Esti mai fericit in weekend
Majoritatea oamenilor sunt, conform unui nou sondaj efectuat pe 1.000 de americani, despre „starea lor sufleteasca de weekend”. Ideea ca majoritatea oamenilor sunt mai fericiti in weekend decat in timpul saptamanii nu este deosebit de revolutionara, dar, in mod ciudat, aceasta constatare m-a facut sa realizez ca, intr-un fel, sunt de fapt mai fericit in timpul saptamanii decat in weekend. (Sondajul a fost comandat de Hampton Hotels si am fost platit ca consultant pentru a revizui rezultatele.)
Stiu ca sunt norocos sa am atat de multa bucurie din saptamana mea de lucru si din noptile de saptamana cu familia mea. Prin comparatie, totusi, multi-tasking-ul pe care le cere deseori cresterea in weekend – precum si abaterea uneori aproape totala de la rutinele noastre reconfortante – ma pot face mai nervos si mai iritabil decat sunt in timpul saptamanii.
Publicitate
X
Experienta mea pare ciudata prin aceea ca, pentru majoritatea persoanelor chestionate, fericirea si sentimentele de satisfactie ajung la varf in weekend, in timp ce stresul scade dramatic. De exemplu, 32% dintre respondenti se simt stresati in zilele de luni, dar doar 8% sambata.
Totusi, merita remarcat faptul ca, in general, parintii nu par sa culeaga toate aceste beneficii ale weekendului: Sondajul a constatat ca parintii sunt mult mai probabil sa se simta epuizati in timpul weekend-ului sau anxiosi la inceputul weekendului decat oamenii. fara copii. Deci, poate ca experienta mea nu este atat de ciudata.
Majoritatea respondentilor la sondaj raporteaza „schimbari de personalitate” destul de mari in weekend, spunand ca „personalitatea lor de weekend” este mai spontana, imaginativa, creativa, distractiva si mai usor de intalnit – si ca „personalitatea saptamana de lucru” este mai nevrotica si mai putin angajat. O treime dintre participanti spun ca sunt „o persoana complet diferita in weekend”.
Citind despre aceste „schimbari de personalitate”, am avut un moment „aha”: rutina mea de weekend nu functioneaza intotdeauna pentru mine.
Imi dau seama ca acest lucru ar fi probabil uluitor de evident pentru oricine imi cunoaste rutina: incercand frenetic sa-mi fac toate sarcinile, duc copiii la si de la petreceri de ziua de nastere si evenimente sportive, repar lucruri prin casa, platind facturile si stoarcendu-mi niste gradinarit grabit, Am ajuns din urma cu e-mailurile, cumparaturile alimentare si formularele scolare – toate in timp ce incercam sa „fiu prezent” pentru copiii mei. Dar am fost atat de ocupat incercand sa-mi stapanesc weekendurile, incat am uitat cat de usor ar trebui sa fie sa ma bucur de ele – si banuiesc ca nu sunt singur.
Asa cum este cazul pentru multi parinti, weekend-urile sunt roade ale fericirii pe care am uitat sa le culeg. Bazandu-ne pe cercetarile conexe, iata trei moduri de a face weekendurile si mai fericite.
(1) Voi incepe cu ceea ce este evident: Weekend-urile sunt mai fericite cand ne facem de fapt timp sa ne odihnim. Adesea imi fac saptamana de lucru mai putin stresanta, impingand munca la weekend. Dar aceeasi munca devine mult mai stresanta de facut in weekend, pentru ca, in general, incerc sa o fac in timp ce ies cu copiii mei.
Cercetarile arata ca acest tip de multi-tasking tinde sa duca la mai multe erori si ne face sa ne simtim mai epuizati. In masura in care poti, nu-mi urma exemplul aici, pentru ca noi, oamenii, avem nevoie de odihna pentru a fi productivi. Facem sprinteri mai buni decat maratonisti cand vine vorba de munca. Oricat de mult ne-ar placea sa putem continua sa producem 24/7, realitatea noastra fizica impiedica acest lucru.
Iubesc traditiile Sabatului si a Sabatului: Ambele recunosc nevoile noastre umane de intinerire. Obisnuiam sa exersez aceste lucruri in mod regulat, daca nu religios, si voi incepe sa fac asta din nou.
(2) Combateti „anxietatea de duminica noaptea” sau ceea ce numim cu afectiune „sna” (pronuntat snaah) printre prietenii si familia mea. Potrivit sondajului Hampton Hotels, multi oameni simt ca nivelul de anxietate si stres creste din nou la sfarsitul weekendului.
Pentru a combate SNA, imi fac timp vineri dimineata pentru a-mi actualiza listele de sarcini si — aici este cheia — sa fac un plan pentru cum si cand voi finaliza sarcinile. Am invatat sa fac asta din recenzia lui Roy Baumeister a cercetarilor legate de ceea ce psihologii numesc „efectul Zeigarnik” – modul in care sarcinile neterminate si obiectivele neindeplinite tind sa ne apara in mod repetat in minte, provocand stres sau SNA. De fapt, nu trebuie sa finalizati o sarcina pentru ca aceasta sa inceteze sa va provoace anxietate, dar trebuie sa spuneti creierului dvs. cand o veti face.
(3) Faceti ca emotiile pozitive despre weekend, cum ar fi entuziasmul si recunostinta, sa functioneze pentru dvs. in timpul saptamanii. Numarul mare de emotii pozitive pe care le traim in comparatie cu cele negative afecteaza cat de fericiti suntem in general, iar weekendurile pot fi o sursa grozava de emotii pozitive, chiar si in timpul saptamanii. Cand anticipam in mod constient ceva distractiv pe care l-am planificat pentru weekend, ne amplificam entuziasmul in legatura cu asta, crescand astfel emotiile pozitive.
Apoi, dupa ce s-a terminat weekendul, putem strange mai multa fericire prin amintirea sau savurand partile noastre preferate din weekendul trecut. Treizeci si doi la suta dintre participantii la sondajul Hampton au raportat ca s-au simtit stresati luni, moment in care majoritatea oamenilor incep sa astepte cu nerabdare weekendul urmator. Pur si simplu sa-i spui unui coleg despre ceva ce ti-a placut in weekend te poate face sa te simti mai fericit, la fel ca sa-ti exprimi recunostinta pentru ceva ce ai facut.
Alaturati-va discutiei: Cum va faceti weekendurile vesele
© 2012 Christine Carter, Ph.D.
Dati like acestei postari
Speram ca veti deveni fan Raising Happiness pe Facebook sau va veti inscrie la buletinul informativ lunar Raising Happiness.
