* Această nouă secțiune Greater Good, Research Digests, oferă scurte rezumate ale studiilor recente despre fericire, empatie, compasiune și multe altele. Rapid de citit, ușor de digerat — revizuim cercetarea, astfel încât să nu fie nevoie să o faci! Abonați-vă la fluxul RSS Research Digest pentru a primi rezumate viitoare.
Exercițiul „verde” îmbunătățește sănătatea mintală
„Care este cea mai bună doză de natură și exercițiul verde pentru îmbunătățirea sănătății mintale
O analiză cu mai multe studii”
Barton, Jo; Frumos, Jules. Environmental Science and Technology, Vol 44(10), mai 2010, 3947-3955.
Coborâți de pe banda de alergare: Acest studiu sugerează că exercițiile în natură oferă un impuls rapid și semnificativ sănătății dumneavoastră mintale. Cercetătorii au analizat 10 studii britanice care cuprind un total de peste 1.200 de participanți implicați în activități în aer liber, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, călăria și pescuitul. Ei au descoperit că exercițiile „verzi” îmbunătățesc starea de spirit și stima de sine a oamenilor, cele mai mari efecte apar în doar cinci minute; după acel moment, efectele au fost încă pozitive de-a lungul timpului, dar nu au fost la fel de dramatice ca câștigurile inițiale. În timp ce fiecare mediu verde studiat a îmbunătățit starea de spirit și stima de sine a participanților, prezența apei părea deosebit de benefică. Și anumite grupuri par să beneficieze chiar mai mult decât altele:
Cercetările anterioare au sugerat o legătură între spațiile verzi și sănătatea mintală pozitivă, dar acest studiu este primul care arată cum diferitele durate ale exercițiilor verzi afectează această legătură. Cercetătorii sugerează că descoperirile lor ar putea informa munca planificatorilor urbani (pentru a crea mai multe spații verzi), educatorilor (pentru a-și lăsa studenții să petreacă mai mult timp în aer liber) și profesioniștilor din domeniul sănătății mintale (pentru a folosi exercițiile ecologice ca formă de terapie). —Jason Marsh
Etichete: exercițiu, sănătate mintală, natură
Creșterea optimismului duce la îmbunătățirea sănătății
„Așteptări optimiste și imunitatea mediată de celule: rolul afectului pozitiv.”
Segerstrom, Suzanne C.; Sephton, Sandra E. Psychological Science, volumul 21 (3), februarie 2010, paginile 448-455.
În acest studiu, cercetătorii au măsurat așteptările optimiste ale studenților la drept (cât de mult au crezut că se vor descurca bine și vor reuși la facultatea de drept) de cinci ori pe parcursul a două semestre; au măsurat, de asemenea, funcția sistemului imunitar al studenților. Deși cei mai optimiști studenți nu au avut neapărat cea mai puternică funcție imunitară, schimbările în așteptările optimiste ale elevilor au fost paralele cu schimbările în funcția lor imunitară: pe măsură ce studenții s-au simțit mai optimiști cu privire la cât de bine se vor descurca la facultatea de drept, cu atât au devenit mai sănătoși. —Laura Saslow
Etichete: sănătate, optimism
Beneficiile „compasiunii de sine”
„Ruminația și îngrijorarea ca mediatori ai relației dintre autocompasiune și depresie și anxietate”
Raes, Filip. Personality and Individual Differences, Vol 48(6), Apr 2010, 757-761.
Cercetări recente au explorat conceptul de „compasiune de sine”, care implică a te ierta pentru greșeli, a-ți accepta defectele și a recunoaște că toată lumea are experiențe negative la fel ca tine. În acest studiu, 271 de studenți au completat sondaje care le-au măsurat nivelul de autocompasiune. Persoanele care aveau oricare dintre cele șase trăsături ale autocompasiunii erau mai puțin susceptibile de a suferi de anxietate, depresie, gândire repetitivă și îngrijorare. În plus, cercetătorii au descoperit că autocompasiunea a servit ca un tampon puternic împotriva gândirii negative. Ei sugerează că terapiile care favorizează autocompasiunea ar putea fi o nouă alternativă promițătoare pentru a preveni tulburările depresive și anxioase. —Bernie Wong
Etichete: compasiune, depresie, autocompasiune
