De câte ori îți iei o pauză de la serviciu pentru a vedea un videoclip amuzant online sau pentru a naviga pe web pentru un produs nou
. Dacă ești ca mulți americani, probabil că faci asta de câteva ori pe zi, dacă nu de câteva ori pe oră. Sau, poate ești mai degrabă genul care are mereu telefonul tău mobil, așa că poți prinde fiecare text sau e-mail nou, în speranța că acea intensitate rapidă de dopamină te va elibera de plictiseala.
Nevoia noastră de a ne distrage atenția de la concentrarea asupra muncii a devenit o epidemie în America și este unul dintre șase „sindroame” de distragere a atenției descrise în noua carte a lui Edward Hallowell, Driven to Distraction at Work: How to Focus and Be More Productive. Hallowell, fost membru al facultății de la Harvard Medical School și expert renumit în ADD și ADHD, a scris un ghid pentru contracararea diferitelor forme de distragere a atenției la locul de muncă care ne pot trage în jos și ne pot împiedica să ne împlinim potențialul.
Hallowell crede că, în afara persoanelor diagnosticate cu ADD sau ADHD, mulți adulți au probleme situaționale în a rămâne concentrați – ceva ce el numește ADT sau „trăsătură de deficit de atenție” – bazat, parțial, pe psihologia lor individuală. De exemplu, cineva care face mai multe sarcini până la epuizare (un alt sindrom) poate să fi primit mesajul devreme în viață că a fi o persoană „bună” înseamnă a fi perfect. Privind modul în care mesajele din copilărie sau emoțiile care stau la baza declanșează anumite sindroame de distragere a atenției, sfaturile Hallowell, pot ajuta oamenii să-și vadă calea de a ieși din aceste comportamente distructive.
Publicitate
X
În carte, el subliniază șase sindroame primare de distragere a atenției:
Sugerea ecranului:tendința de a pierde controlul asupra tehnologiei noastre, astfel încât să fim hiper-concentrați asupra lor și să simțim retragere atunci când suntem despărțiți de ei, un pic ca o dependență.
Multitasking: încercarea de a face prea multe deodată și nu te simți niciodată capabil să spui „nu” nimănui, adesea problema unui perfecționist.
Idee Hopping: dificultăți de a rămâne cu un proiect până când acesta este finalizat, deoarece vă pierdeți concentrarea sau interesul, adesea o problemă cu cineva care nu are structuri bune pentru a-și îndeplini munca.
Îngrijorare: ne pierdem prea mult timp făcând lucruri pentru a contracara anxietatea în loc să ne folosim timpul pentru a ne stăpâni sarcinile.
Jucați eroul: rezolvați problemele tuturor, cu excepția problemelor dvs. și plasați nevoile lor mai presus de ale voastre din vinovăție sau datorie.
Aruncarea mingii: a nu se putea organiza, ceva mai tipic persoanelor cu ADD sau ADHD real.
Pentru fiecare tip de sindrom, Hallowell oferă povești despre oameni împiedicați de sindrom, împreună cu sfaturi despre cum să-ți scape de ei.
Recunosc că cele mai multe dintre acestea mi s-au părut puțin prea simpliste, totuși. De exemplu, în capitolul care explică capcanele multitasking-ului, Hallowell sugerează lucruri precum folosirea unei anumite cuvinte atunci când refuzați o sarcină, să vă spuneți de ce este în regulă să spuneți „nu” și să învățați să delegeți mai mult. Acestea ar fi avut mai multă greutate, poate, dacă ar fi scris mai multe despre cercetările din spatele oferirii aceluiași sfat sau cu mai multă cunoștință de cauză despre cât de greu este pentru oameni să iasă ușor din aceste drumuri.
Cartea devine puțin mai convingătoare când trece în scris despre cercetarea concentrată. O modalitate importantă și adesea trecută cu vederea de a crește concentrarea este să avem mai multă grijă de corpul și mintea noastră, obținând suficiente elemente de bază — mâncare, somn și exerciții fizice — precum și practicând meditația, oferindu-ne ocazional provocări cognitive și hrănindu-ne conexiunile sociale. .
El sugerează, de asemenea, să lucrăm din „locul nostru favorit” – locul în care facem ceea ce ne place și ceea ce ne pricepem să facem – și să încercăm să ne structurăm timpul și mediile de lucru, astfel încât să putem intra într-un pas care va scoateți mințile în direcția corectă. De exemplu, el sfătuiește că este mult mai ușor să spunem „nu” cuiva atunci când avem o rutină în vigoare care ne împiedică să spunem „da”.
Deși cartea are meritele ei și îi va atrage pe unii – în special pe cei care sunt fani ai celei mai bine vândute cărți a lui Hallowell, Driven to Distraction – nu este pentru cei care sunt stăruitori la cercetare. Totuși, dacă doriți o carte de auto-ajutor de la unul dintre maeștri, aceasta ar putea fi cartea potrivită pentru dvs.
