cel de-al doilea jucător ar putea alege dacă trimite înapoi vreunul dintre aceste câștiguri extraordinare.
Participanții care aveau mai multă încredere în ceilalți ar da probabil mai mulți bani celei de-a doua persoane: s-ar aștepta să-și primească banii înapoi și ca ambii participanți să profite. Cu toate acestea, participanții cu mai puțină încredere ar evita orice risc, păstrând banii inițiali pentru ei înșiși.
Cercetătorii au descoperit că, în comparație cu participanții care au scris pur și simplu despre zilele lor, participanții care au finalizat jurnalul de recunoștință au fost mai încrezători. Primul grup a trimis aproximativ jumătate din banii lor (în medie) partenerului său din joc, în timp ce grupul de recunoștință a trimis aproape 70 la sută din banii lor. De asemenea, participanții din grupul de recunoștință au raportat că se simt mai recunoscători față de partenerul lor pentru că le-au trimis bani înapoi.
„Creșterea capacității noastre de a aprecia modul în care alți oameni sunt benefice în viața noastră are o consecință în aval a schimbării modului în care ne relaționăm cu străinii”, spune Todd Kashdan, profesor de psihologie la Universitatea George Mason și coautor al studiului.
Pe lângă măsurarea câți bani i-au dat participanții partenerului lor, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială și rata respirației participanților în timpul interacțiunii pentru a vedea dacă au existat efecte fizice. Ei au descoperit că participanții care au scris despre recunoștință aveau tensiune arterială sistolica mai mare, atât în timp ce decideau câți bani să trimită, cât și când așteptau să afle câți bani le-a returnat partenerul lor. Participanții din grupul de recunoștință au avut și o respirație mai rapidă în timp ce așteptau ca banii să le fie returnați și imediat după ce banii au fost returnați.
Ai putea crede că tensiunea arterială mai mare și respirația mai rapidă sunt semne de stres. Dar, potrivit cercetătorilor, ei ar putea indica în schimb că participanții din grupul de recunoștință s-au simțit mai implicați în sarcină sau poate mai entuziasmați de sarcină, deoarece se așteptau ca generozitatea lor să fie răsplătită.
De ce grupul de recunoștință s-a simțit mai încrezător față de ceilalți
Cercetătorii au emis ipoteza că acest lucru s-ar putea datora emoțiilor pozitive: participanții care au completat jurnalul de recunoștință ar fi de așteptat să simtă mai multe emoții pozitive, iar emoțiile lor pozitive i-ar determina să aibă mai multă încredere. Cercetătorii au găsit într-adevăr sprijin pentru acest lucru: participanții care au completat jurnalul de recunoștință au raportat niveluri mai ridicate de emoții pozitive în timpul jocului de încredere, iar aceste sentimente au explicat decizia lor de a avea mai mulți bani în încredere în partenerul lor.
Mai multe despre recunoștință
Descoperiți cele șase obiceiuri ale oamenilor extrem de recunoscători.
Aflați ce oprește recunoștința.
Aflați cum vă poate ajuta recunoștința în momentele grele.
Cât de recunoscător ești
Fă testul nostru de recunoștință și încearcă aceste practici de recunoștință!
Acest nou studiu se bazează pe cercetări anterioare care arată că recunoștința ne poate face mai dispuși să ne comportăm în moduri amabile și utile. Într-un studiu, de exemplu, participanții care s-au simțit recunoscători cuiva pentru că i-au ajutat au fost ulterior dispuși să petreacă mai mult timp ajutând pe altcineva. Un alt studiu a arătat că o activitate de scriere a recunoștinței a crescut dorința oamenilor de a avea încredere în alții imediat după aceea. Acest ultim studiu sugerează că efectele recunoștinței asupra încrederii persistă și mai mult, după ce activitatea sa încheiat.
Potrivit lui Kashdan, această cercetare evidențiază efectele puternice pe care le pot avea activitățile de recunoștință. „Pare de neînțeles că astfel de intervenții mici ar putea avea efecte atât de ample”, spune el, dar cercetările anterioare confirmă beneficiile ample ale recunoștinței.
Sfatul lui
„Gândește-te serios la includerea intervențiilor de recunoștință în viața ta.” Chiar și practicile scurte și simple de recunoștință pot ajuta la creșterea încrederii în societate, într-un moment în care este extrem de necesară.
