Foame de timp? Iată un surprinzător – și…

Deși cred că mi-am petrecut cea mai mare parte a copilăriei visând cu ochii deschiși, rareori o mai fac. Ocazional, mă voi surprinde în spații sub duș, doar stând acolo, și voi încerca să mă repun pe drumul cel bun, ca să nu mai pierd timp sau apă.
Rareori ne lăsăm să privim în spațiu în aceste zile. La fel ca mulți oameni, mă simt inconfortabil când nu fac ceva – incomod „pierd timpul”.
Noi, oamenii, am devenit mașini de productivitate multi-tasking. Putem lucra de oriunde, cu mare efect. Putem face mai mult și o facem mult mai repede decât am visat vreodată. Noile noastre tehnologii fabuloase ne oferă mult mai mult timp pentru a ne desfășura munca, a trece prin e-mailurile noastre și a ține pasul cu Modern Family. Timpul pe care străbunica mea l-a petrecut făcând mâncare de la zero sau spălând rufele manual, acum ne putem petrece, să zicem, conducând copiii noștri la jocurile lor.
Publicitate
X
Deci, acum, că avem mult mai mult timp să muncim și să facem lucruri pe care generațiile precedente nu le-au visat niciodată posibile (sau chiar considerate dezirabile), de ce ne simțim mereu înfometați de timp
Răspunsul evident este că avem mult mai multă muncă, iar așteptările cu privire la ceea ce vom realiza într-o zi bună s-au extins, dar numărul de ore din acea zi a rămas același.
Este adevărat, dar cred că mai este ceva la lucru aici: am devenit foarte, foarte prost să nu facem nimic .
Privește în jur: nici măcar nu suportăm să așteptăm într-un lift timp de 10 secunde fără să ne verificăm smartphone-urile. Sunt la nesfârșit fascinat de o nouă serie de studii în care subiecții de cercetare au fost puși singuri într-o cameră, fără nimic de făcut. Cercetătorii își descriu munca:
În 11 studii, am constatat că participanților de obicei nu le plăcea să petreacă singuri 6 până la 15 minute într-o cameră, fără altceva de făcut decât să se gândească, că le plăcea mult mai mult să facă activități externe banale și că mulți preferau să-și administreze șocuri electrice. de a fi lăsat singur cu gândurile lor. Majoritatea oamenilor par să preferă să facă ceva mai degrabă decât nimic, chiar dacă acel ceva este negativ.
Ai citit bine: mulți oameni (67 la sută dintre bărbați și 25 la sută dintre femei, pentru a fi exact) și-au făcut șocuri electrice dureroase în loc să stea acolo fără să facă nimic – după ce le-au indicat cercetătorilor că vor plăti bani pentru a NU. fii din nou socat. Un tip s-a șocat de 190 de ori în 15 minute.
Acest lucru mă readuce la punctul meu principal: liniștea – sau abilitatea de a sta acolo și nu face nimic – este o abilitate și, ca cultură, nu exersăm prea mult această abilitate în zilele noastre. Când nu putem tolera liniștea, ne simțim inconfortabil când avem timp de nefuncționare, așa că o anulăm căutând stimulare externă, care este de obicei disponibilă în poșeta sau în buzunar. În loc să ne uităm doar pe geam în autobuz, de exemplu, citim prin feedul nostru de pe Facebook. Ne verificăm e-mailul stând la coadă la magazinul alimentar. În loc să ne bucurăm de cina, ne băgăm fără minte mâncarea în gură în timp ce ne uităm la un ecran.
Iată problema principală cu toate acestea: noi, ființele umane, avem nevoie de liniște pentru a ne reîncărca bateriile. Fluxul constant de stimulare externă pe care îl primim de la televizoarele, computerele și telefoanele noastre inteligente, deși adesea îmbucurător în acest moment, provoacă în cele din urmă ceea ce neurologii numesc „supraîncărcare cognitivă”. Această stare de a ne simți copleșit ne afectează capacitatea de a gândi creativ, de a planifica, de a organiza, de a inova, de a rezolva probleme, de a lua decizii, de a rezista tentațiilor, de a învăța cu ușurință lucruri noi, de a vorbi fluent, de a reține informații sociale importante (cum ar fi numele fiicei șefului nostru sau șeful fiicei noastre) și controlează-ne emoțiile. Cu alte cuvinte, afectează practic tot ceea ce trebuie să facem într-o anumită zi.(i)
Dar stai, e mai mult: trăim doar bucurie mare și recunoștință reală și zeci de alte emoții pozitive care fac ca viața noastră să merite trăită, fiind de fapt în contact cu emoțiile noastre – dându-ne spațiu pentru a simți cu adevărat ceea ce suntem, ei bine , sentiment. În efortul de a evita sentimentele incomode pe care le poate produce liniștea (cum ar fi senzația de panică că nu facem nimic), ne amorțem și de sentimentele bune din viața noastră. Iar cercetările lui Matt Killingsworth sugerează că a fi prezent cu adevărat la ceea ce simțim și trăim în acest moment – ​​bine sau rău – este mai bine pentru fericirea noastră în cele din urmă.
Iată principala concluzie: dacă vrem să fim funcționali și fericiți, trebuie să reînvățăm cum să fim nemișcați. Când simțim că nu avem suficient timp în zi pentru a face totul, când ne dorim mai mult timp… de fapt nu avem nevoie de mai mult timp. Avem nevoie de mai multă liniște. Liniște pentru reîncărcare. Liniște, astfel încât să putem simți orice simțim. Liniște pentru ca să ne putem bucura cu adevărat de această viață pe care o trăim.

Teleseminar despre liniște

Dacă această postare rezonează cu dvs., consultați noul teleseminar de reducere a stresului al Dr. Carter. Ea i se va alătura James Baraz și alții pentru a discuta despre cum să fie productivă, bine odihnită și fericită – chiar și în timpul sezonului aglomerat al sărbătorilor.
Deci, dacă vă simțiți copleșit și lipsiți de timp: opriți-vă. Amintiți-vă că ceea ce aveți nevoie de mai mult decât timp (pentru a lucra, pentru a verifica sarcini de pe lista dvs.) este timpul de nefuncționare, fără stimulare.
Ca societate, nu trebuie doar să învățăm să tolerăm liniștea, trebuie de fapt să o cultivăm. Din fericire, nu este complicat. Încercați să conduceți în tăcere, cu radioul și telefonul oprite. (Încurajați-vă copiii să se uite pe fereastră în timp ce îi conduceți cu mașina, în loc să coborâți la dispozitivele lor.) Mâncați fără sunetul și vederea telefoanelor și televizoarelor. Faceți o plimbare afară în fiecare zi, de preferință în natură, fără telefon sau player muzical. Dacă este greu, încercați doar câteva minute la un moment dat, adăugând câteva minute în fiecare zi. Doar practică; va deveni mai ușor, iar beneficiile vor deveni mai evidente.
În cele din urmă, iartă-te data viitoare când te trezești privind în gol în spațiu. Nu pierzi timpul. Îți prinzi din urmă liniștea.
(i) Goleman, Daniel. Focus: Conducătorul ascuns al excelenței. New York: Harper, 2013.