Diana Gameros: M-am mutat în Statele Unite când aveam 13 ani pentru a locui cu familia mea în Michigan, apoi am petrecut doi ani aici, apoi m-am întors în Mexic și apoi am decis să mă întorc în 2003.
Când m-am mutat în Statele Unite State Am găsit inspirație sau am găsit această motivație pentru a scrie despre lucrurile pe care le simțeam că am fost plecat și cred că, știți, m-am inspirat din muzica populară pentru a crea aceste cântece.
Pentru mine este foarte umilitor să știu că, știți, unele dintre poveștile și mesajele pe care le transmit, sau despre care cânt, rezonează cu alți oameni ale căror povești sunt asemănătoare cu ale mele. Și, știi, am început să observ că au devenit o sursă de inspirație și de împuternicire pentru ei. Și așa văd și ca pe o responsabilitate de a folosi platforma mea. Am un microfon. Am un public. Am o scenă. Și așa că pentru mine este o modalitate de a da voce celor care nu au un mijloc de a o exprima.
Dacher Keltner: A petrecut ani de zile scriind cântece despre dorința de a merge acasă în Juarez, Mexic, și despre experiența imigranților fără acte din America. Astăzi cântăreața și activista Diana Gameros ni se alătură drept „cobaiul nostru fericirii”. În fiecare episod avem un invitat să încerce o practică demonstrată pentru a crește fericirea și conectivitatea. Diana este prima care a încercat aceeași practică atât în SUA, cât și în Mexic, unde a vizitat recent pentru prima dată în 16 ani.
Diana, mulțumesc că ni ești alături în Știința fericirii.
Diana Gameros: Vă mulțumesc foarte mult că m-ați primit.
Dacher Keltner: O mare parte din muzica ta, am fost uimit de ea. Am avut norocul să cresc cu cântece populare mexicane în casa mea și se pare că duci mai departe acea tradiție cu adevărat profundă și bogată, cu o lentilă contemporană. Cântecele tale sunt într-adevăr despre, în multe privințe, despre a fi separat de familia ta din Mexic.
Diana Gameros: Da. Și poate mai mult decât să fiu separat de familia mea, să fiu separat de cultura mea și de o țară pe care o iubesc foarte mult și pe care am ajuns să o explorez în copilărie și în adolescență.
Dacher Keltner: Cântecul tău „Como Hacer
” este despre dorința de a te întoarce în Mexic. Ce te-a inspirat să scrii această melodie
Diana Gameros: Cele mai multe dintre melodiile mele aș putea spune nouăzeci și nouă la sută din melodiile pe care le prezint poate un conflict sau un dor, dar apoi rezolv mereu astfel: „Vom fi învingători și totul va fi bine. Și viața este frumoasă și sunt recunoscător.” Dar în această melodie îmi permit să fiu vulnerabilă și să fiu doar cu durerea și cu întrebările.
Cântecul este alcătuit în întregime din întrebări, iar aceste întrebări au apărut din nevoia mea de casă și de iertare. Unele dintre aceste rânduri spun sau se traduc în: „Cum pot face viața să dureze
Cum pot dizolva granițele
Cum pot face ca pământul să mă ierte
Cum pot să-i fac grădina să înflorească din nou
” O mătușă dragă, sora mamei mele, tocmai murise de cancer și din cauza statutului meu de imigrare nu am putut să merg în Mexic și să merg la înmormântare. Și, știi, nu am fost acolo să lupt pentru orașul meu și să-mi consolez prietenii și să fiu cu tatăl meu și cu sora mea, în timp ce au suferit violență directă. Și așa mi-am permis să simt acea durere și să nu o rezolv și să sper că răspunsurile vor veni într-o zi.
Muzica a fost cu adevărat vindecătoare pentru mine și terapeutică și da, în anumite sunete anumite progresii și, știi, vocea mea vibrând și eliberând aceste sunete și totul este de ajutor, și totul ajută procesul de a face față durerii, de a rămâne cu durerea, eliberând-o.
Dacher Keltner: Diana, când ți-am cerut să fii cobaiul nostru fericirii, ai ales o practică de pe site-ul nostru pe care o țin foarte mult la inimă, The Awe Walk. Și ai cea mai neobișnuită întorsătură, adică ai făcut-o atât în Mexico City, cât și în California de Nord. Deci, mulțumesc că ai făcut asta. Poți să treci prin treptele Awe Walk
Ce-ai făcut
Diana Gameros: Așa că mi-am oprit telefonul și am respirat adânc. Știi, să te liniștești pentru unul. Și apoi am numărat până la șase în timp ce inspiram, și apoi șase când expiram și a trebuit să respir în continuare pe tot parcursul plimbării. Și să fiu prezent și să ascult sunetele și simțirea, știi, să am simțurile deschise. Și apoi, în timp ce făceam asta, a trebuit să continui să respir și să revin la respirație și, de asemenea, îmi amintesc că am fost foarte intenționat să-mi simt picioarele pe pământ. Cred că a fost foarte important pentru mine să fiu atât de prezent încât să nu uit că sunt acolo. Așadar, să mă conectez cu picioarele și să mă conectez cu mersul și, de asemenea, să o încetinesc pentru că cred că este foarte ușor pentru mine să merg repede. Și așa a trebuit să-mi schimb și conștientizarea pentru a fi deschis la ceea ce era în jurul meu.
Dacher Keltner: Așa că ați ales mai întâi să faceți Awe Walk în zocalo, zocalo central, dreapta, în Mexico City. Deci, cum a fost
Diana Gameros: A, a, a! Unde sa încep!
Dacher Keltner: Adică, acesta este un pătrat mare, sau zocalo, nu!
Diana Gameros: Este un pătrat mare. Dar a trebuit să fac această plimbare undeva corect
Bănuiesc că zocalo-ul pentru mine a avut mult simbolism pentru că a fost de fapt la UC Berkeley, unde am fost invitat o dată în urmă cu mulți ani, când eram încă nedocumentat să cânt la zocalo în fața multor, foarte mulți, mulți oameni. Și da, am fost destul de devastat să fiu nevoit să spun nu, pentru că statutul meu de imigrare nu mi-a permis acest lucru. Și zocalo este un loc foarte puternic. Este foarte, foarte mare și colorat și există atât de multe sunete și oameni și atât de multă istorie. Și așa, da, am ales să o fac acolo.
Diana Gameros: În timpul Awe Walk s-au întâmplat atât de multe lucruri în care am fost atât de tentată să știi să-mi iau telefonul. Ce am făcut a fost că am înregistrat audio-ul pentru că am vrut să retrăiesc acea experiență, dar am pus-o în modul avion și nu am avut acces la camera mea, de parcă nu voiam să rup această vrajă.
Dacher Keltner: Majoritatea oamenilor merg în cel mai liniștit loc solitar din lume pentru a-și face Awe Walk și probabil că ai fost în cel mai plin de viață loc din punct de vedere social. Pe măsură ce ați practicat această abordare uimitoare de a vă concentra pe mare și mic și de a liniști respirația și de a merge liniștit, ceea ce v-a remarcat în termeni de senzații
Diana Gameros: A fost uimitor să realizezi că de îndată ce cineva închide telefonul și începe să respire cât de conectat devii la lucrurile pe care le vezi. Așa că am auzit totul și am văzut totul. Eram în piața mare a orașului și în mijloc era un steag gigantic care se legăna dintr-un stâlp foarte înalt. Și am fost înconjurat de clădiri coloniale, Palatul Guvernului, catedrala, vânzătorii care la distanță mare de piață. Am văzut oameni mergând singuri și cupluri, oameni purtând conversații în spaniolă, copii. Și apoi am auzit și sunete îndepărtate ale unui organillero
Dacher Keltner: Ce este asta
Diana Gameros: Deci, organillero este un om care cântă, este ca o cutie muzicală care creează cântece cu un sunet asemănător cu cel al sunetelor înalte ale unei orgi. Și este un sunet foarte distinct pe care îl recunoști în Mexic prin faptul că îi vezi peste tot în locurile turistice. De fapt, una dintre cântecele pe care le-am auzit a fost, Cancion Mixteca, care este, știți, imnul pentru oamenii care sunt departe de pământul lor și Cancion Mixteca este cea care spune: „O, țara soarelui, vreau să văd. tu.”
Acel pătrat este atât de mexican încât vreau să spun că a fost dificil să faci plimbarea Awe în sensul că a fost extrem de emoționant.
Dacher Keltner: Și ce ar fi apărut emoțional pentru tine
Diana Gameros: Ei bine, una dintre ele am simțit, cred, că cel mai important lucru pentru mine și de fapt sunt aici să vă spun că vă mulțumesc pentru oportunitatea de a face asta, deoarece nu sunt sigur că aș fi făcut-o în acest fel. dacă n-aș fi avut invitația de a fi unul dintre cobaii tăi. Și lucrul care mi-a venit în minte a fost că în sfârșit m-am simțit prezent în Mexic. Eram în Mexic de aproximativ o lună cred și cumva nu puteam, nu simțeam că sunt acolo sau nu îmi vine să cred. Șaisprezece ani de viață în Statele Unite m-au cam amorțit. Există acest lucru pe care cred că imigranții trebuie să-l facă atunci când sunt departe de patria lor, care este un fel de blocare a acestei conexiuni emoționale pe care o au cu țara lor pentru ca noi să ne descurcăm. Și așa cred că am făcut și asta. Și astfel vă deconectați simțurile și vă îndepărtați mintea din acest loc pe care îl iubești atât de mult pentru a putea prospera. Așa că revenind la asta, știi, uneori mă simțeam de parcă mă aflu în partea mexicană a LA sau în Districtul Mission din San Francisco. Nu prea am simțit că sunt în Mexic. Familia mea glumea cu mine ca: „Simți că sunt acum, Diana
O simți acum
Adică, la o lună de când am fost în Mexic, în Juarez, mă întrebau de genul: „Ce mai faci,
te simți acum
” Și n-am făcut-o, până nu am făcut această practică.
Dacher Keltner: Știi, Diana, ca cineva care se uită mereu la statistici și fiziologie și încercăm să surprindem ce este uimirea, cred că există această idee mai mare pe care tocmai ai articulat-o cu poezia și care este: uimirea te localizează într-un loc.
Diana Gameros: Unul dintre lucrurile frumoase despre această practică este că auzi ce spun oamenii, știi. Nu vrei să fii năzdrăvan, dar pentru că ești atât de conștient și ești atât de prezent, auzi ce spun oamenii. Și uneori aceste propoziții sunt ceea ce trebuie să auzi în acest moment și vin la tine. Adică sincronicitatea lor este atât de frumoasă. Așa că unele dintre lucrurile pe care le-am auzit au fost, „Tu tienes ese don para la mecanica”, ceea ce înseamnă „Ai un dar pentru mecanica auto”. Și știu că poate nu este mult, dar pentru mine să aud entuziasmul pe care îl spune această persoană, mi-ar aduce un zâmbet pe buze pentru că eram atât de prezent cu ceea ce auzeam. Un altul era vocea unui bărbat care spunea unei alte persoane: „Quiero darte un poquito de felicidad”, ceea ce înseamnă „Vreau să-ți ofer puțină fericire”. Și așa lucruri de genul ăsta.
Dacher Keltner: Uimitor.
Diana Gameros: A fost atât de frumos și atât de semnificativ. Imediat după ce am făcut exercițiul, a trebuit să scriu ceva, știi, pentru a putea încerca în sfârșit să încep să exprim unele dintre aceste sentimente în cuvinte. A fost cu adevărat dificil. Adică, am simțit atât de multe lucruri încât aș putea scrie o întreagă enciclopedie despre asta. Vreau să citesc un paragraf din ceea ce am făcut imediat după terminarea antrenamentului, care are de-a face cu sentimentul și credința mea în sfârșit că am fost în Mexic. În sfârșit sunt aici.
Așa că am scris: „O pot simți acum. Estoy aqui. Sunt aici. Sunt în sfârșit aici în Mexic. Tot ce trebuia să fac a fost să le opresc: telefonul, gândurile și să respir adânc. Simțiți și ascultați profund. Ascultă cu adevărat. Și vezi, vezi cu adevărat. Recunosc aceste voci, vorbesc limba mea maternă. Recunosc aceste culori, am fost crescut de ele. Recunosc acel cântec, este cel pe care bunica mea obișnuia să cânte Torreoncitos, Chihuahua. Mă recunosc din nou în acest loc și aceste sunete, pe acei pereți, și acele chipuri, pe acel steag. Y ahora soy una con ellos. Și acum sunt una cu ei. S-a scufundat în sfârșit. Sunt aici în draga mea, draga mea patrie. Mexic. Y me sienta inmensamente fericit. Și mă simt extrem de fericit.”
Dacher Keltner: Da, mi-a plăcut cum ai formulat-o. Adică putem recunoaște cine suntem și unde suntem și relația dintre cei doi.
În cercetarea mea, am adunat povești de uimire din 26 de țări din întreaga lume, pentru a ne înțelege mai bine aspectele comune ale experiențelor uimitoare. Unele sunt experiențe cu adevărat excepționale, cum ar fi experiența ta în zocalo din Mexico City, după ce ai fost plecat timp de 16 ani. Dar putem găsi uimire și în viața de zi cu zi în obișnuit. Când te-ai întors din Mexic, ai încercat plimbarea uimitoare în Berkeley, în drum spre magazinul alimentar.
Diana Gamero: Da, da. Pentru că, știi, mi-am dat seama că am făcut-o în Mexic a fost destul de intens. Și cred că am vrut să demonstrez că, da, că este posibil pentru că am mai făcut-o înainte, știi, nu cu aceiași parametri și toate, dar am experimentat uimire. În cele mai ridicole lucruri și așa m-am gândit: „Da, o voi face în drum spre magazin alimentar pentru că este o plimbare pe care am făcut-o de atâtea ori și așa că am vrut să fac acel experiment și a fost minunat. A fost de fapt foarte distractiv.
Dacher Keltner: Ce sa întâmplat
Diana Gameros: Aproape că am simțit că eram personajul dintr-un film, ca într-un film psihedelic, poate. Pentru că așa cum încep să știi, rămâi în respirație și respiră adânc și este aproape ca și cum merg, dar cumva totul devine încetinit pentru că pui atât de multă concentrare și intenție pe ceea ce vezi și în ceea ce ești. simțind că lucrurile sunt mărite, cel puțin pentru mine. Și așa m-aș uita la plante pentru că este o zonă rezidențială și deci sunt multe plante. Știi că este Berkeley, așa că o mulțime de plante cu adevărat frumoase și sălbatice și este aproape ca și cum plantele au devenit puțin mai groase și la un moment dat aproape că mi s-a părut că vorbesc cu mine. Promit că nu am fost sub influența niciunui drog!
Și, știi, nu am auzit anumite cuvinte sau ceva care să mă înnebunească, dar parcă m-am simțit întâmpinat de ele. Adică, au devenit atât de groase, reale și prezente. Și apoi îmi amintesc că am văzut clădiri și structuri pe care nu le-am văzut niciodată și care mi s-au părut foarte cool. Și așa că ceea ce odinioară a fost o plimbare cu adevărat plictisitoare, și cum aș alerga prin ea, a devenit, nu am vrut să se termine, știi, a devenit o plimbare cu adevărat distractivă. Îmi amintesc că am văzut și o bătrână și am vrut să vorbesc cu ea și să o salut cu dragoste. Deci, când citesc despre cum, știi, să fii într-o stare de venerație te face mai empatic, sunt de acord, pentru că îmi vine să mă conectez la oameni la un nivel mai profund, pentru că nu sunt epuizat și îngrijorat de propriile gânduri și treburile casnice.
Dacher Keltner: Uau, ce descriere. Știi, este atât de umilitor să aud impresiile tale calitative profunde despre Mersul Awe, pentru că în știință ceea ce descoperim este așa cum spui tu, Diana, este ca și cum te face mai deschisă față de oameni. Deveniți mai conștienți de conectivitatea voastră cu alte ființe, plante și copaci și altele asemenea. Și sper că într-o zi știința va fi capabilă să surprindă lucrurile mai profunde despre care vorbeai, în termeni de a vedea chipul uman într-un mod diferit, așa cum ai descris.
Dacher Keltner: Am vrut să-ți mulțumesc pentru muzica ta extraordinară și pentru tot ceea ce faci pentru imigranți și pentru toți ceilalți de aici. Vă mulțumim că sunteți în emisiunea noastră.
Diana Gameros: Da, mulțumesc mult pentru oportunitate și pentru spațiu.
Dacher Keltner: Propria mea cercetare m-a făcut să cred că căutarea mai multor experiențe zilnice de uimire poate avea efecte transformatoare. Învățăm că aceste experiențe zilnice de uimire ne pot reduce stresul, ne pot aduce beneficii sistemului imunitar prin reducerea răspunsului la inflamație și, de asemenea, ne pot încorpora identitatea într-un sentiment mai puternic de comunitate. Și, așa cum a arătat Diana Gameros, nu trebuie să implice o călătorie în Himalaya sau o excursie în zocalo – putem găsi uimire în experiențele de zi cu zi
. Paul Piff este profesor asistent de științe psihologice la UC Irvine. El a vrut să studieze beneficiile. de uimire în afara laboratorului. Inspirația pentru studiul lui Paul a venit în timp ce mă plimbam printr-o pădure de eucalipt chiar aici, la UC Berkeley.
Paul Piff: Este genul de pădure pe lângă care vezi studenți mergând cu bicicleta, alții alergând și alții mergând în clasă, dar nu mulți oameni se uită în sus. Și se întâmplă că acest crâng de eucalipt este de fapt cel mai înalt și mai vechi arbore de eucalipt din toată America de Nord. Așa că întrebarea pentru noi a fost: „OK, dacă am lua oameni în acest crâng de copaci și i-am pune să se uite în sus, am putea să-i facem să se simtă uimiți
. Și așa am făcut.
De fapt, am desfășurat un experiment în care am adus oameni și, cu aruncarea unei monede, am decis cine va petrece 60 de secunde privind în sus la acești copaci mari sau 60 de secunde, de asemenea, privind în sus, dar cu spatele la copaci privind în sus. o clădire mare.
Deci, după ce au trecut 60 de secunde, au fost abordați de persoana care conducea experimentul, care le-a dat un chestionar cu lucruri de completat. Dar, în procesul de a face asta, s-au împiedicat, aparent, din întâmplare, și au aruncat o cutie de pixuri pe pământ. Și ceea ce am făcut a fost doar să observăm și să înregistrăm pe ascuns câte pixuri au îngenuncheat și au luat participanții pentru a ajuta această altă persoană. Deci, acesta este modul nostru de a cuantifica dacă vrei bunătate.
Și am măsurat alte câteva lucruri pe chestionar, cum ar fi dreptul și luarea deciziilor etice și ceea ce am descoperit a fost că participanții care au petrecut doar 60 de secunde de concentrare tăcută, meditativă, contemplativă la acești copaci nu numai că i-au umplut de uimire, ci i-au și făcut să ridică mai multe pixuri pentru a ajuta această altă persoană care le-a scăpat accidental. Au raportat mai puține drepturi. Au simțit că merită mai puțin față de ceilalți. Ei au raportat că au mai multe șanse să facă tot felul de lucruri etice pentru binele colectiv și și-au dorit să fie plătiți mai puțin pentru participarea lor la acest experiment.
Uimirea pare să fie una dintre acele experiențe pe care noi, ca specie, am evoluat pentru a ne acorda, ceea ce ne îndepărtează atenția de la concentrarea asupra „eu” către o concentrare pe „noi”.
Și la ce îmi place să mă gândesc este, ce s-ar întâmpla dacă ți-ai lua doar 60 de secunde în fiecare zi, sau cinci minute pe săptămână, să ieși și să te uiți la ceva într-un mod în care nu l-ai mai uitat înainte
. Dacă este umbre pe trotuar sau reflexii de lumină pe apă, dar faceți ceva pentru a vă reorienta atenția și uitați-vă la cât de complexă, încurcată și profund complicată și frumoasă este lumea în jurul vostru și ce fel de schimbări susținute și de lungă durată, chiar și unele experiențe trecătoare, cum ar fi care ar putea duce la.
Dacher Keltner: Dacă doriți să încercați Awe Walk sau alte practici de fericire, vizitați site-ul nostru Greater Good in Action la GGIA dot Berkeley dot edu. Apoi trimiteți-ne un e-mail la great at berkeley dot edu și spuneți-ne cum a mers.
Eu sunt Dacher Keltner. Vă mulțumesc că mi-ați fost alături în Știința fericirii.
Podcastul nostru este o coproducție a Greater Good Science Center din UC Berkeley și PRI/PRX, cu asistență de producție din partea Jennie Cataldo și Ben Manilla de la BMP Audio. Producătorul nostru este Shuka Kalantari, producătorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru șef este Jason Marsh. Mulțumiri speciale Școlii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.
Alăturați-vă nouă pentru o înregistrare live a unui episod din Știința fericirii și auziți de la mine, Jack Kornfield și o mulțime de alți vorbitori la primul nostru eveniment, de trei zile, Știința fericirii, desfășurat în California de Nord, lângă Santa Cruz.
