YUMI KENDALL Eram cu iubitul meu și ascultam. Am găsit această băncuță departe de poteca principală și mi s-a părut un loc grozav pentru a vă bucura de liniște, cu florile în jur. Dar, de fapt, ascultam și era de fapt ca și cum am numi-o orchestra noastră antropoidă.
Dar, deodată, urechile noastre, totul s-a întors spre ciripitul greierii și chiar și frunzele foșnind în briza blândă, observând florile și plantele din apropiere și chiar și câteva mașini claxonând în depărtare și dintr-o dată înțelegându-mi cât de trează erau urechile mele. în ceea ce am crezut că este tăcere. Iar acest fel de trezire a fost un moment neașteptat. Și a fost doar un moment, a fost magic. Și am simțit că este unul dintre acele lucruri pe care mi-a rămas în minte și în ființa mea din cauza cât de neașteptat de vii sunt lucrurile chiar și în acea tăcere.
DACHER KELTNER Ea și-a făcut debutul muzical la vârsta de 16 ani cu Orchestra Simfonică Națională, iar astăzi Yumi Kendall este un violoncelist de renume mondial și câștigător de premii cu Orchestra Philadelphia. În plus, Yumi are și o diplomă de master în psihologie pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania, unde a studiat tipurile de întrebări pe care le explorăm aici în cadrul emisiunii noastre, cum ar fi ce anume le oferă oamenilor un sens în viața lor și le face ei se simt conectați la ceva mai mare decât ei înșiși
. În calitate de invitată a noastră de astăzi, Yumi a încercat o practică pentru a construi acele sentimente de conexiune și ea este aici să ne spună cum a mers. Yumi, îți mulțumesc foarte mult pentru că ni te-ai alăturat la Știința fericirii.
YUMI KENDALL Vă mulțumesc că m-ați primit.
DACHER KELTNER Știi, am avut privilegiul să te văd chiar în plin, să cânt în fața a 2.000 de oameni și când mă gândesc acolo, am avut o singură reprezentație muzicală în viața mea. Am cântat la clarinet. Și în clasa a șaptea, unde eram în această trupă, pe scena asta și urma să cântăm într-un țara minunilor de iarnă sau ceva pentru părinți. Și prima notă pe care am lovit-o a fost oprită. Și am râs pe tot parcursul spectacolului. Așa că nu îmi pot imagina cum este să ții un violoncel lângă inimă și să cânți sunetele și să ai 2.000 de oameni afectați. Adică, cum este să fii în acel context
YUMI KENDALL Vreau să spun, este atât personal ca vibrația, dar rezonează și cu cei aproximativ 100 de colegi pe care îi am pe scenă cu Orchestra Philadelphia. Și astfel, toate acele sentimente pe care le experimentez sunt amplificate de oameni, de muzicienii din jurul meu. Împărtășind această experiență, această experiență colectivă și, cu atât mai mult, radiați asta în sala de concert. Deci, cred că muzica, adică, cu siguranță rezonează din interiorul individului. Dar apoi împărtășirea acelei experiențe devine pur și simplu, pur și simplu mărește acea rezonanță, la propriu.
DACHER KELTNER Știi, se întâmplă multe în viața ta. Știi, ești acest violoncelist de clasă mondială. Și apoi, pe deasupra, ai decis să obții o diplomă de master în psihologie pozitivă, unde ai acoperit o mulțime de lucruri despre care vorbim în știința fericirii, a recunoștinței, a mulțumirii, a seriozității etc. Care a fost relația dintre ceea ce învăţai despre ştiinţa fericirii şi apoi erai violoncelist
Ce te-a frapat la convergenţe
YUMI KENDALL Cred că unul dintre cele mai importante lucruri pentru mine este căile de conectare în interior, în interior: aproape întotdeauna aleg o persoană din audiență care poate fi o față familiară sau care mi-ar fi atras atenția într-un mod special care zi. Și așa cum ei primesc performanța mea, ei primesc energia și concentrarea mea. Și asta mărește și experiența de performanță pentru mine, pentru că este, de asemenea, special să trimit acea energie, acea energie de performanță celor 2000 de oameni din sala de concert sau oriunde am cânta. Dar este și mult mai profund să te gândești la acea persoană care primește acea muzică și devine mult mai concentrată. Și apoi am văzut că asta pentru mine este una dintre cele mai puternice experiențe de pe scenă.
DACHER KELTNER Uau. Uimitor. Este foarte potrivit să alegeți practica narativă cu admirație de pe site-ul Greater Good in Action și vom vorbi despre, știți, practica în sine, care este un fel de a scrie despre experiențe de uimire și de a reflecta la ceea ce înseamnă. Dar trebuie să vă întreb, știți că știm din știința admirației că una dintre proprietățile cu adevărat izbitoare ale emoției este că o găsim în atât de multe locuri diferite chiar în natură și fiind inspirați de acte obișnuite de curaj. Viață și moarte și muzică în întreaga lume. Cum ai experiența ta de uimire în viața ta de muzică
Care sunt unele dintre momentele sau lucrurile izbitoare care te iau în evidență
YUMI KENDALL Mă gândesc la uimirea în muzică, Doamne, există atât de multe moduri. Cred că s-au realizat spontan că jucam Addams Sheherazade Point 2, cu Layla litera mai multe cuvinte. Și. Există aceste piane expansive, expansive, în creștere, ca momente foarte blânde, cu armonii netradiționale, și mi s-a părut că mă urc. Și apoi sunt alte momente în care sunt atras de fizic, cum ar fi să mă uit peste scenă și să văd toate viorile la unison, să fac împreună arcuri puternice și puternice. Există ca o unitate aproape militaristă foarte, foarte puternică. Deci simțul lui ah poate veni de pe scenă, din sunetele reale. Dar și acele surse de uimire pot proveni din sentimentul acelui sentiment de extindere a spațiului și timpului.
DACHER KELTNER Știi, este atât de interesant cum ceea ce descrii este reflectat de o descoperire majoră din cercetarea uluire, și anume că uimirea implică acest sentiment de vastitate și de a te simți ca și cum ai fi doar o mică parte a acestui întreg mult mai mare. . Și această experiență este legată de stres mai mic, de o bunăstare mai mare – lucruri cu adevărat puternice. Să ne întoarcem acum la „Povestirea uimitoare” pe care ați ales să o faceți. Ne poți ghida prin pașii practicii
/ poți să ne ghidezi prin ea
YUMI KENDALL Sigur. Această practică durează aproximativ cincisprezece minute sau mai mult, dacă doriți. Gândește-te la o perioadă în care ai simțit un sentiment de ordine pentru ceva ce ai spus că ai văzut sau experimentat sau că fiind ceva care te face să vezi lumea altfel, s-ar putea să te copleșească. Ca atunci când faci drumeții și apoi ajungi în vârful muntelui. Și există acest sentiment atât de realizare, cât și de umilință. Și apoi încearcă să te gândești la cel mai recent moment în care ai experimentat sau ai fost martor. Acel sentiment de uimire. Și apoi scrie despre acea experiență cât mai detaliat poți. Deci asta am facut! O versiune a asta.
DACHER KELTNER Despre ce ai scris
YUMI KENDALL În concertul nostru final de la Saratoga Performing Arts Center, a fost 17 august 2019. Și nu sunt sigur cum se joacă acest lucru în cercetare, dar înainte de a cânta o piesă, mă gândesc la ultima dată când am a jucat-o ca să mă gândesc. Și nici măcar nu este conștient. Este exact ca și cum se întâmplă. Și când eu. Când interpretam această piesă, era Requiem-ul lui Mozart și cântasem în sfârșit în primăvara lui 2019 cu un dirijor invitat. Dar momentul în care m-am lovit cu adevărat a fost ianuarie 2011 și săptămâna în care a murit bunicul meu, în săptămâna a murit bunicul, bunicul care acesta este motivul pentru care cânt la violoncel și îmi amintesc că atunci mă gândeam: „Doamne, ar trebui să iau. săptămâna liberă de la serviciu pentru a-l onora sau pentru a ajuta familia
Și de fapt m-am hotărât că voi cânta asta pentru că este Requiem-ul lui Mozart. Requiem este o liturghie pentru morți. Și nu sunt religios, dar asta e totuși o experiență spirituală. Și așa am ales să-l onorez pe bunicul așa. Și apoi așa când am. Și apoi Yannick a fost condus Yannick necesar din nou este directorul nostru muzical fabulos. Și a condus acea performanță în ianuarie 2011. Și a condus și această reprezentație din 17 august. Ultimul concert al sezonului nostru, cel de-al 16-lea sezon al meu în această orchestră. Și mi s-a părut foarte puternic să joc asta pentru că de fapt, în mișcare, Konforti este una dintre mișcările de mijloc și începe cu asta.
Aceste note fortissimo supărate, furioase, accentuate, toți coardeții la unison, furiosi și bazele berice, baritonii în refren sau cânt. Și este foarte adânc, este foarte puternic. Și chiar am început să simt că lacrimile curg și nu eram sigur de ce.
Dar apoi se schimbă brusc cam 20 de secunde în această lumină albă strălucitoare, ca și cum s-a deschis cerul și este o soprană super pașnică care cântă îngeri, un fel de sentimente de voci de înger. Și mi s-a făcut pielea de găină. Am simțit că bunicul mă asculta. Și mi-am dat seama abia după faptul că plângeam. Și am devenit brusc conștient de mine. Și apoi mi-am trecut prin minte treaba ca, nu, nu, acesta este un loc sigur. Este bine. Pur și simplu simt profund ceea ce jucăm. Și toate plânsul pe care nu le-am făcut niciodată când bunicul a murit, s-au întâmplat pe scenă pe 17 august, ca și cum ar fi robinetele deschise.
Și apoi concertul s-a încheiat cu ave verum cu frumoasa sa piesă corală pașnică. Și este transcendent. Am primit mesaje de la mai mulți dintre colegii mei de genul, oh, am observat-o plângând. Și sper că ești bine, corect
Un altul a spus, de fapt, văzând cu adevărat conexiunea ta emoțională cu muzica m-a ajutat și eu să mă conectez cu ea, ceea ce mi s-a părut încântător și liniștitor pentru că de obicei nu plâng pe scenă, dar acea conexiune, cred că la bunicul meu, într-adevăr. a deschis robinetele emoționale și acea lumină albă strălucitoare chiar m-a ajutat să mă fac să simt că, oh, Grammy și bunicul mă ascultă.
DACHER KELTNER Este uimitor, mulțumesc. Ceea ce descrii este să fii în prezența a ceva transcendent și despre asta este cu adevărat uimirea. Și cum te-ai simțit nu doar să-ți amintești acea experiență, ci și să scrii despre ea
YUMI KENDALL Ah, să scriu despre asta m-a făcut… Am fost revăzut cu acele emoții de la acel concert. Și de fapt, într-un mod mai puțin, ca într-un mod dramatic mai puțin extrem, am simțit din nou acele emoții. M-a ajutat cu adevărat să consolidez acel moment în timp în acea gândire despre bunicul și despre acea experiență a concertului, pur și simplu m-a ajutat să întăresc acele amintiri și, de asemenea, m-a reconectat la toate și la bunicul. Deci, în practica narativă cu admirație, ar trebui să vă gândiți la cea mai recentă experiență de uimire și apoi să scrieți despre ea.
DACHER KELTNER Ai scris despre „orchestra antropoidă”, așa cum ai numit-o. Când tu și iubitul tău stăteau pe o bancă din parc, ascultând greierii ciripit la amurg.
YUMI KENDALL Da.
DACHER KELTNER Cum a fost pentru tine să scrii despre asta
YUMI KENDALL Așa că a scrie despre asta este într-un fel o experiență de savurat. Și a fost, de asemenea, ca un exercițiu, pentru că m-a ajutat să realizez cât de deschisă la alte momente din mine pot fi. Și a fost ca o practică. Bănuiesc că de aceea o numim o practică, corect
Ding ding ding ding! Dar da, astfel de activități chiar m-au ajutat să mă deschid către alte experiențe extraordinare.
DACHER KELTNER Știința are această lecție cu adevărat interesantă despre aceste experiențe de uimire, știți, de la vizionarea unui spectacol muzical pe YouTube sau vizionarea unei piese de artă incredibile sau a unui spectacol de natură. Tinde să dureze puțin. Îți oferă o senzație de timp. Ai mai multă perspectivă. Vocea sâcâitoare a ego-ului, care ne critică mereu pe noi înșine pare a fi mai liniștită. Cum este pentru tine când ieși din aceste experiențe de
uimire
YUMI KENDALL Cred că pentru mine, acele experiențe de uimire de la mica orchestră antropoidă de zi cu zi din Longwood Gardens până la experiențele orchestrale mai dramatice de uimire. Mă simt ca atunci când, de la mic la mare, simt că mă simt mai senin și mai calm și de fapt după aceea, acel Requiem Mozart. Mă simțeam de parcă strălucesc. Probabil că am fost literalmente din cauza lacrimilor. M-am simțit mai calm și mai liniștit, m-am amestecat cu tristețea din cauza acelei experiențe particulare. Dar există un fel de liniște care vine. Și am simțit asta prin tot restul, cu siguranță în restul acelei serii. În mai multe experiențe de zi cu zi, cred că este ca o pauză. Și pur și simplu mă ajută, chiar dacă nu experimentez uimire în fiecare moment. Este exact ca un, este doar acel buton de pauză. Este atât de meditativ, „ah, ah.”
DACHER KELTNER Ai pironit vocea! Studiem asta, e destul de bine. Ei bine, este fascinant să te gândești la el ca la un buton de pauză, deoarece o parte din uimire este cum privesc lumea în acest moment. Există și alte moduri de a privi lumea. Și butonul de pauză permite un alt obiectiv
YUMI KENDALL Da. Și cred că asta este pentru mine, cea mai mare dintre cele mai mari concluzii a fost că acel buton de pauză pe care îl putem și este cele mai mici lucruri. Nu trebuie să fie aceste mari momente dramatice.
DACHER KELTNER Bine pus. Ei bine, Yumi, îți mulțumesc foarte mult pentru că ni ești alături în știința fericirii.
YUMI KENDALL Vă mulțumesc că m-ați primit.
DACHER KELTNER Știința admirației este încă tânără, dar deja oamenii de știință documentează modul în care venerația ne transformă mintea și corpul.
MELANIE RUDD Ceea ce am vrut să facem a fost să vedem dacă am putea obține experiența uimării pentru a extinde percepția oamenilor asupra timpului și a-i face să simtă că timpul este mai bogat și mai abundent.
DACHER KELTNER Mai multe despre știința admirației, în continuare. Când Yumi Kendall a vorbit despre experiența ei de uimire de parcă ar fi fost timpul să stea pe loc.
YUMI KENDALL E doar acel buton de pauză. Este atât de meditativ, „ah”.
DACHER KELTNER Cercetările arată că sentimentul de admirație îți poate schimba percepția asupra timpului, făcându-te să simți că ai mai mult din el. Melanie Rudd, profesor asociat de marketing la Universitatea din Houston, a descoperit că oamenii care au fost induși să se simtă admirați mai târziu s-au simțit mai puțin apăsați de timp și mai răbdători.
Apoi a căutat să înțeleagă ce face acest sentiment extins al timpului pentru oameni.
MELANIE RUDD În special, am fost foarte interesați să ne uităm la consecințele din aval ale dorinței oamenilor de a oferi timp de voluntariat, pentru că există un fel de legătură inerentă între cât de mult se simte timpul, ne-am gândit, și cât de probabil sunt oamenii să își ofere timpul voluntar.
DACHER KELTNER În experiment, ea a pus pe jumătate dintre oameni să scrie despre un moment uimitor din viața lor, la fel cum a făcut Yumi Kendall cu practica „Awe Narrative”.
MELANIE RUDD Au scris despre o experiență personală trecută în care au simțit uimire în detalii vii.
DACHER KELTNER Cealaltă jumătate a fost instruită să scrie despre o perioadă în care au simțit mulțumire sau bucurie.
MELANIE RUDD Așa că au scris despre o perioadă în care se simțiseră fericiți.
DACHER KELTNER Apoi, Melanie și echipa ei au măsurat dorința oamenilor de a-și oferi timpul voluntar sau de a dona bani pentru o cauză demnă sau organizație de caritate.
MELANIE RUDD Ceea ce am descoperit este că oamenii în starea de admirație au raportat că sunt mai dispuși să-și ofere timpul voluntar pentru a-i ajuta pe alții. Așa că am văzut acea diferență semnificativă între condițiile de admirație și fericire.
DACHER KELTNER Dar ei nu au văzut nicio diferență în disponibilitatea oamenilor de a dona bani. Acest lucru se datorează, probabil, pentru că banii nu sunt atât de direct legați de timpul în mintea noastră ca ceva de genul voluntariat la un adăpost local.
MELANIE RUDD Așadar, nu doar că admirația stimulează totul sau îmbunătățește totul sau neapărat te face mai pro-social în general. Este specific timpului. Este foarte orientat spre prezent, experimentezi această percepție extinsă a timpului. Începi cu adevărat să observi toate micile schimbări din mediu și emoțiile și senzațiile tale fiziologice. Și ce se întâmplă când observi aceste schimbări pe măsură ce mintea ta le codifică în experiența ta.
DACHER KELTNER Și când se întâmplă asta, experiențele tale moment de moment devin mai bogate și mai pline. Ești în prezent.
MELANIE RUDD Nu poți experimenta cu adevărat uimire când mintea ta este ca un fel de rătăcire în trecut sau viitor. Este al tău. Când trăiești uimire, ești foarte concentrat pe ceea ce se întâmplă în prezent.
DACHER KELTNER Dacă doriți să încercați practica „Awe Narative” sau alte practici care să vă ajute să vă simțiți mai conectat la lumea din jurul vostru, vizitați site-ul nostru web „mai mare în acțiune” la ggia.berkeley.edu. Spuneți-ne cum a fost trimițându-ne un e-mail la berkeley.edu sau folosind hashtag-ul „Happiness Pod”.
DACHER KELTNER Sunt Dacher Keltner. Vă mulțumesc că mi-ați fost alături în Știința fericirii.
Podcast-ul nostru este o coproducție a Greater Good Science Center din UC Berkeley și PRX. Producătorul nostru este Shuka Kalantari. Asistență de producție de la Jennie Cataldo și Ben Manilla de la BMP Audio. Producătorul nostru asociat este Annie Berman, producătorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru șef este Jason Marsh. Mulțumiri speciale se adresează Școlii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.
