Care este prescripția pentru o viață optimă
. Domeniul în plină dezvoltare al psihologiei pozitive pare să aibă multe dintre răspunsurile: ar trebui să fim amabili și grijulii față de ceilalți, iertând greșelile, miloși și plini de compasiune în viața noastră de zi cu zi și optimiști și optimiști cu privire la viitor. Urmând acest plan simplu ar trebui să ne mențină fericiți și sănătoși.
Dar, ca și în majoritatea lucrurilor, se dovedește că răspunsul s-ar putea să nu fie atât de simplu. Ceea ce este bine s-ar putea să nu fie întotdeauna bine, iar ceea ce este rău s-ar putea să nu fie întotdeauna rău. A fi amabil și grijuliu este un lucru bun, atâta timp cât persoana pe care o ești amabil și pe care o ai grijă merită bunătatea ta. A fi iertător poate produce mulțumire – cu excepția cazului în care cel care iertează nu are de gând să-și repare. A fi optimist cu privire la viitor îți poate menține moralul și te poate ajuta să te simți fericit, cu excepția cazului în care ești un jucător de noroc care crede că următorul pariu va fi cel mare.
Am etichetat anumite trăsături și stări „pozitive” și altele „negative”, dar conform cercetătorilor Jim McNulty și Frank Fincham, „trăsăturile și procesele psihologice nu sunt în mod inerent pozitive sau negative; în schimb, dacă caracteristicile psihologice promovează sau subminează bunăstarea depinde de contextul în care operează.”
Publicitate
X
Cum scoatem aspectele pozitive din psihologia pozitivă
Potrivit lui McNulty și Fincham, încetăm să presupunem că trăsăturile „pozitive” precum bunătatea sunt întotdeauna benefice pentru bunăstare și, în schimb, săpăm mai mult pentru a ne da seama când, pentru cine, și în ce măsură, a fi amabil și grijuliu, iertător sau plin de compasiune, duce de fapt la fericire și sănătate mai mare.
Ce înseamnă asta exact
Ei sugerează trei abordări.
1. Luați în considerare contextul
Pentru a înțelege când trăsăturile și procesele sunt benefice, trebuie să le luăm în considerare în contextul social. Trăsăturile și procesele „pozitive” pot să nu fie pozitive în toate condițiile și, în anumite circumstanțe, ar putea fi de fapt dăunătoare.
A-ți ierta soțul/soția îți poate întări relația dacă transgresiunea ei este uitarea să stingă luminile și este clar că se simte rău pentru uitarea ei. Dar dacă ea te disprețuiește în mod constant în fața prietenilor tăi și nu arată nicio remuşcare pentru acţiunile ei, iertarea poate să nu fie cea mai bună abordare.
2. Luați în considerare eșantionul
Mișcarea de psihologie pozitivă i-a ajutat pe psihologi să realizeze că nu putem înțelege întreaga condiție umană dacă ne concentrăm doar pe cei care au probleme. La fel, nu putem înțelege cum să promovăm bunăstarea dacă ne concentrăm doar pe cei care sunt deja fericiți.
Pentru a descoperi secretele pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă, trebuie să examinăm efectele caracteristicilor psihologice nu doar în cadrul unor eșantioane de persoane care funcționează optim, ci și a celor cu disfuncție. Poate că optimismul este benefic doar pentru cei care au de ce să fie optimiști. Pentru a afla, trebuie să facem studii atât pe studentul de licență cu viitor luminos, cât și pe pacientul medical care a fost diagnosticat cu cancer în stadiul 4.
3. Luați în considerare cronologia
Majoritatea cercetărilor psihologice sunt transversale (măsurând cum se simt o grămadă de oameni la un moment dat). Pentru a afla modul în care caracteristicile psihologice influențează cu adevărat bunăstarea, trebuie să le privim longitudinal (preluând eșantionarea acelorași oameni în multe momente diferite de-a lungul vieții).
Acest lucru este important deoarece cercetătorii descoperă că ceea ce poate fi bun pe termen scurt ar putea fi dăunător pe termen lung. Soții care se confruntă cu probleme serioase de relație fiind amabili unul cu celălalt în loc să fie critici raportează că se simt mai bine în ceea ce privește relațiile lor în acest moment, dar în timp devin mai puțin mulțumiți în comparație cu soții care au fost mai critici. De ce
soții critici se confruntă de fapt cu problemele lor, ceea ce ajută la îmbunătățirea relațiilor lor.
De ce contează asta
Mișcarea psihologiei pozitive este larg răspândită și mulți dintre noi am luat mișcarea la inimă. Terapiile, cărțile de autoajutorare și aplicațiile pentru o viață mai bună sunt acum centrate pe promovarea caracteristicilor pozitive, cum ar fi a fi mai amabil și mai iertător. Dar dacă caracteristici precum bunătatea și iertarea nu sunt neapărat un lucru bun pentru toată lumea, atunci trebuie să avansăm cu prudență, promovând aceste caracteristici doar în contextele în care sunt susceptibile de a fi fructuoase.
Sunteți de acord că este timpul să eliminați „pozitivul” din psihologia pozitivă.
Sugestii pentru alte moduri de a face acest lucru
