Scroll To Top
PODCASTThe Science of Happiness
Transcriere
ANNELISSA MHLOLI Prima dată când am fost pe o placă de surf și am încercat să stau în picioare, nici măcar nu m-am dus până la genunchi. Am încercat să mă împing în sus și am căzut înapoi pe tablă. Am spus: „Nu, asta nu este pentru mine. Nu. Corpul meu nu este în modul corect, pentru că mă simțeam prea greu pentru placa de surf. Am spus: „Nu, nu voi face nimic care să aibă de-a face cu surfing”.
Dar când am început să mă simt confortabil în corpul meu și am început să mă accept pentru ceea ce sunt. Eu sunt aici. Sunt plus-size și pot face orice vreau. Nimeni și nimic nu-mi poate spune că nu poți face un anumit lucru. Când m-am ridicat pentru prima dată, nu mi-am putut controla țipetele. Am țipat tot timpul. — Uau, uau! Îmi țipam plămânii.
E o senzație înnebunitoare. Ca, e prea mult. Adrenalina din corpul tău când te ridici în picioare și chiar tremuram pentru că credeam că nu mi se va întâmpla niciodată.
DACHER KELTNER Annelissa Mhloli, în vârstă de douăzeci și trei de ani, a învățat să surfeze și este acum instructor de surf și mentor pentru tineri într-o organizație numită Waves for Change din Cape Town, Africa de Sud.
În fiecare episod avem un invitat să încerce o practică bazată pe cercetare, menită să stimuleze fericirea, rezistența, bunătatea sau conexiunea. Astăzi vorbim cu Annelissa, care are propria ei practică a fericirii, care implică lucrul cu copiii în apă, ceva despre care știința arată că are beneficii incredibile pentru bunăstarea noastră.
COPII Dacă ești fericit și știi asta, atunci chiar vrei să-l arăți, dacă ești fericit și știi, întoarce-te!
ANTRENORI Întoarce-te!
DACHER KELTNER Annelissa, vă mulțumim că sunteți alături de noi astăzi.
ANNELISSA MHLOLI Mulțumesc că m-ai primit.
DACHER KELTNER Așa că lucrezi mult în ocean cu copiii și am vrut să te întreb despre asta, dar sunt curioasă, ai crescut lângă ocean
ANNELISSA MHLOLI Așa că, când am crescut, plaja nu a fost ca un loc în care ai merge ca în mod regulat. Negrii nu mergeau la plaje. Oamenii de culoare până în ziua de azi încă se tem de apă, deoarece nu li s-a oferit niciodată șansa de a merge la ocean și de a merge la lecții de înot și toate astea. Deci asta a fost ca, vechea Africă de Sud. Dar acum, da, avem ocazia, dar este încă limitată.
DACHER KELTNER Povestește-ne despre Waves for Change. Cum te-ai implicat
ANNELISSA MHLOLI Așa că am dat peste Waves for Change și am fost puțin sceptică. Eu zic: „Heh, valuri, surfing. Nu Nu eu.’ Pentru că m-am uitat la o mulțime de videoclipuri despre surfing și toți oamenii erau ca fizic, parcă erau în formă, erau ca bine făcuți. Și am spus: „Eh, nu cred că o să mă potrivesc aici. Dar lasă-mă să încerc. „Când am scris aplicația, a întrebat dacă poți să înoți și i-am spus nu. Și cât de confortabil ești în apă
Și am spus că sunt foarte confortabil în apă. Așa că cred că pentru că Waves for Change nu căuta doar antrenori care să înoate, ei căutau oameni pasionați de lucrul cu copiii. Cred că acesta este principalul lucru pe care m-au angajat. Și apoi în Waves for Change am crescut și pot înota acum.
DACHER KELTNER Ce faci la Waves for Change
ANNELISSA MHLOLI Lucrez cu copiii unde implementăm sesiuni despre abilitățile de coping. Cum să facem față stresului, deoarece lucrăm cu copii care provin din medii vulnerabile. Copiii sunt copii din comunitățile din jurul lui Khayelitsha, unde cresc cu un risc mai mare de a fi implicați fie în droguri, fie în gangsterism și toate astea. Așa că încercăm să-i dotăm cu abilități care îi vor ajuta atunci când se confruntă cu situații în care sunt stresați sau când simt că lucrurile sunt prea mult pentru ei. Și folosește marea precum și o abilitate de a face față pentru că atunci când ești în apă ai timp să respiri, ai timp să te calmezi, ai timp să te gândești la lucruri în care nu este nimeni care să-ți distragă atenția.
DACHER KELTNER Știi, există cercetări foarte bune care ies cu privire la beneficiile pentru copiii mici în ceea ce privește starea în natură. Chiar și noile lor studii despre, știți, beneficiile oamenilor atunci când au șansa de a surfă și de a călări pe valuri și se simt mai puțin anxioși și dorm mai bine. Ce observi când îi ajuți pe copii să plutească în apă și să se ocupe de senzația din valuri sau de lucruri de genul ăsta
. Ce observi la copii
ANNELISSA MHLOLI Excitare. Când înveți un copil să plutească. Pentru că ceea ce facem este să le oferim posibilitatea de a pluti împreună în perechi. Dar uneori sunt puține probleme de încredere undeva acolo, deoarece unii dintre ei nu sunt în aceeași clasă. Dar când o fac de fapt, emoția, lumina din fața lor sau strălucirea din ochii lor atunci când chiar stau pe tablă. Și felul în care se simt ca și cum îl poți vedea în fața lor, ceea ce pentru mine, Annelissa, să vezi asta la copil este cel mai bun lucru pe care pot să-l spun că se poate întâmpla în acea zi anume.
DACHER KELTNER Știi, una dintre domeniile de cercetare cu adevărat interesante este legătura empatică dintre un profesor și un student. Și există studii îngrijite care arată, știi, dacă un profesor simte ceea ce simt elevii și corpurile lor sunt aliniate cu ei și au acest ritm grozav în interacțiunea lor, că lucrurile merg mai bine. Cum ai descrie sentimentele pe care le simți când vezi acea emoție în copiii tăi
ANNELISSA MHLOLI Sunt entuziasmată de parcă sunt eu sub placa de surf. Pentru că atunci când sunt entuziasmați sau când sunt fericiți, așa cum am spus, mă face și pe mine fericit. Pentru că am impresia că „OK, Lissa. Nu ți-ai făcut treaba, ci de fapt ți-ai acordat timpul și ai făcut ceva bun pentru altcineva”, ceea ce mă face să mă simt bine și cu mine. Pentru că îi facem să simtă un sentiment de apartenență, pentru că acesta este ca unul dintre zonele pe care le-am observat la copiii noștri, că le lipsește sentimentul de apartenență. Așa că a-i face să se simtă ca și cum ar aparține acestei familii și familiei Waves for Change este ceva grozav pentru ei. Prin urmare, atât pentru tine, cât și pentru Annelissa, sau ca antrenor, te simți bine că faci pe altcineva să se simtă bine cu ei înșiși.
DACHER KELTNER Crezi că este ceva foarte special în a fi în ocean
Pur și simplu plutesc acolo și învăț să fii susținut de cineva ca tine. Există ceva unic la asta, care este special
ANNELISSA MHLOLI Există. Pentru că atunci când ești în apă și plutești, poate fi fie în piscină, fie în ocean, dacă închizi ochii și te întinzi pe spate și fii ca plutirea și plutirea, poți să gândești, să-ți imaginezi orice. Vă puteți imagina viitorul. Îți poți imagina că faci lucruri pe care nu credeai că le vei face niciodată. Așa că atrageți timpul pentru voi și gândiți-vă la toate acele lucruri.
DACHER KELTNER Este o poveste atât de inspirată a cuiva care nu știe să înoate, iar acum îi învață pe copii cum să ocolească valurile dure în Africa de Sud. Este destul de incredibil.
ANNELISSA MHLOLI Am simțit că meseria mea nu se aștepta de fapt să știu cum să navighez, ci doar să cunosc elementele de bază ale știi să navighez pe care le pot învăța copiilor. Dar întrebarea pe care mi-am pus-o a fost: „Dacă ar fi noi copii care sunt recrutați, există un copil care se va simți la fel cum mă simt eu
”
DACHER KELTNER Exact.
ANNELISSA MHLOLI Cum voi motiva și încuraja acel copil să continue să încerce să surfeze atunci când eu, ca antrenor, care simt că nu pot face surf, am eșuat sau am renunțat să învețe să surfez
Aceasta a fost cea mai mare motivație a mea , întrebarea pe care mi-am pus-o și de aceea m-am întors pe placa de surf și am luat o placă mai mare pe care acum Lissa poate sta.
DACHER KELTNER Știi, ai această relație cu înotul și surfingul. Ce crezi despre navigarea în sine care are aceste puteri speciale
ANNELISSA MHLOLI Când spui „Pot naviga”, este ceva cu care să te lăudești, deoarece nu este ceva foarte comun în comunitatea noastră. Și mai ales când ești ca un copil negru. Este ceva de care devii mândru pentru că îl pot vedea cu copiii puțin mai mari cu care lucrăm. Când îi învață pe cei mai tineri, le spun: „Învățați acum și fiți angajat în ceea ce faceți, astfel încât să puteți naviga cu noi în coada din spate. Nu vrei să navighezi în prima linie pentru totdeauna. Nu doar le construiește surfingul, ci le construiește și pe ei. Încrederea lor. Este așa, frica în care sunt atunci când trebuie să meargă în spate. Navigarea vă oferă platforma pentru a vă dezvolta.
DACHER KELTNER Nu, absolut. Annelissa, unul dintre lucrurile — știi, predau studenți la facultate și mulți tineri — și unul dintre lucrurile care cred că este cea mai profundă luptă nu numai a acelei categorii de vârstă, ci mai ales a tinerilor de astăzi este doar acela de a găsi un scop în viață. Știi, cum ar fi, „Acesta este ceea ce ar trebui să fac
” Cum ai descrie scopul tău în această lucrare pe care o faci
ANNELISSA MHLOLI Este o chestiune că încerc să mă asigur că copiii nu continuă cu ciclul de a trăi în sărăcie. Așa că vreau să le arăt copiilor că puteți trăi în cele mai proaste condiții, dar nu lăsați trecutul sau condițiile anterioare să determine cine veți deveni în viitor. Simt că fac tot ce pot pentru a mă asigura că acești copii se simt iubiți. Acești copii vor să trăiască o altă zi. Deci, dacă fac asta, atunci sunt în pace, sau scopul meu în viață este împlinit, cred.
DACHER KELTNER Uau, asta e uimitor. Acesta este genul de muncă la care visai să o faci când erai copil
ANNELISSA MHLOLI La care am visat—nu o să mint și să spun că sunt fericită în comunitatea în care eram. Am visat că vreau să merg la școală, să studiez ceva care să-mi dea mulți bani ca să pot părăsi comunitatea în care trăiesc pentru că este prea mult. Am spus: „OK, inginerie chimică, probabil că asta îmi va da mulți bani, astfel încât să pot părăsi Khayelitsha într-o clipită și să nu mă uit niciodată înapoi”. Dar acum, gândindu-mă la asta, Khayelitsha este motivul pentru care vorbesc așa cum vorbesc. Simt lucrurile pe care le simt din cauza lui Khayelitsha. Sunt pasionat să lucrez cu copiii și să schimb viața copiilor datorită lui Khayelitsha. Așa că da, pot simți într-un anumit fel despre Khayelitsha, dar nu pot uita niciodată faptul că acesta este motivul pentru care sunt ceea ce sunt astăzi.
DACHER KELTNER Da. Cum găsești fericirea astăzi
ANNELISSA MHLOLI Astăzi am fost în apă cu copiii mei. Și astăzi am învățat să mă scufund de fapt, pentru că nu am învățat niciodată să fac scufundări. Așa că râdeau de mine tot timpul. Deci, pentru că de fiecare dată când încercam, stropim cu apă și râdeau. Așa că fericirea pentru mine este să fiu cu copiii și să mă distrez de minune cu ei.
DACHER KELTNER Acesta este chiar fundamentul a ceea ce știm despre fericire. Annelissa Mhloli, am vrut să-ți mulțumesc din tot sufletul pentru că participi la Știința fericirii. Atâta înțelepciune ne oferiți. Suntem atât de recunoscători că ai fost aici. Deci mulțumesc mult.
ANNELISSA MHLOLI Vă mulțumesc foarte mult pentru oportunitate.
ANNELISSA & KIDS Spate în spate, mâini la mâini, [din palme] Ne vedem mai târziu!
DACHER KELTNER A fi pe apă nu este bine doar pentru fericirea Annelissei Mhloli și pentru fericirea elevilor săi. Noile cercetări sugerează că ar putea fi bine pentru noi toți. Totul este să ajungi într-o stare mentală pe care autorul și cercetătorul Wallace J Nichols o numește „Blue Mind”, care este numele cărții sale.
WALLACE J NICHOLS Blue Mind este atât de mult despre ceea ce ia cât și despre ceea ce îți oferă. Și când începi să te muți la apă, începi să lași unele lucruri în urmă. În special, alte persoane, ecrane, voci, zgomot, lista dvs. de lucruri de făcut. Toate lucrurile care vă pot distrage atenția. Și asta oferă creierului tău o mică pauză. Din punct de vedere fiziologic, răspundem în mod natural la faptul că ne aflăm în apă sau chiar ne uităm la apă. Ritmul inimii noastre încetinește, ritmul respirator lent, temperatura pielii noastre se răcește puțin. Unele dintre cele mai bune studii în ceea ce privește un mediu controlat au loc la Institutul Laureat pentru Cercetarea Creierului și pun oameni cu niveluri ridicate de anxietate în rezervoare plutitoare, iar Justin Feinstein a condus asta.
JUSTIN FEINSTEIN De mulți ani am lucrat cu pacienți care aveau o anxietate destul de severă. Am fost la spitalul VA, lucrând cu veterani care aveau PTSD, de exemplu. Și aș încerca să-i învăț atenția; Aș încerca să-i învăț cum să se concentreze asupra momentului prezent. Și din orice motiv, sistemele lor nervoase pur și simplu părea total incompatibil cu aceste stări de conștientizare a momentului prezent. Și a existat ceva în mediul plutitor care părea foarte natural propice pentru a îmbunătăți acele senzații de moment prezent și pentru a stimula cu adevărat această conștientizare. Și așa m-am gândit că aceasta ar putea fi o punte foarte frumoasă pentru a ajuta pacienții care altfel ar găsi aceste stări inaccesibile.
Am început cu un eșantion care a cuprins întregul spectru al tulburărilor de anxietate. Am avut aproximativ 30 de pacienți în primul studiu. Și ceea ce vedem este în aproximativ cinci până la 10 minute de plutire, o scădere de 10 până la 15 puncte a tensiunii arteriale diastolice. Unul dintre lucrurile de care suntem cu adevărat intrigați este ceea ce se întâmplă în creier pe măsură ce oamenii intră în aceste stări de relaxare.
Avem o scanare RMN, sau literalmente la 100 de metri distanță de piscina noastră plutitoare. Și așa că începem să punem pacienții în scaner înainte și după plutirea lor, iar unul dintre lucrurile fascinante de care am fost cu adevărat impresionat este că după ce ați terminat o ședință de plutire există acest reziduu în care sistemul nervos nu se află. doar revine la starea sa normală, dar rămâne într-un fel în această stare relaxată și pare să dureze aproximativ 24 de ore. Dacă nu puteți accesa niciun centru de plutire, alte forme de imersie în apă pot produce într-un fel această stare. Și o carte, Mintea albastră a lui Wallace Nichols, vorbește cu adevărat despre ideea că oriunde există apă există potențialul de a obține un fel de beneficiu pozitiv.
WALLACE J NICHOLS Am scris această carte Blue Mind pentru a spune acest lucru simplu: Intră în apă. Și orice înseamnă asta pentru tine, fă-o cât de des poți. Asta poate însemna cada ta, sau un duș atent, sau un lac sau un râu, dar apropie-te de apă, intră în ea dacă poți. Și vă va ajuta să vă stimulați creativitatea, vă va crește fericirea. Vedeți asta iar și iar în studiile care analizează, știți, oamenii petrec timpul pe râuri și oamenii petrec timpul pe ocean. Îți îmbunătățești starea de bine. Vrei să-i ajuți pe alții și vrei să ajuți planeta noastră.
DACHER KELTNER Sunt Dacher Keltner, mulțumesc că mi-ai fost alături pentru Știința Fericirii.
Podcast-ul nostru este o coproducție a Greater Good Science Center din UC Berkeley și PRI, cu asistență de producție din partea Jennies Cataldo și Ben Manilla de la BMP Audio. Producătorul nostru executiv este Jane Park, asistentul de producție este Lee Mengistu. Redactor-șef al Greater Good Science Center este Jason Marsh. Mulțumiri speciale Școlii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley. Puteți afla mai multe despre Știința fericirii și puteți găsi articole similare, videoclipuri, chestionare — tot felul de lucruri — pe site-ul nostru, greatgood.berkeley.edu. Și trimite-ne un e-mail, spune-ne ce părere ai despre ceea ce ai auzit. Trimiteți-l la [email protected]. Comentarii
la alte episoade
