Viața mea este o listă de lucruri de făcut. Aproape în fiecare zi mă trezesc cu mintea în viteză, întrebându-mă cum voi face totul. Sunt copii de pregătit pentru școală, cărți de citit, articole de scris, e-mailuri de răspuns, întâlniri de păstrat, cine de făcut. De fiecare dată când elimin ceva de pe listă, se pare că altceva îl înlocuiește rapid.
Între timp, există un sentiment sâcâitor că viața mea ar trebui să fie mult mai fericită și mai satisfăcătoare decât este acum. Poate că unii dintre voi simțiți la fel, răspunzând la întrebarea de zi cu zi „Cum merge
” cu răspunsul stoc, „Ocupat!”
Dacă da, vă recomand cu căldură să citiți noua carte a lui Christine Carter, The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work.
Reclama
X
Carter, cel mai bine vândut autor al cărții Raising Happiness și un blogger obișnuit pe site-ul Greater Good, a scris o carte de sfaturi foarte lizibilă, cercetată cu sârguință, care oferă sfaturi concrete despre cum să scapi de pe banda de alergare concentrându-se pe ceea ce este important în viață, eliberând distragerile. , și folosind știința fericirii pentru a descoperi „locul tău favorit” – „acel loc în care ai atât putere mare, cât și ușurință mare”.
Carter vorbește din experiență. În urmă cu câțiva ani, ea era părinte singur, lucrând la un loc de muncă cu triplu focalizare care necesita scris, angajamente de vorbire și călătorii. Dar după ce o infecție la rinichi a dus-o în spital, și-a dat seama că trebuie să se schimbe ceva. Spre norocul nostru, ea a găsit calea către propriul ei punct favorabil folosind știința bunăstării, iar cartea ei ne arată drumul pentru noi, ceilalți.
Găsirea locului tău favorabil implică mai întâi să examinezi ceea ce este cel mai important pentru tine în viața ta – relațiile care au nevoie de îngrijire, munca care dă sens vieții tale și îngrijirea de sine, de exemplu – și apoi să elimini pleava. Acest lucru nu trebuie să implice efectuarea unor schimbări radicale; de fapt, o parte a atracției cărții ei este că se concentrează pe realizarea unor mici schimbări care pot fi valorificate pentru o mai mare ușurare.
De exemplu, Carter sugerează că toată lumea – indiferent cât de ocupată ar fi – trebuie să facă mici pauze în timpul zilei. Acest lucru poate însemna orice, de la meditație timp de cinci minute dimineața, până la ridicare și plimbare prin biroul tău la serviciu la fiecare 90 de minute. Știința arată clar că luarea unei pauze este importantă pentru o funcționare optimă, iar cei care au performanță maximă cunosc beneficiile odihnei.
Dar chiar dacă faci doar o pauză de 30 de secunde de două ori pe zi, te vei îndrepta în direcția bună. Carter oferă multe sfaturi „ridicol de ușor” pentru o sănătate mai bună, știind că formarea obiceiurilor este mai ușoară atunci când nu țintiți prea sus. În caz contrar, s-ar putea să fii nevoit să lupți împotriva modurilor tale obișnuite și controlate inconștient de a te comporta – o luptă pe care ea o compară cu un călăreț care încearcă să schimbe cursul unui elefant. Cheia este să începi puțin și să te răsplătești des, astfel încât schimbările pe care vrei să le faci să se înrădăcineze în căile neuronale ale creierului tău, devenind în cele din urmă automate.
„Dacă vrem să trăim cu mare ușurință și putere, trebuie să ne folosim efortul pentru a antrena elefantul, nu a convinge călărețul”, scrie Carter.
Carter sugerează multe alte idei pentru a ajunge la punctul ideal, inclusiv obținerea unui control mai bun asupra utilizării internetului, a avea un plan regulat de masă, astfel încât să nu trebuiască să luați decizii în fiecare zi la cină și să spuneți „nu” invitațiilor de a face lucruri. care te îndepărtează de prioritățile tale… deși nu până la punctul de inflexibilitate. De asemenea, este important să spuneți „da” lucrurilor care vă hrănesc, cum ar fi să faceți exerciții fizice, să găsiți timp pentru a vă relaxa și, cel mai important, să vă faceți timp pentru a vă conecta cu ceilalți.
„Noi, americanii, petrecem mult timp muncind, sperând să ne creștem sentimentele de bunăstare făcând mai mulți bani”, scrie ea. „Dar am face mai bine să ne cultivăm legăturile strânse cu ceilalți oameni, pentru că atunci când relațiile noastre înfloresc, la fel și noi.”
Bazându-se în știința fericirii, a motivației, a atenției și a altor domenii conexe, Carter folosește anecdotele personale și un spirit considerabil pentru a-și face sfaturile ușor de înghițit. Dintr-o perspectivă personală, cartea mi s-a părut utilă în a mă motiva să încep meditația, lucru pe care mi-am dorit să fac de ani de zile. Deloc surprinzător, meditația mă ajută să mă simt mai bine, să gândesc mai clar și să lucrez mai eficient.
Pot să ajung la locul meu favorabil pe
care nu-l cunosc. Dar, datorită cărții lui Carter, sunt pe drum… un pas ridicol de mic pe rând.
