Mulți americani nu au grijă de ei înșiși. Ei mănâncă prea mult (și nu sunt suficiente din alimentele potrivite), nu dorm suficient și nu fac suficient exerciții fizice. Ei suferă, de asemenea, de stres, care îi poate face iritabili și capricioase și poate cauza lipsuri de judecată și performanță. Pentru că mulți dintre noi duc o viață ocupată, se pare că nu putem găsi timp să ne apucăm de munca grea de auto-îmbunătățire.
Niciuna din aceste știri. Dar ceea ce te poate surprinde este cât de mult aceste probleme diferite sunt interconectate prin procese chimice din creier. Conform unei noi cărți numită
” title=”Smarts and Stamina”>Smarts and Stamina, de Marie-Josee Shaar și Kathryn Britton, somnul, mâncatul, exercițiile fizice și starea de spirit, toate influențează producția a patru substanțe biochimice din organism – serotonina, dopamina, leptina și cortizolul – care , la rândul lor, afectează modul în care ne simțim și ne comportăm.Pentru a ne simți optim sănătoși, trebuie să le avem în echilibru, iar cartea lor își propune să vă arate cum.
Shaar și Britton (ambele absolvenți ai programului de Psihologie Pozitivă Aplicată de la Universitatea din Pennsylvania, fondat de Martin Seligman) oferă 50 de sfaturi simple pentru a ajuta oamenii ocupați să-și îmbunătățească sănătatea făcând un pas pozitiv la un moment dat. Fiecare dintre sfaturi este conceput pentru a afecta o anumită zonă cu probleme – somn, mâncare, exerciții fizice sau stare de spirit – și este testat științific pentru a arăta că funcționează. În plus, sfaturile sunt organizate pentru a vă valorifica punctele forte personale. De exemplu, dacă aveți probleme cu somnul, dar vă pricepeți la exerciții fizice, vă oferă un sfat concentrat pe exerciții, care vă va îmbunătăți indirect somnul.
Reclama
X
Exemplele de sfaturi includ lucruri cu care cititorii de Greater Good le pot fi familiarizați – de exemplu, ținerea unui jurnal de recunoștință și respirația concentrată – care pot ajuta la starea de spirit și, de asemenea, pot încuraja o alimentație mai sănătoasă sau un somn mai bun. Alte exemple pot fi noi, cum ar fi servirea meselor pe farfurii mai mici pentru a stimula mai puțin mâncatul sau gustarea unui aliment ușor bogat în carbohidrați cu aproximativ o oră înainte de culcare pentru a ajuta la inducerea somnului. Fiecare dintre sfaturi vine cu o secțiune care explică de ce este util și cum să planificați și să executați cel mai bine abilitățile, începând cu o evaluare atentă a situației în care vă aflați în prezent.
Indiferent de schimbarea stilului de viață pe care doriți să o faceți, autorii au o mulțime de idei pentru a vă ajuta să începeți. Deci, dacă te-ai gândit să ții dietă, să te antrenezi sau să dormi mai bine noaptea, aceasta ar putea fi cartea pentru tine. S-ar putea să fii surprins cât de ușor este să devii o persoană mai sănătoasă și mai echilibrată din punct de vedere chimic.
