Articole despre
minte și corp
și altele
Derulați în sus
De
Madeleine Goodkind
| 13 octombrie 2009
Print
Bookmark
Dacă vrem să ne dezvoltăm mușchii puternici, presupunem că trebuie să mergem la sală și să ridicăm niște greutăți. Dar dacă vrem să ne întărim creierul
Încercați meditația, potrivit unui studiu recent.
În studiul, publicat în jurnalul NeuroImage, neurologul Eileen Luders și colegii săi au comparat creierul a 22 de persoane care practicaseră diferite forme de meditație – de la cinci până la aproape 50 de ani – cu creierul a 22 de persoane (de vârste similare). și niveluri de educație) care nu practicaseră niciodată vreun fel de meditație. Folosind o tehnică de imagistică a creierului care le-a permis să vadă schimbările în întregul creier, cercetătorii au căutat să vadă dacă anumite regiuni ale creierului sunt mai mari într-un grup sau altul.
Ei au descoperit că două regiuni ale creierului erau mai mari la cei care meditau decât la cei care nu meditau, în timp ce cei care nu au meditat nu au arătat niciun avantaj în nicio regiune a creierului. Regiunile care au avut un volum mai mare la meditatori au fost ambele legate de capacitatea noastră de a ne gestiona emoțiile; unul dintre ele, hipocampul, situat în lobii temporali ai creierului, lângă urechi, s-a dovedit, de asemenea, că joacă un rol în abilitățile noastre de atenție. În plus, autorii au găsit dovezi că meditația poate îmbunătăți de fapt capacitatea hipocampului de a crește noi neuroni la vârsta adultă, ceea ce poate fi deosebit de important pentru a ne menține creierul ascuțit pe măsură ce îmbătrânim.
Reclama
X
Studiile anterioare au arătat că o practică de meditație activă este asociată cu o capacitate mai puternică de a-și regla comportamentul și emoțiile și cu reducerea simptomelor fizice și psihologice ale bolii. Cu acest studiu, Luders și colegii ei au găsit dovezi suplimentare pentru aceste legături, până la nivel neuronal. Ei notează că sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu înainte de a putea trage concluzii definitive. Dar ei susțin că, dacă efectele meditației sunt legate de modificările specifice ale creierului pe care le-au observat, atunci meditatorii întăresc regiunile creierului necesare pentru „abilitățile și obiceiurile singulare de a cultiva emoții pozitive, de a păstra stabilitatea emoțională și de a se angaja într-un comportament conștient.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să vă întăriți creierul, consultați articolul Greater Good al lui Jill Suttie din această lună, „Cum să vă păstrați creierul tânăr (chiar dacă îmbătrâniți)”.
Despre autor
De asemenea, s-ar putea să vă placă
Comentarii
Mulțumim pentru acest articol! Am dezbătut importanța de a face meditație regulată. Acest articol mă convinge să fac din el o parte mai regulată a rutinei mele.
Roopali Desai | 10:07, 5 noiembrie 2009 | Legătură
Soțul meu urmează să fie operat la prostată. Săptămâna aceasta am fost invitați la un seminar special pe care Coleen, asistenta medicală holistică, îl ține la spitalul Our Lady of Lourdes din Camden, NJ. Ea și programul sunt incredibile. Ea vorbește despre cercetări legate de meditație și vindecare/gestionarea durerii, ghidează participanții la activități de meditație și trimite bărbații acasă cu un CD și o carte pentru a medita de două ori pe zi înainte de operație. Mergem săptămâna aceasta și ne simțim mult mai liniștiți cu privire la ceea ce urmează și procesul de vindecare. Ea începe să dezvolte și programe de management al durerii. MULTUMESC Coleen si Lady of Lourdes!!
Martie Mollenhauer | 05:41, 7 noiembrie 2009 | Legătură
Am simțit de mult timp că secolul 21 va fi „secolul spațiului interior”, la fel cum secolul 20 a fost „secolul spațiului cosmic”. Dacă vrem să depășim vreodată fricile care naște uri etnice și războaie, trebuie să începem prin a îmblânzi spațiile interioare, primordiale ale vieții noastre.
Articolele pe care le-am citit până acum pe site-ul dvs. sunt profunde… simple… frumoase… Vă mulțumim pentru munca de pionierat pe care o faceți.
Siddhartha Banerjee
Oxford, Pa
——-
Siddhartha Banerjee | 13:38, 13 noiembrie 2009 | Link
Meditating este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți toate tipurile de viețuitoare. După cum spusese Buddha, meditația ne poate îmbunătăți creierul și chiar putem câștiga merite prin meditație. Este o cheie pentru a merge la refugiu.
Kyaw Naing Lin | 22:33, 5 octombrie 2010 | Legătură
Mi se pare întotdeauna fascinante pentru mine efectele meditației. Cred că poate ajuta și la reducerea nivelului de cortizol, un hormon legat de stres. Chiar dacă știu că meditația are efecte secundare atât de grozave, încă îmi este greu să găsesc timp să o exersez în fiecare zi. Este plăcut să știi că îți face și creierul mai puternic.
Cory Cook | 14:04, 13 martie 2011 | Link
comentarii blog susținut de Disqus
Acest articol – și tot ce este de pe acest site – este finanțat de cititori ca tine.
Deveniți un membru abonat astăzi. Ajutați-ne să continuăm să aducem „știința unei vieți pline de sens” pentru dvs. și pentru milioane de oameni de pe tot globul.
