Mindfulness a castigat popularitate ca o modalitate de a imbunatati bunastarea individuala, de la sanatatea noastra la fericirea si rezistenta noastra. Insa, potrivit criticilor, unii practicanti de mindfulness se concentreaza prea mult pe auto-imbunatatire, pana la punctul de a deveni auto-absorbiti.
Acum, doua noi studii de cercetare prezinta o imagine diferita, sugerand ca mindfulness poate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea bunastarii celorlalti din viata noastra, in special a copiilor nostri, daca o practicam cu adevarat.
Intr-un studiu, cercetatorii de la Universitatea din Vermont au chestionat peste 600 de parinti de copii cu varste cuprinse intre 3 si 17 ani pentru a vedea modul in care mindfulness este legat de bunastarea copiilor lor. Parintii au raportat despre trasaturile lor de constientizare (cat de atenti sunt in interactiunile de zi cu zi), atentia in parenting (cat de atenti, nejudecati si nereactionand in interactiunile cu copiii lor) si practicile parentale pozitive versus negative (de exemplu, exprimarea iubirii neconditionate si stabilirea de limite versus folosirea pedepselor fizice dure). Ei au reflectat, de asemenea, asupra stilurilor tipice de coping ale copilului lor – daca au avut tendinta de a deveni anxiosi sau deprimati sau de a se comporta in moduri perturbatoare, cum ar fi lovirea sau tipatul in situatii dificile.
Reclama
X
Analizele au aratat ca parintii care au raportat o educatie parentala mai atenta s-au implicat intr-un comportament parental mai pozitiv si mai putin negativ, care a fost apoi legat de un comportament mai pozitiv al copiilor lor – insemnand mai putina anxietate, depresie si acting out.
„Atragerea atentiei si constientizarii in interactiunile tale cu copilul pare intr-adevar sa pregateasca scena pentru a fi un parinte bun”, spune Justin Parent, autorul principal al studiului.
Interesant este ca parintii care pur si simplu au avut o trasatura mai mare de atentie nu au vazut rezultate semnificativ mai bune pentru copiii lor, sugerand ca a fi constient si a fi un parinte constient pot fi doua lucruri diferite. Parintele sugereaza ca lucrul la o practica de mindfulness va poate creste gradul de constientizare si va poate reduce stresul, dar asta nu inseamna neaparat ca puteti aplica aceste abilitati in conditii mai incarcate.
„Cand ai dezvoltat modele de comportament inradacinate cu familia ta, acestea pot fi foarte greu de schimbat”, spune el.
In timp ce studiul lui Parent sugereaza ca parentingul constient pozitiv este legat de rezultate pozitive pentru copii, este greu de stiut de ce. In opinia lui, este vorba despre a-ti observa propriile sentimente atunci cand esti in conflict cu copilul tau, de a invata sa faci o pauza inainte de a raspunde cu furie si de a asculta cu atentie punctul de vedere al copilului chiar si atunci cand nu esti de acord cu el. Aceste abilitati pot contribui la mentinerea relatiei parinte-copil, oferind, in acelasi timp, un model pozitiv despre modul de a gestiona situatiile dificile.
Caitlin Turpyn si Tara Chaplin de la Universitatea George Mason au incercat sa investigheze aceasta relatie direct intr-un alt studiu recent, aducand parintii si copiii in laborator pentru a se uita la interactiunile lor in timp real.
Aici, parintilor care au raportat nivelurile lor de educatie atenta au fost rugati sa se angajeze intr-o conversatie cu copiii lor de 12 pana la 14 ani cu privire la un conflict dificil in relatia lor. Aceasta conversatie a fost inregistrata si analizata pentru a dezvalui cat de mult au exprimat parintii emotii pozitive, emotii negative si au impartasit emotiile pozitive cu copilul lor. Apoi, aceste rezultate au fost comparate cu comportamentul sexual raportat al adolescentului si cu consumul de droguri.
In analiza lor, cercetatorii au descoperit ca parintii cu un nivel mai inalt in educatia constienta au demonstrat mai putine emotii negative si mai multe emotii pozitive impartasite cu copiii lor in conversatii decat cei mai mici in educatia constienta. La randul sau, impartasirea mai multor emotii pozitive a fost asociata cu scaderea consumului de droguri pentru copii (desi nu scaderea comportamentului sexual).

Mai multe despre Mindful Parenting

Christine Carter vorbeste despre pierderea atentiei ca parinte.
Urmariti-va cum Christine Carter explica trucul ei simplu pentru educatia parentala atenta.
Cititi un interviu cu Shauna Shapiro despre disciplina constienta.
Asculta un podcast despre educatia parentala constienta.
Vrei sa fii mai atent
Incearca aceste practici de mindfulness.
„Parintele constient conteaza, chiar si atunci cand esti un adolescent, si conteaza pentru comportamentele de risc”, spune Chaplin.
In mod interesant, expresiile de emotie pozitiva sau negativa in sine nu par sa faca o diferenta atat de mare in comportamentul sexual al adolescentilor sau consumul de droguri, chiar daca studiile anterioare au legat negativitatea unui parinte de asumarea riscurilor adolescentilor. Chaplin speculeaza ca poate este mai important ca un parinte sa fie in acord emotional cu copilul sau decat sa fie pozitiv sau negativ in interactiunile lor.
„Parintul constient poate fi mai mult despre acordarea sau congruenta emotionala in interactiune – nu doar parintii care zambesc mult”, spune ea. Zambetul in timpul conversatiilor tensionate ar putea sa nu fie de fapt foarte constructiv.
Luate impreuna, aceste studii sugereaza ca incurajarea unui parinte mai atent si receptiv – si pedepse sau tipete mai putin dure – ii poate ajuta indirect pe copii sa evite unele dintre riscurile adolescentei, cum ar fi depresia, anxietatea, acting-ul si consumul de droguri. Chaplin crede ca educatia parentala constienta ajuta, deoarece ii mentine pe parinti conectati la obiectivele lor parentale.
„Adesea, parintii vor sa faca ceea ce trebuie atunci cand sunt parinti – vor sa fie caldurosi, sa ofere structura si sa aiba reguli si consecinte, iar toate acestea sunt lucruri bune”, spune Chaplin. „Dar uneori se impiedica in momentul in care adolescentul lor le tranteste furios usa in fata. Aici intervine parentingul atent.”
Atat studiile lui Chaplin, cat si cele ale parintilor sunt doar preliminare si nu demonstreaza neaparat ca parentingul atent provoaca efectele masurate. Ar putea exista si alte explicatii pentru descoperirile lor. De exemplu, parenting-ul constient poate imbunatati relatia parintelui cu partenerul lor, ceea ce sugereaza un alt studiu realizat de Parent, si care poate explica o adaptare pozitiva la copii. Ar putea fi, de asemenea, adevarat ca relatia este inversata, ceea ce inseamna ca comportamentul problematic al copiilor are un impact asupra capacitatii parintilor de a avea un parinte mai atent.
Ambii cercetatori recunosc acest lucru si spun ca sunt necesare mai multe studii. Parintele doreste sa delimiteze in continuare modul in care parintii constienti influenteaza reglarea emotionala la copii. Chaplin este ocupat cu planificarea unui studiu controlat randomizat care compara un curs de parenting atent de opt saptamani cu un curs conventional de parenting si masoara modul in care acesta afecteaza interactiunile parinte-copil. Ei spera ca cercetarile lor vor arata in cele din urma ca educatia parentala constienta este un instrument util pentru a-i ajuta pe parinti sa-si ajute copiii.
„Nu stiu ca stim inca destule despre asta. Dar, daca aratam ca programul nostru creste gradul de atentie al parintilor si ca acest lucru scade comportamentele de risc ale adolescentilor lor, am fi mai increzatori ca acest lucru este parentingul care conduce”, spune Chaplin. „Atunci ar putea fi ceva ce toti parintii invata sa faca.”