Cat de des te simti fericit, entuziast, amuzat, inspirat sau calm intr-o anumita zi
De mai bine de un deceniu, cercetatorii au descoperit o legatura intre emotiile pozitive si sanatatea mai buna, in special pentru femei.
Dar exista o captura. Dincolo de cat de multa emotie pozitiva simtim, cercetari mai recente au descoperit ca si varietatea conteaza. De exemplu, persoanele care experimenteaza o varietate mai mare de emotii pozitive pot fi mai putin deprimate, mai sanatoase si mai capabile sa faca fata evenimentelor negative.
Un nou studiu a aruncat o prima privire asupra proceselor biologice care pot sta la baza unora dintre aceste beneficii – in special, modul in care varietatea vietii noastre emotionale se leaga de inflamatie, un factor de risc major pentru boala si deces.
Reclama
X
Timp de o luna, cercetatorii au cerut unui grup de 175 de adulti americani (cu varste cuprinse intre 40 si 65 de ani) sa raspunda la sondaje de noapte. Ei au raportat cat de mult au experimentat 32 de emotii pozitive si negative diferite in fiecare zi, variind de la vesele si relaxate la frica, suparata, nervoasa si iritabila. Sase luni mai tarziu, participantilor li s-a extras sangele si a fost analizat pentru proteinele care marcheaza inflamatia in organism: interleukina-6, proteina C-reactiva si fibrinogenul.
Cercetatorii au reprezentat varietatea sentimentelor participantilor ca un scor de „emodiversitate”, o masura a cate sentimente diferite au experimentat si cat de uniform au fost distribuite. Fiecare participant a primit un scor pentru emodiversitatea pozitiva si negativa – varietatea emotiilor lor pozitive sau negative, respectiv.
Rezultatul
In cele din urma, persoanele care au raportat o varietate mai mare de emotii pozitive au aratat o inflamatie mai mica in corpurile lor. Acest lucru nu a fost doar pentru ca s-au simtit mai pozitivi sau mai putin negativi in general. In plus, trasaturile demografice si de personalitate, cum ar fi varsta, sexul sau nivelurile de extraversie, nu pareau sa conteze. Mai multa emodiversitate a fost asociata cu mai putina inflamatie.
„Descoperirile se adauga la dovezile ca starile [emotionale] pozitive sunt legate de profiluri favorabile ale functionarii biologice care pot contribui la reducerea riscului de boli cronice”, scriu cercetatorii.
Spre deosebire de un studiu anterior, acest studiu nu a gasit niciun beneficiu pentru sanatate in randul participantilor cu o emodiversitate negativa mai mare. Oamenii cu mai multa varietate in emotiile lor negative – care au simtit totul, de la rusine la stres pana la nervos, mai degraba decat doar „tristi” sau „suparati” foarte mult – nu au prezentat o inflamatie mai mica.
Acest lucru ar putea avea de-a face cu diferentele dintre sondaje, au speculat cercetatorii sau cu diferentele dintre europenii mai tineri ai studiului si americanii mai in varsta ai acestui studiu. Ar putea fi facute mai multe cercetari pentru a rezolva aceasta discrepanta si pentru a explora alti factori biologici (pe langa inflamatie) care ar putea lega emodiversitatea pozitiva de sanatate.
Dar are sens ca a avea un repertoriu mai divers de emotii pozitive ar fi sanatos, spune Anthony Ong, profesor la Universitatea Cornell si autor principal al lucrarii. Diferitele emotii pot fi mai potrivite pentru diferite contexte – un pranz de lucru, un meci de fotbal, un curs de meditatie – si ne putem descurca mai bine in aceste situatii daca viata noastra emotionala este mai flexibila.
In plus, pur si simplu a fi capabil sa diferentiem emotiile pozitive pe care le simtim deja, mai degraba decat sa ne simtim „bine” sau „fericiti” tot timpul, ne poate oferi mai multe informatii despre noi insine. Poate incepem sa realizam ca orice emotie pe care o simtim este de scurta durata, in timp ce activitatile inspiratoare ne pun intr-o dispozitie buna toata ziua. Ong recomanda cultivarea constientizarii de sine emotionale, petrecand ceva timp in fiecare zi pentru a eticheta si a clasifica emotiile pozitive pe care le-ati simtit recent.
Facand asta, ti-ar putea aduce beneficii sanatatii si, cel putin, iti va oferi un raspuns mai interesant la intrebarea „Cum a fost ziua ta
”
