Te simți mulțumit de ceea ce ai realizat la sfârșitul zilei de lucru sau te concentrezi mereu pe ceea ce mai rămâne de făcut
Ceea ce ne concentrăm ne modelează narațiunea mentală, care afectează modul în care ne simțim despre muncă. Ruminarea asupra lipsei noastre de progres ne poate ține într-o rută, simțind că rămânem în urmă. Dar, conform cercetărilor, putem schimba această narațiune reflectând asupra a ceea ce am realizat în fiecare zi – și să ne simțim bine în legătură cu aceste mici „câștiguri”.
Într-un studiu, cercetătorii Teresa Amabile și Steven Kramer au cerut 238 de angajați din diferite tipuri de companii – management, inventare, tehnologie și multe altele – să scrie în jurnal înregistrări zilnice despre ziua lor de lucru și să răspundă la întrebări despre starea lor de spirit și motivație. Pe parcursul a aproximativ patru luni, cercetătorii au colectat aproape 12.000 de intrări.
Reclama
X
Ei au descoperit că, atunci când oamenii scriau în jurnal despre progresul în acea zi de lucru, aveau mai multe șanse să se simtă mai fericiți, să fie motivați intrinsec și să perceapă obstacolele ca pe o provocare, mai degrabă decât ca pe o amenințare, pregătindu-i pentru progrese suplimentare. De fapt, dintre diferiții factori examinați de cercetători – de la obținerea de ajutor de la un coleg până la primirea de cuvinte de încurajare – realizarea de progrese semnificative a fost cel mai important predictor al unei zile bune de lucru.
Ceea ce contează ca progres
Câștigurile mari, cum ar fi completarea unui raport de un an sau primirea unui bonus, ne pot face să ne simțim grozavi. Cu toate acestea, potrivit lui Amabile și Kramer, „Chiar și progresul obișnuit, progresiv poate crește implicarea oamenilor în muncă și fericirea lor în timpul zilei de lucru.” Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca să vă goliți căsuța de e-mail sau să aveți o conversație importantă cu un coleg. Oricare ar fi, dacă este o realizare semnificativă pentru tine, este o victorie de sărbătorit.
Într-un alt studiu, cercetătorul Dan Ariely și colegii săi le-au cerut participanților să construiască figuri LEGO la o rată de plată în scădere până când au ales să se oprească, începând de la 2 USD per LEGO. Într-un grup, fiecare figurină LEGO realizată de ei a fost adăugată într-o colecție de pe biroul experimentatorului, pentru ca aceștia să poată vedea progresul pe care îl făceau. În cel de-al doilea grup, după ce figura LEGO a fost asamblată, experimentatorul o descompune, apoi le oferea participanților opțiunea de a o recrea din nou. În ciuda faptului că ambele grupuri au fost plătite la fel, primul grup a fost motivat să construiască semnificativ mai multe LEGO-uri decât al doilea.
Potrivit lui Ariely, a vedea progresul oferă sarcinilor noastre un anumit scop. Scopul poate veni din contribuția la ceva la care ne pasă personal sau doar la un obiectiv specific spre care lucrăm. Oricum, suntem mai motivați atunci când este clar cum munca noastră face diferența.
Cum să recunoașteți câștigurile mici
Modul în care o organizație este structurată și condusă joacă un rol în cât de mult progres pot vedea angajații, inclusiv în modul în care managerii îi susțin și îi motivează. Managerii ar trebui să fie siguri că le exprimă angajaților cât de valoroasă este munca lor, să recunoască progresul și să evite anularea proiectelor pe cât posibil.
De asemenea, putem lua măsuri pentru a cultiva motivația pe cont propriu, concentrându-ne pe micile câștiguri din ziua de muncă. Scrierea în jurnal – așa cum au făcut oamenii din studiul lui Amabile și Kramer – este un exercițiu care poate ajuta la creșterea sensului și a progresului. La sfârșitul fiecărei zile de lucru, luați în considerare un succes care a ieșit în evidență și cum v-a făcut să vă simțiți.
În cursul online al GGSC, Fundamentele fericirii la locul de muncă, i-am pus pe cursanți să încerce acest lucru scriind despre câștigurile din ziua lor de muncă. Michel, un cursant care lucrează în domeniul ospitalității în Madrid, Spania, a împărtășit bucuria de a găsi un nume pentru un nou produs. „După ce am transmis ideea echipei, a existat un consens larg că acesta ar fi numele. M-am simțit foarte fericit”, a spus el. „Este un lucru mic care nu a necesitat eforturi mari, dar satisfacția este foarte mare. Asta mi-a făcut ziua.”
Când realizați ceva, ar putea fi tentant să treceți direct la următoarea sarcină. Dar o pauză pentru a-ți recunoaște propriul efort și realizare este semnificativă.
Este deosebit de important dacă ai tendința de a te concentra asupra greșelilor sau eșecurilor tale. „Găsesc că, dacă petrec prea mult timp gândindu-mă la pierderi, în special într-un rol de vânzări, mă doboară și îmi afectează negativ perspectiva. Pot deveni descurajat și pesimist”, spune Matt din nordul Californiei. „Dacă, în schimb, pot să enumer și să mă concentrez pe micile victorii, acest lucru îmi dă putere.”
Viața profesională este plină de obstacole, mai ales acum în perioada pandemiei. Pentru cei care sunt încă angajați, mulți dintre noi au fost nevoiți să se adapteze și să schimbe modul în care lucrăm în acest nou mediu. Recunoașterea fiecărei provocări depășite și a fiecărei sarcini îndeplinite ca o victorie ne ajută să ne construim un sentiment de sens și motivație.
