Cercetatorii au conceptualizat mindfulness ca fiind o trasatura – o calitate inerenta unui individ – sau o stare, la care se poate ajunge prin meditatie. Intr-un studiu recent publicat in Psychological Science, Andrew Hafenbrack si colegii au folosit aceste doua concepte pentru a investiga daca constientizarea imbunatatita a momentului prezent care vine cu atentia ar reduce „prejudecatile de costuri nerecuperate” – adica tendinta de a continua pe o cale o data. am facut deja un fel de investitie de timp, bani sau efort.
Seria noastra Mindful Mondays ofera o acoperire continua a domeniului in explozie al cercetarii mindfulness.

© Dan Archer
Prin definitie, costurile neperformante sunt lucruri care s-au intamplat deja in trecut, nu in prezent sau in viitor. De exemplu, poate ca te trezesti cu cativa ani intr-o relatie si realizezi ca tu si partenerul tau aveti diferente ireconciliabile, dar in loc sa va despartiti, ramaneti cu partenerul, deoarece ati impartit atatia ani impreuna. Sau, poate, intr-o zi iti dai seama ca meseria ta nu este cea potrivita pentru tine. Dar nu iti cauti un alt loc de munca si nu te intorci la scoala, pentru ca pozitia ta actuala ti-a consumat atat de mult timp si efort.
Este de inteles ca am dori sa vedem o rentabilitate a unor astfel de investitii si am putea spera ca retinand doar putin mai mult va da rezultate; in acelasi timp, sentimentul ca cineva a pierdut timp, bani sau efort poate provoca emotii negative sau stari de spirit care interfereaza cu luarea deciziilor. Deoarece mindfulness este, prin definitie, orientata spre momentul prezent si s-a demonstrat ca reduce starile emotionale negative, cercetatorii au emis ipoteza ca mindfulness poate ajuta oamenii sa reduca tendinta de a cadea in eroarea costurilor scufundate.
Publicitate
X
Intr-o serie de studii, cercetatorii au descoperit ca cresterea atentiei – printr-o meditatie scurta de 15 minute a respiratiei – reduce tendinta de a gandi in termeni de costuri necuvenite.
In primul studiu, 178 de adulti au completat chestionare online, care masurau constientizarea trasaturilor – capacitatea de a se concentra fara judecati asupra momentului prezent – precum si rezistenta lor la partinirea costurilor reduse. Rezultatele au aratat ca cei care au raportat o mai mare trasatura de constientizare au raportat, de asemenea, ca sunt mai putin influentati de investitiile anterioare in luarea deciziilor.
In urmatoarele doua studii, cercetatorii au vrut sa vada daca starea de constientizare – cea care este cultivata prin practica – ar putea cauza o reducere a partinirii costurilor neperformante.
In primul rand, participantii de licenta au fost adusi in laboratorul de cercetare si au fost randomizati fie la conditia de manipulare a meditatiei, in care au participat fie la un exercitiu de respiratie constienta de 15 minute, fie la o conditie de control de ratacire a mintii, in care participantilor li se permitea sa se gandeasca la orice a venit. in mintea lor. Cei aflati in starea de constientizare au raportat o atentie mai mare in momentul prezent si au rezistat mai mult la prejudecatile privind costurile neperformante decat cei in starea de control.
In studiul final, cercetatorii au dus aceasta cercetare cu un pas mai departe si au examinat mecanismele specifice implicate in constientizarea starii care reduce partinirea costurilor neperformante.
O suta cincizeci si sase de adulti au completat o serie de chestionare online, care au masurat atentia, luarea deciziilor cu privire la costurile nefondate si emotiile pozitive si negative. Participantii au fost din nou randomizati sa asculte fie 15 minute de mediere a atentiei, fie conditia de ratacire a mintii – aceleasi cele descrise mai sus. Si, intr-adevar, rezultatele au sugerat ca medierea mindfulness a scazut concentrarea asupra viitorului si trecutului, ceea ce a redus starile si emotiile negative, ceea ce a dus, la randul sau, la reducerea partinirii coastei scufundate.
Luate impreuna, aceste constatari sugereaza ca chiar si doze scurte de mediere a atentiei pot ajuta la imbunatatirea proceselor de luare a deciziilor si a rezultatelor.