Optimismul tău este contagios. Ești ca primul domino din efectul de domino. Îmi influențezi viața la fiecare curs cu teoriile pe care le învățăm și, ulterior, transmit aceste cunoștințe familiei și prietenilor mei. Vă mulțumim că oferiți întotdeauna cursul 100%.
O notă ca aceasta este visul oricărui profesor – iar unul dintre noi (Jeffrey Froh) a avut norocul să îl primească recent de la un student. Nota nu numai că i-a încălzit inima lui Jeff; i-a ilustrat modul în care stabilirea de relații pozitive și sentimente de conexiune în școli poate ajuta la transformarea tinerilor.
Publicitate
X
Dar, odată cu reducerile bugetare care intensifică cerințele față de profesori și alt personal școlar, cum pot școlile să întărească legăturile elevilor cu profesorii, școlile și comunitățile lor
Vă propunem un răspuns care nu este doar gratuit, dar poate fi introdus în programele existente pe diferite materii și niveluri: recunoștința.
Noi doi am fost printre primii cercetători care au studiat recunoștința în rândul tinerilor. De când am început programul nostru de cercetare în 2006, am lucrat cu mii de copii și adolescenți din Statele Unite (și acum extindem această activitate în Australia, Marea Britanie, Japonia și Singapore). Deși domeniul este încă nou, deja învățăm cum recunoștința face mai mult decât să-i facă pe copii să se simtă bine; De asemenea, le îmbunătățește starea de spirit, sănătatea mintală și satisfacția de viață și poate declanșa un angajament mai intenționat în viață într-un moment critic al dezvoltării lor, când identitatea lor prinde contur.
De exemplu, un studiu recent al nostru a descoperit că adolescenții care au avut un nivel ridicat de recunoștință atunci când au intrat în liceu au avut mai puține emoții negative și depresie și mai multe emoții pozitive, satisfacție de viață și fericire patru ani mai târziu, când terminau liceul. Aveau, de asemenea, mai multă speranță și un sentiment mai puternic al sensului vieții. Un alt studiu al nostru, care a urmărit studenții pe parcursul a șase luni, arată că sentimentul de recunoștință îi motivează pe adolescenți să-i ajute pe alții și să-și folosească punctele forte pentru a contribui la societate.
Este minunat pentru studenții recunoscători. Dar ce se întâmplă cu ceilalți.
Pot studenții să învețe să cultive recunoștința și să culeagă beneficiile
© Steve Debenport
În cercetarea noastră, am testat modalități concrete prin care educatorii pot face tinerii mai recunoscători, cu rezultate foarte pozitive. Această cercetare indică practici și principii specifice pe care educatorii le pot țese în sălile de clasă.
Poate că cea mai des folosită tehnică pentru a stimula recunoștința – atât printre adulți, cât și printre tineri – este jurnalul de recunoștință .
Într-un studiu timpuriu, le-am cerut elevilor de gimnaziu să enumere doar cinci lucruri pentru care erau recunoscători zilnic timp de două săptămâni și i-am comparat cu alții care scriau despre necazurile din viața lor sau despre evenimentele de bază ale vieții de zi cu zi. Păstrarea unui jurnal de recunoștință a fost legată de mai mult optimism și satisfacție de viață și de mai puține plângeri fizice și emoții negative. Cel mai semnificativ, în comparație cu ceilalți studenți, jurnaliștii de recunoștință au raportat mai multă satisfacție față de experiența lor școlară imediat după perioada de două săptămâni, un rezultat care a durat chiar și trei săptămâni mai târziu.
Acest exercițiu este ușor de implementat. Indiferent de materie, educatorii pot cere elevilor să noteze pentru ce sunt recunoscători înainte de începerea orei. Pentru a face exercițiul mai puternic, elevii pot descrie de ce sunt recunoscători pentru lucrurile pe care le enumera. Intrările ar putea fi chiar postate pe un perete de recunoștință ca un memento creativ. Avem dovezi științifice solide că aceste practici stimulează starea de spirit a elevilor, le lărgesc gândirea și stimulează o învățare mai bună.
Un alt exercițiu pe care l-am testat este vizita de recunoștință , în care elevii scriu o scrisoare cuiva care i-a ajutat, dar căruia nu i-au mulțumit niciodată în mod corespunzător; elevii i-au citit personal scrisoarea către el sau ei, apoi discută mai târziu despre experiența lor cu alții care au efectuat și o vizită de recunoștință.
Când am efectuat un studiu al vizitei de recunoștință, am constatat că studenții care au început studiul cu un nivel scăzut de emoții pozitive au raportat mai multe emoții de recunoștință și pozitive imediat după studiu și mai multe emoții pozitive două luni mai târziu, în comparație cu studenții care nu au făcut un studiu. vizita de recunoștință.
Încercați Jurnalul nostru de recunoștință!
Aflați mai multe despre jurnalele de recunoștință participând la jurnalul de recunoștință online al GGSC, care poate fi partajat, Thnx4.
Bazându-ne pe această cercetare și pe cercetările colegilor, am identificat câteva principii cheie pe care educatorii le pot folosi pentru a promova recunoștința în rândul studenților lor – principii pe care le-am încorporat în propriul nostru curriculum de recunoștință .. Acest curriculum are scopul de a insufla în mod subtil gândirea recunoscătoare tinerilor, fără a necesita un accent explicit pe recunoștință. Ea subliniază trei principii cheie care pot sprijini un jurnal de recunoștință, o vizită de recunoștință sau pur și simplu practicarea recunoștinței în viața de zi cu zi. Acestea sunt:
1. Sesizarea intențiilor.Încercați să-i încurajați pe elevi să aprecieze gândul din spatele cadourilor pe care le primesc – să ia în considerare modul în care cineva le-a observat nevoia și a acționat în consecință. Cercetările sugerează că acest lucru ajută la cultivarea „o atitudine de recunoștință” atât în rândul copiilor, cât și al adulților. Pentru elevi în special, știind că ceilalți cred în ei și în potențialul lor motivează auto-îmbunătățirea. Pentru a-i determina pe elevi să reflecteze asupra intențiilor din spatele cadourilor pe care le primesc, profesorii îi pot pune cu o întrebare precum: „Vă puteți gândi la un moment în care un prieten (sau un părinte, un profesor sau un antrenor) a observat ceva de care aveți nevoie (de exemplu, prânz), sau și-a amintit ceva la care îți pasă (de exemplu, strângerea pene) și apoi ți-a oferit acele lucruri
.” Pe măsură ce elevii dau exemple, profesorii le-ar putea cere să elaboreze: „De unde ai știut că te-au ajutat intenționat
Cum te-ai simțit după ce te-au ajutat
”
2. Apreciază costurile.De asemenea, considerăm important să subliniem că atunci când cineva este de ajutor, acea persoană sacrifică de obicei timp sau efort pentru a oferi ajutorul. De exemplu, profesorii ar putea întreba „La ce lucruri a renunțat prietenul tău pentru a te ajuta cu acel proiect
” Ajutoarele pentru terenul de joacă ar putea spune: „Uau, pentru ca prietenul tău să vină să se joace cu tine, a trebuit să nu mai joace fotbal, ceea ce eu am știi că este jocul lui preferat.” Un bibliotecar ar putea sublinia „cât de frumos a fost pentru acel student să te lase să folosești computerul”.
3. Recunoașteți valoarea beneficiilor.Profesorii pot, de asemenea, încuraja recunoștința amintindu-le elevilor că atunci când alții ne ajută, ei ne oferă „cadouri”. Acesta este unul dintre motivele pentru care, în programa noastră de recunoștință, îi îndemnăm pe elevi să se concentreze asupra valorii personale a actelor amabile ale altora. O modalitate prin care profesorii pot aduce în discuție acest lucru este ca elevii să completeze propoziția „Ziua mea (sau viața) este mai bună pentru că…” și să dea exemple precum „… profesorul meu m-a ajutat când nu am înțeles ceva” sau „ … antrenorul meu mi-a arătat cum să fiu un jucător de baschet mai bun.”
Studiile programului nostru de recunoștință au descoperit că capacitatea copiilor de a gândi recunoscător poate fi întărită, iar odată cu această schimbare vine și îmbunătățiri ale stării lor de spirit. O versiune săptămânală a curriculum-ului a produs aceste efecte până la cinci luni mai târziu. O versiune zilnică a avut efecte imediate (două zile mai târziu) și i-a determinat pe copii să scrie cu 80% mai multe felicitări de mulțumire la PTA; chiar și profesorii lor i-au găsit mai fericiți. Faptul că poate fi introdus în orice program axat pe un comportament amabil, util – sau „pro-social” – îl face și practic.
În plus, credem că beneficiile recunoștinței se pot răspândi dincolo de studenți la profesori și personal, nu numai că le îmbunătățește munca, ci și ajutând la prevenirea epuizării. Acest lucru, la rândul său, poate influența părinții, oferind un teren comun pentru investiții în tineret.
Poate mai presus de toate, recunoștința este o emoție socială – ea aduce oamenii împreună. După ce a citit buletinul de mulțumire al elevului său, de exemplu, Jeff a devenit inspirat. Știind că elevul era stresat din cauza cererilor de absolvire a școlii, i-a oferit niște cafea și îndrumări – dovezi de primă mână că exprimarea recunoștinței poate întări legăturile dintre profesori și elevi.
Prin promovarea recunoștinței în școli, vom promova aceste tipuri de conexiuni la o scară mult mai largă, ajutând atât elevii, cât și școlile să prospere.