Sănătate mintală. Este peste tot în zilele noastre, cel puțin în lumea cărții. În ultimii câțiva ani, am văzut o mulțime de cărți despre meditația mindfulness traversând biroul meu, toate promovând beneficiile sale pentru sănătatea mentală și fizică. O versiune secularizată a meditației budiste, mindfulness s-a dovedit că reduce depresia, durerea și anxietatea și că crește atenția și scade stresul la școlari, printre alte beneficii.
Dar dacă, la fel ca mine, dorești uneori să mergi la sursă și să aprofundezi în filozofia și practicile budiste, cea mai recentă carte a lui Jack Kornfield, Bringing Home the Dharma: Awakening Right Where You Are, poate fi cartea pentru tine. Kornfield este unul dintre cei mai faimoși călugări care au adus învățături budiste în Occident, iar cartea sa oferă o introducere detaliată în istoria meditației și a modului în care poți încorpora o practică în viața ta pentru a te simți mai bine și a-ți îmbunătăți relațiile.
Kornfield este un scriitor inspirator și antrenant. Dar, trebuie să mărturisesc, mă cunosc suficient de bine pentru a anticipa numeroasele moduri în care voi amâna pentru a evita începerea unei practici de meditație. Atunci o carte precum Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change vine la îndemână. Scris de profesorul de la Universitatea din Virginia, Timothy D. Wilson, Redirect pledează pentru redirecționarea conceptului de sine ca o modalitate de a încuraja schimbarea pozitivă în viața cuiva și susține această abordare cu cercetări asupra eficienței sale.
Reclama
X
Potrivit lui Wilson, multe intervenții în științe sociale și psihologice se bazează pe științe greșite sau, mai rău, pe presupunerile „bunului simț” ale susținătorilor lor. El argumentează de ce nu ar trebui să lăsăm factorii de decizie sau profesioniștii din domeniul sănătății mintale să implementeze intervenții care nu au fost testate în mod adecvat și oferă exemple de intervenții care păreau să aibă sens la momentul respectiv, dar care ulterior s-au dovedit a fi dăunătoare sau ineficiente. .
De exemplu, aflăm de ce abilitățile de studiu și atelierele de susținere a testelor oferă puține beneficii studenților cu probleme și de ce psihologii nu ar trebui să implementeze un model de debriefing asupra stresului în cazul incidentelor critice atunci când lucrează cu victimele într-o situație de dezastru, chiar dacă mulți o fac. Cartea este bine scrisă, contraintuitivă și distractivă, un pic ca Stumbling on Happiness a lui Daniel Gilbert. Și, pentru oricine este interesat să influențeze comportamentul pozitiv în ei înșiși sau al altora, sau care vrea doar să înțeleagă mai bine cercetarea în științe sociale, aceasta este o carte provocatoare de citit.
Dar, în timp ce cartea lui Wilson te poate face optimist cu privire la capacitatea științei de a influența schimbările sociale pozitive, noua carte a lui Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow], îți va arăta cât de complicată poate fi. Kahneman, care a câștigat Premiul Nobel pentru economie în 2002 pentru munca sa fundamentală privind descoperirea modului irațional în care oamenii iau decizii, a scris o viziune aprofundată asupra procesului de luare a deciziilor și asupra modului în care aceasta este determinată de două moduri de gândire – una pe care o numește „rapidă”. ” sau intuitiv și pe unul pe care îl numește „lent” sau deliberat.
Potrivit lui Kahneman, mintea rapidă, atunci când se confruntă cu date noi, caută rapid prin asocieri emoționale și experiențiale cu date similare pentru a ajunge la o evaluare aproape instantanee și în mare măsură inconștientă. Mintea lentă, pe de altă parte, adoptă o abordare mai cognitivă a noilor date, derulând prin băncile de memorie și angajând mintea rațională înainte de a ajunge la concluzii. Existența acestor sisteme simultane de evaluare a experienței noastre, scrie el, ajută la explicarea multor fenomene interesante, cum ar fi modul în care creierul „umple golurile” atunci când se confruntă cu informații ambigue sau incomplete și modul în care asociațiile și părtinirile noastre afectează evaluările noastre asupra oamenilor sau evenimente.
Dacă ești interesat de motivul pentru care oamenii fac lucrurile pe care le fac – și cum pot fi atât de iraționali atunci când iau decizii în dragoste, economie și politică, de exemplu – această carte este pentru tine. Este plin de exemple distractive despre modul în care aceste două sisteme le duc în creierul nostru, determinându-ne uneori să facem evaluări false și să citim greșit datele senzoriale.
Dar, fiți avertizat: cartea are aproape 500 de pagini. S-ar putea să fie nevoie să-ți treci mintea rapidă atunci când îți spune să fugi și să-i oferi minții lente o șansă de a te convinge că merită să citești despre munca acestui psiholog câștigător de premii.
