Când oamenii vorbesc despre cheile succesului în zilele noastre, adesea ajung să vorbească despre marshmallows.
Ei se referă la „Testul Marshmallow”. Cercetătorii de la Stanford le-au oferit preșcolarilor o marshmallow, spunându-le că ar putea fie să o mănânce imediat, fie să aștepte câteva minute; dacă ar aștepta, ar primi o a doua marshmallow ca recompensă pentru răbdarea lor. Cercetătorul a părăsit apoi camera și a urmărit să vadă ce copii și-ar putea amâna satisfacția dulce și care nu.
Reclama
X
Când acești copii au fost urmăriți în adolescență, s-a dovedit că cei care au putut să aștepte au avut mai puține probleme de comportament la școală, au avut comportamente mai puțin riscante (cum ar fi consumul de droguri) și au avut scoruri SAT mai bune. Dar ce zici de copiii care nu puteau aștepta
În ciuda extinderii extinse a studiului de la Stanford, acesta nu a răspuns niciodată la întrebarea arzătoare pe care o avem aceia dintre noi care predăm sau părinți copii mici: Ce putem face pentru a-i ajuta pe copiii care pur și simplu nu pot
rezistă marshmallows
Aceasta este întrebarea abordată într-o nouă lucrare publicată în Journal of Child and Family Studies. Rachel Razza și colegii ei au explorat dacă copiii mici ar putea să-și dezvolte abilități de autoreglare, învățând să exerseze mindfulness – conștientizarea moment cu moment a gândurilor, sentimentelor și împrejurimilor noastre – așa cum a fost predat printr-un program numit YogaKids, care folosește un amestec de practici de yoga și mindfulness în moduri prietenoase cu copiii.
La începutul anului școlar, ei au testat copiii din două săli de clasă preșcolare diverse din punct de vedere etnic cu privire la abilitățile lor de autoreglare și au întrebat părinții despre cât de bine au demonstrat copiii aceste abilități acasă.
Profesorul dintr-una dintre săli de clasă a fost instruit în curriculumul YogaKids, pe care l-a împletit în activități pe tot parcursul zilei de școală. De exemplu, copiii au făcut salutări la soare în timpul întâlnirilor de dimineață și au practicat respirația reglată – cum ar fi numărarea înăuntru și expirat timp de cinci secunde în timp ce respiră profund – în timpul tranzițiilor dificile. Au făcut astfel de activități în medie 10-30 de minute pe zi, pe o perioadă de aproximativ șase luni. Copiii din a doua clasă au experimentat „afacerile ca de obicei”, participând la nicio activitate YogaKids.
Seria noastră Mindful Mondays oferă o acoperire continuă a domeniului în explozie al cercetării mindfulness.
Deși cele două grupuri au început cu abilități similare de autoreglare, până la sfârșitul anului școlar, copiii care practicaseră mindfulness erau mai puțin impulsivi și mai capabili să aștepte o potențială recompensă – cu alte cuvinte, au devenit mai mult ca copiii. care ar putea aștepta al doilea tratament în Testul Marshmallow. Ei au fost, de asemenea, mai capabili să-și mențină atenția asupra anumitor exerciții pe care cercetătorii le-au făcut cu ei, cum ar fi jocurile de desen și tapping.
Mai mult, programul a avut cel mai puternic efect asupra copiilor ale căror abilități de autoreglare erau cele mai slabe la începutul anului: copiii care aveau cel mai mult nevoie de aceste abilități au beneficiat cel mai mult de șansa de a le învăța și de a le exersa.
Deși copiii din sala de clasă YogaKids și-au îmbunătățit sarcinile cercetătorilor, autoreglementarea acasă nu a fost diferită între cele două săli de clasă, potrivit rapoartelor părinților. Este posibil ca copiii să fie nevoiți să practice aceste rutine acasă, precum și la școală, pentru ca ei să aibă cel mai larg impact.
Deci, ce înseamnă aceste descoperiri pentru copiii mici – și pentru adulții din viața lor
Rezultatele sugerează că este posibil să îmbunătățim autoreglarea copiilor prin interacțiunile noastre zilnice cu ei, chiar dacă ne putem angaja doar câteva minute în fiecare zi. Copiii care se chinuie să-și aștepte rândul, să se calmeze sau să respecte regulile nu sunt destinați unei vieți pline de dificultăți; în schimb, cercetarea identifică instrumente pozitive pe care le pot folosi pentru a-și construi controlul comportamental și emoțional – ceea ce, sugerează dovezile, îi va pune pe o traiectorie de viață mai bună.
Desigur, mai multe studii vor face lumină asupra ce, cum și când dezvoltării autoreglementării. Dar pentru aceia dintre noi care stau treji noaptea și își fac griji pentru copiii care nu pot rezista marshmallows, este reconfortant să știe că pregătirea copiilor pentru școală – și viață – poate fi la doar câteva respirații adânci.
