Am devenit parinte acum un an si jumatate, iar viata mea s-a schimbat pentru totdeauna.
Cand eram insarcinata, multi parinti mi-au dat sfaturi (Bucura-te sa mergi singura la bacanie cat mai poti! Iesi la intalniri! Curata-ti casa!). Unul chiar m-a avertizat ca a deveni parinte mi-ar zgudui lumea. Am crezut ca am inteles. Am crezut ca sunt pregatit pentru schimbarea uriasa care urmeaza. Si, desi nu eram nepregatit, chiar nu aveam idee exact cat de schimbator ar fi sa devin parinte.
Acum incerc sa le explic prietenilor mei care nu au copii cum s-a simtit sa fiu parinti, iar cel mai bun lucru pe care l-am gandit este asta: am avut fiica mea si a fost mai minunata decat mi-as fi putut imagina si restul vietii mele a cazut in haos. Una dintre acele piese din viata mea a fost relatia mea cu sotul meu.
Advertisement
X
Ne uitam unul la altul si ne minunam ca obisnuiam sa stam in weekend si ne plangem ca nu stiam ce sa facem cu noi insine. Acum am da orice ca sa invatam secretul inghetarii timpului. Acum incercam sa rezistam pe masura ce viata trece in graba. Acum ii spun sotului meu ca avem nevoie de mai mult timp si el este de acord, dar intreaba „la ce ora
”
In doar putin peste un an si jumatate, viata noastra dinaintea copilului devine o amintire indepartata. Noptile ghemuite pe canapea, diminetile lenese de weekend si drumetiile de toata ziua sunt de domeniul trecutului. Stiu ca se vor intoarce intr-o zi, dar ma tem ca intre timp ne putem obisnui cu „noua normalitate” de a petrece foarte putin timp impreuna. Imi fac griji ca stresul la locuri de munca, naveta lunga, lipsa somnului si realitatile de a avea grija de o fetita draguta care inca nu poate avea grija de ea insasi vor influenta un numar in relatia noastra si s-ar fi putut transforma intr-un forma de nerecunoscut pana cand ne gasim din nou capabili sa ne imbratisam pe canapea pentru a viziona un film.
Imi fac griji cu privire la ceea ce ar putea avea calitatea de parinte asupra relatiei noastre, deoarece am petrecut ultimii 12 ani studiind psihologia relatiilor si exista nenumarate articole care examineaza „scaderea satisfactiei conjugale in timpul tranzitiei la calitatea de parinte”.
Exista dezacorduri cu privire la cat de grav este cu adevarat acest declin, daca este mai rau pentru barbati sau femei si ce ajuta la prevenirea acestuia. Si pentru ca cercetatorii nu pot desemna aleatoriu oamenii sa aiba sau nu copii, nu putem avea niciodata dovezile experimentale necesare pentru a spune cu siguranta ca calitatea de parinte este daunatoare pentru casatorie. Dar studiile cuplurilor care au fost urmarite de inainte de a avea copii pana la ani de la nasterea primului lor copil (si in comparatie cu cuplurile care nu au avut copii) par sa arate in mod constant ca pentru o parte considerabila de cupluri, a avea un copil este greu pentru relatie.
Dar aceste studii arata, de asemenea, ca aceasta lovitura a relatiei tale nu este o inevitabilitate. Exista intotdeauna variabilitate si unele cupluri din aceste studii nu sunt pe o traiectorie descendenta dupa ce au avut primul copil. Desigur, cu totii vrem sa stim cum sa fim unul dintre aceste cupluri. Unele dintre acestea nu sunt usor de schimbat – a avea mai multe resurse financiare, a avea o sarcina planificata si a avea parinti care nu au divortat au fost toate sugerate ca factori de protectie. Si, desigur, este important sa acordati prioritate relatiei dvs. si sa gasiti timp impreuna ca cuplu. Dar asta este mai usor de spus decat de facut.
Deci, indiferent de nivelul veniturilor dvs. sau daca v-ati planificat sarcina, chiar si pentru cei dintre voi care nu pot sau nu doresc sa angajeze o babysitter pentru serile obisnuite de intalnire, iata cateva sugestii despre cum sa mentineti (sau sa reaprindeti) scanteie in relatia ta.
1. Prioritizeaza somnul
Mai usor de zis decat de facut. Dar cercetatorii cred ca unul dintre motivele pentru care tranzitia la calitatea de parinte ar putea fi dificila pentru relatii este ca acel pachet adorabil de bucurie face ravagii in somnul tau. Cand nu dormi, s-ar putea sa te simti mai iritabil si mai ostil si reactionand mai puternic atunci cand se intampla ceva rau. Iar eu si colegul meu am constatat ca cuplurile s-au luptat mai mult si au fost mai prost la rezolvarea conflictelor, daca oricare dintre parteneri ar fi dormit prost in noaptea precedenta. Chiar daca nu mai ai de-a face cu trezirile nocturne, s-ar putea sa suferi totusi de o datorie masiva de somn. Dupa cateva zile de pierdere a somnului, oamenii raporteaza ca nu se simt la fel de obositi, dar totusi indeplinesc slab sarcinile mentale.
Bineinteles, nu imi dau prioritate somnului — este greu sa lasi vasele nespalate si camera de zi presarata cu jucarii si uneori vrei doar un pic de timp din mine (sau din noi) la sfarsitul unei zile lungi. Dar chiar daca inca te trezesti noaptea pentru a avea grija de micutul tau, exista lucruri pe care le poti face pentru a acorda prioritate somnului. De exemplu, incercati sa va acordati o ora de culcare, nu va luati telefonul sau tableta in pat cu dvs., angajati-va intr-o igiena buna a somnului, astfel incat sa nu va rasuciti si sa va intoarceti toata noaptea si chiar sa va ganditi sa dormi intr-un pat separat de partenerul dvs. uneori daca va treziti unul pe altul. Ganditi-va daca exista modalitati de a imparti noaptea, astfel incat sa puteti obtine un pic de somn consolidat.
Concluzia: totul este mai usor si mai bine daca te confrunti cu ziua complet odihnit. Vei fi mai eficient, vei face munca mai rapid, vei face mai putine greseli si vei avea mai mult control asupra emotiilor tale. Deci, in loc sa stai treaz sa te ocupi de o problema casnica, de serviciu sau personala, dormi putin si vezi daca acea problema nu este mai usor de rezolvat dimineata. A, si uita de vechea zicala „niciodata sa nu te culci suparat”. In schimb, incearca „daca esti suparat, spune-ti ca te iubesc si noapte buna si vezi daca mai este o problema dimineata”.
2. Oferiti-va reciproc beneficiul indoielii
Mai multe despre educatia parentala
Descoperiti zece schimbari cu care se confrunta noii parinti.
Faceti un tur al creierului postpartum.
Explorati daca educatia parentala aduce cu adevarat nefericire.
Urmariti videoclipuri Greater Good parenting.
Noptile nedormite, un copil care plange si toate celelalte cerinte ale parintelui se adauga peste tot ceea ce faceai inainte de aparitia copilului. Desi este o perioada plina de bucurie in atat de multe moduri, tranzitia la calitatea de parinte poate fi, de asemenea, incredibil de stresanta. Stresul face dificil sa fii un partener iubitor si prezent.
Asa ca, atunci cand partenerul tau se repezi la tine, uita sa faca ceva ce i-ai cerut sa faca sau pur si simplu nu este atat de iubitor si afectuos pe cat ti-ai dori, mai degraba decat sa se enerveze, incercand sa puna la punct faptul ca, la fel ca tine, el sau ea este probabil lipsit de somn si stresat. Invinovatirea problemelor minore de relatie pe cauze externe, cum ar fi lipsa de somn sau pierderea memoriei induse de bebelus, te poate ajuta sa tii lucrurile in perspectiva, prevenind posibil ca ceva mic sa se transforme intr-o lupta mare, lipsita de somn.
Desigur, este greu sa va amintiti sa acordati beneficiul indoielii, mai ales daca nu mai aveti somn, asa ca ati putea incerca sa va creati o regula pentru dvs. (numita intentie de implementare). De exemplu, de fiecare data cand incepi sa te simti enervat pe partenerul tau, ai putea sa iti repeti: „Nu este el, este lipsa de somn” sau ceva de genul acesta. De asemenea, puteti incerca sa va amintiti ultima data cand ati facut ceva similar si sa va amintiti ca amandoi veti face multe greseli in acest timp.
Desigur, daca te confrunti cu probleme reale de relatie, nu este sanatos sa le dai din umeri deoparte; exista lucruri pe care le poti face pentru a reduce conflictele din relatia ta. Dar este totusi important sa pastram o perspectiva buna.
3. Fii recunoscator
Putin timp si multe de facut ar putea insemna ca va luati unul pe celalalt de bun. Cine are timp sa multumeasca pentru ca ai pregatit cina atunci cand te grabesti sa pregatesti bebelusul de culcare In
plus, din nou, acea chestiune de a nu dormi suficient — am descoperit in propriile mele cercetari ca oamenii tind sa fie mai putin recunoscatori atunci cand sunt nu dorm suficient. Dar putina multumire ar putea merge mult.
Cercetarile arata ca oamenii mai recunoscatori sunt mai multumiti de relatiile lor, iar acest lucru ar putea fi valabil mai ales in perioadele de tranzitie, cum ar fi nasterea unui copil. Asa ca lucruri marunte, cum ar fi recunoasterea eforturilor partenerului dvs., alocarea de cateva momente pentru a va simti norocosi sa impartasiti impreuna aceasta calatorie haotica sau reflectarea asupra modului in care v-ati simtit cand v-ati intalnit si apoi exprimarea acestor sentimente partenerului dvs., ar putea ajuta la mentinerea scanteii. in viata.
Si daca incepeti sa va exprimati recunostinta, probabil veti descoperi ca partenerul dvs. are mai multe sanse sa-si exprime si recunostinta. Si cat de bine te-ar simti sa primesti o multumire din inima pentru toate acele cine pe care le-ai facut sau pentru acele schimbari de scutece despre care credeai ca au trecut neobservate
4. Incepeti impreuna un nou hobby (nu necesita mult timp).
Cercetarile arata ca angajarea in activitati noi impreuna este buna pentru cupluri, iar acest lucru ar putea fi valabil mai ales in timpul tranzitiei la calitatea de parinte, cand atat de mult din timpul tau este petrecut concentrat pe alte lucruri decat relatiile tale, mai ales daca descoperi ca vechile tale hobby-uri nu sunt. nu functioneaza bine in noul tau stil de viata.
Sigur, ne plimbam impingandu-ne fiica in carucior, dar nu mai este rezonabil pentru noi sa facem drumetii de o zi pe munti in fiecare weekend sau sa facem clatite si sa ne uitam la un maraton Psych sambata dimineata. Noptile iesite la film sau cinele pana tarziu sunt, de asemenea, un lucru al trecutului.
Chiar daca va puteti angaja impreuna in unele dintre vechile voastre hobby-uri datorita unei babysitter, ar putea merita sa gasiti un nou hobby pe care voi doi sa-l incepeti impreuna. Un nou hobby va poate aduce impreuna, va poate oferi ceva nou despre care sa vorbiti si va poate oferi putina distractie intr-o perioada in care majoritatea interactiunilor voastre fara copii ar putea simti ca niste intalniri de afaceri.
Desigur, nu te incurajez sa faci parasutism (poate dupa ce ultimul copil pleaca la facultate
). Alegeti ceva care nu necesita prea mult timp, pe care sa il puteti integra cu usurinta in noile voastre vieti. Daca amandurora va place sa cititi, incepeti un club de carte doar cu voi doi sau cititi pe rand un capitol unul altuia inainte de culcare seara. Luati un joc nou — am jucat boggle pentru prima data in ultimii ani in aceasta vara si m-am gandit cat de usor si distractiv ar fi sa jucam 10 minute de boggle impreuna cateva nopti pe saptamana. In mancare
Gasiti o lista de top 10 pentru restaurantele din zona dvs. si angajati-va sa incercati una la cateva saptamani si sa lucrati impreuna pentru a planifica ce veti manca inainte de a merge.
5. Compatimeste-te unul cu celalalt
Cand lucrurile sunt in cel mai rau caz, nu fierbeti in tacere. Amintiti-va ca sunteti impreuna. Chiar daca nu dormi, esti captivant si nu ai timp de apreciere sau de noi hobby-uri, s-ar putea sa te ajute sa te simti mai bine in privinta relatiei tale daca iti faci timp sa te reprosezi impreuna.
Daca stii ca si partenerul tau este obosit si isi doreste mai mult decat orice sa poata fugi cu tine pe o insula tropicala pustie, s-ar putea sa nu te simti atat de singur si frustrat. Nu este ca partenerului tau nu-i pasa, ci ca se lupta sa-si treaca ziua si uita sa-ti spuna ca ii pasa.
Ati putea chiar sa programati o sesiune saptamanala de reclamatii – doar cinci minute vineri seara pentru a va aseza si a va plange pe rand si a va compasiti de necazurile celeilalte persoane, va pot ajuta sa ramaneti un „noi” mai degraba decat sa va transformati intr-un „tu” si „eu”.
Ati avut dificultati in relatia voastra cand ati devenit parinte
. Ati gasit strategii care au functionat
Cati ani aveau copiii vostri cand ati petrecut din nou timp impreuna
Acest articol a fost publicat initial pe Psych Your Mind. Cititi articolul original.
