Robert W. Levenson, profesor de psihologie la Universitatea din California, Berkeley, studiaza modul in care cuplurile interactioneaza, cautand indicii despre stabilitatea si satisfactia conjugala. In cele mai recente cercetari ale sale, Levenson a descoperit ca modurile in care oamenii se cearta intr-o casatorie pot avea consecinte pe termen lung asupra sanatatii. El vorbeste mai jos despre descoperirile sale si despre ce inseamna acestea pentru sanatatea si fericirea cuplurilor.
Peter Jaret: Toate cuplurile se cearta. Ce diferente ati observat in modul in care oamenii argumenteaza
profesorul Robert W. Levenson
Robert W. Levenson:Cuplurile difera in ceea ce priveste lucrurile in care se blocheaza, zonele de dezacord si calitatea emotionala a conversatiilor lor. In ultima noastra cercetare, am analizat doua moduri diferite in care oamenii abordeaza conflictele intr-o casatorie. La o extrema se afla oamenii care exprima multa furie. Unele dintre cele mai suparate cupluri ale noastre ar exprima patru momente discrete de furie in fiecare minut in discutiile lor. Asta e multa furie. La cealalta extrema se afla oamenii care isi suprima furia si alte emotii negative, sau zidul de piatra. In loc sa-si exprime sentimentele, le retin.
Publicitate
X
PJ: Cum afecteaza aceste alegeri sanatatea
RWL:Stim de mult timp ca suferinta conjugala in general este asociata cu probleme de sanatate. In cele mai recente descoperiri ale noastre, ne-am putut concentra asupra emotiilor specifice si a conexiunilor lor cu rezultate specifice de sanatate. De-a lungul celor 20 de ani in care ne-am urmarit cuplurile, oamenii care si-au exprimat multa furie au avut mult mai multe sanse de a dezvolta probleme cardiace. Unii dintre ei erau pe drumul spre boli grave de inima. In schimb, persoanele care si-au retinut emotiile au avut un risc semnificativ mai mare de a suferi de probleme ale spatelui si ale muschilor. Aceste constatari au ramas chiar si atunci cand am controlat varsta, educatia, exercitiile fizice, fumatul, consumul de alcool si alte comportamente care influenteaza sanatatea.
PJ: Ce leaga expresia emotionala si sanatatea
Robert W. Levenson:Mania, stim, activeaza sistemul cardiovascular. Corpul este conceput pentru a face asta. Este un raspuns sanatos, care ne permite sa ne incurajam sa facem ceva in legatura cu orice ne-a infuriat. Dar daca exageram si reactia devine cronica, incepe sa afecteze sistemul cardiovascular in sine. Descoperirile multor studii arata cum nivelurile ridicate de raspuns cardiac pot deteriora interiorul arterelor, facandu-le vulnerabile la acumularea placii. Presupunem ca acesta este unul dintre lucrurile care se intampla in arterele cuplurilor noastre suparate de-a lungul anilor.
Pe de alta parte, a-ti retine emotiile este ca si cum ai opri un tren care fuga. Retineti un impuls biologic puternic de a exprima felul in care va simtiti. Facem asta incordandu-ne muschii. Credem ca, de-a lungul multor ani, acest tip de tensiune cronica duce la probleme ale spatelui si ale muschilor.
PJ: Exista modalitati sanatoase de a argumenta care nu ii imbolnavesc pe oameni
. Evitarea celor „patru calareti” in relatii
Feriti-va de aceste 4 comportamente toxice in relatie.
Incercati acum
RWL:Este o intrebare importanta. Dezacordurile sunt o parte inevitabila a tuturor relatiilor intime. Cuplurile trebuie sa gaseasca modalitati de a face fata dezacordului, astfel incat sa poata face progrese in problemele de baza si, speram, sa creeze un climat emotional care sa le permita sa lucreze impreuna, mai degraba decat sa fie in dezacord. Nu este intotdeauna usor.
Credem ca moderarea este o strategie buna – exprimand sentimente, dar intr-un mod masurat, moderat. Si credem ca exprimarea unei game largi de emotii este o modalitate sanatoasa de a infrunta conflictul intr-o relatie. Este util, atunci cand aveti de-a face cu un conflict, sa includeti atat emotiile negative, cat si cele pozitive. In cercetarea noastra, am aratat ca ceea ce numim „reglarea emotiilor”, a fi capabil sa se raceasca dupa emotii negative puternice, este un predictor puternic al satisfactiei conjugale.
Am descoperit, de asemenea, ca aceste modele de exprimare si reglare a emotiilor sunt stabilite devreme in relatie. Cu siguranta, dupa un deceniu de casatorie, tiparele sunt bine stabilite. Pentru cuplurile tinere, as spune, este deosebit de important sa practici moderatia atunci cand se confrunta cu dezacordurile inevitabile care apar intr-o casnicie.
PJ: Pot cuplurile de lunga durata sa schimbe modul in care argumenteaza
RWL:Nu a facut parte din studiul nostru. Dar atunci cand oamenii intra in terapia de cuplu, deseori se lucreaza la calitatea emotionala a relatiei lor. Si este aproape intotdeauna dificil. Este destul de greu sa ne schimbam. Schimbarea modului in care interactionam cu o alta persoana, un sot, poate fi si mai dificil, mai ales daca tiparele sunt stabilite. Dar sa presupunem ca schimbi calitatea emotionala a casniciei tale — inlocuiesti mania sau infrangerea cu o abordare mai moderata. Veti evita unele dintre consecintele negative asupra sanatatii pe care le-am observat
Din nou, cercetarea noastra nu se uita la aceasta intrebare. Dar as vrea sa cred ca ar ajuta. Cu siguranta merita incercat.
Acest articol a fost publicat initial pe Berkeley Wellness. Cititi articolul original.
