Cu toții suntem înzestrați în mod natural cu un set de pasiuni care ne permit să ne găsim scopul, să ne creștem bunăstarea și să ne navigăm în locul nostru în lumea socială. Aceste pasiuni includ recunoștința, compasiunea, veselia și (accentul nostru aici) venerația.
Uimirea este experiența pe care o avem atunci când întâlnim lucruri vaste și mari și care transcend înțelegerea noastră actuală a lumii. Filosoful grec Protagoras credea că capacitatea noastră de uimire este puterea noastră definitorie, motorul creativității, descoperirii, scopului și sănătății. Și știința nu ar putea fi mai de acord: experiențele scurte de uimire – de exemplu, stând în mijlocul copacilor înalți – îi fac pe oameni să fie mai altruiști, mai puțin îndreptățiți, mai umili și conștienți de punctele forte ale altora și mai puțin stresați de provocările vieții de zi cu zi. . Aceste experiențe scurte sunt bune pentru sistemul imunitar, stârnesc gândirea științifică și oferă oamenilor o mai bună perspectivă asupra modului în care fac parte din colectivități sociale mai mari.
Putem găsi uimire în multe locuri, ascultând muzică, gândindu-ne la oameni inspirați, în contemplare și conștientizare. Abordarea mea preferată de a cultiva admirația este Awe Walk.
Ce este un Awe Walk
Advertisement
X
O Awe Walk este o plimbare într-un loc de semnificație și frumusețe, unde singura ta sarcină este să întâlnești ceva care uimește și transcende, fie el mare sau mic. Caut Awe Walks în timpul zilei de lucru, cu familia pe timp de noapte și în medii rurale și urbane. Și în zile foarte norocoase pot să fac plimbări Awe în locuri precum Muir Woods National Monument.
În mijlocul copacilor înalți de sequoia, mă asigur că îmi îndrept atenția în sus și iau în considerare amploarea lor, relațiile lor unul cu celălalt, sentimentul de comunitate pe care îl creează – recunoscând că, în cazul sequoiașilor de coastă, foarte adesea copacii din apropiere răsar din același sistem de rădăcină; sunt familie. Înălțimea lor, senzația de pace pe care o creează sus în aerul de deasupra, evocă un prim sentiment de uimire. Emerson a descris-o această experiență în natură:
În pădure, ne întoarcem la rațiune și credință. Acolo simt că nimic nu mi se poate întâmpla în viață — nicio rușine, nicio calamitate (lăsându-mi ochii), pe care natura nu le poate repara. Stând pe pământul gol – capul meu scăldat de aerul vesel și înălțat în spațiu infinit – tot egotismul însemnând dispare. devin un glob ocular transparent; Sunt nimic; văd tot; prin mine circulă curenții Ființei Universale; Sunt parte sau parte a lui Dumnezeu. Numele celui mai apropiat prieten sună apoi străin și accidental; a fi frați, a fi cunoscuți, stăpân sau slujitor, este atunci un fleac și o tulburare. Sunt iubitor de frumusețe neconținută și nemuritoare.
În timp ce ridic privirea în copaci, un al doilea tip de vastitate uimește și încântă: vastitatea temporală. Aceste sequoia de coastă, care sunt unele dintre cele mai mari organisme care au trăit vreodată, sunt, de asemenea, unele dintre cele mai vechi organisme vii și pot trăi peste 2.000 de ani. Acest moment trecător în timp și, într-adevăr, durata vieții mele, este doar un scurt capitol din viața acestor copaci. Vârsta lor inspiră uimire. Este bine să stai lângă copaci, să le simți dimensiunea, să simți cât de departe merg spre cer.
Îmi place să îmi sprijin mâna pe copaci și să mă bazez pe limbajul străvechi al contactului social – atingerea – pentru a percepe senzația scoarței lor. Înmuiat în ploaie, se va simți umed și rece. Încălzit de soare, uscat. Soliditatea sa se simte ca pe spatele unui bun prieten. Contactul tactil cu copacii declanșează un alt tip de uimire – ceea ce ați putea numi uimire semantică, când ceea ce la prima vedere par concepte disparate se dezvăluie că împărtășesc o substanță comună. În acest caz, două specii — oamenii și copacii — au o anumită forță vitală; amândoi am fost modelați de evoluție, împărtășim acest moment în timp.
John Muir, căruia îi putem mulțumi pentru Muir Woods, a scris adesea despre astfel de experiențe:
Suntem acum în munți și ei sunt în noi, aprinzând entuziasmul, făcând fiecare nerv să tremure, umplând fiecare por și celulă a noastră. Tabernacolul nostru în carne și oase pare transparent ca sticla pentru frumusețea din jurul nostru, ca și cum ar fi cu adevărat o parte inseparabilă a lui, tremurând cu aerul și copacii, pâraiele și stâncile, în valurile soarelui – o parte a întregii naturi. , nici bătrân, nici tânăr, bolnav sau sănătos, dar nemuritor… Cât de glorioasă este o convertire, atât de completă și de sănătoasă, nu o amintire suficientă din vechile zile de robie rămase ca punct de vedere din care să o privești.
Ieșind din experiențele de uimire, mă simt într-o stare de uimire, adesea ca urmare a uimării. Minunarea este ceea ce ai putea numi o pasiune cognitivă; este o atitudine intelectuală față de lume, la fel ca și sensul absurdului sau al groază. Minunea este atunci când suntem încântați de ceea ce surprinde și suntem emoționați să găsim explicații și cauze profunde. Uimirea mă face să vreau să caut adevăruri și scop și descoperire științifică.
Fac două tipuri de Awe Walks. Primul este să cauți noul, pentru că acolo este posibil să găsești uimire. Iar al doilea este să te întorci într-un loc familiar, unde trecutul este legat de prezent, încă un alt tip de vastitate – cât de scurte experiențe sunt legate împreună în trecerea timpului. Muir Woods îmi oferă asta. Cu vreo 18 ani în urmă, lângă pârâul care șerpuiește prin centrul pădurii, soția mea Mollie și cu mine am privit-o pe fiica noastră de un an, Natalie, făcând primii pași, aproape galopând într-o jachetă roșie. Ne odihnisem să auzim apa, să ascultăm sunetele apei în mișcare – modelul ei în continuă schimbare și promisiunea care ne amintește de modelele din viața noastră. Și fiica noastră mică a plecat în galop, în propria ei explozie de uimire, spre uimirea părinților ei obosiți, martori ai unui alt moment de desfășurare a întâiului lor născut.
O practică ghidată de mindfulness Awe Walk
© Jose Luis Aranda Nucamendi
Începem o Awe Walk în timp ce facem toate exercițiile contemplative, cu respirația.
1. Inspiră adânc. Numără până la șase în timp ce inspiri și șase în timp ce expiri. Simțiți cum aerul se mișcă prin căile nazale și auziți sunetul respirației. Vom reveni la această respirație pe tot parcursul plimbării.
2. Simțiți-vă picioarele pe pământ și ascultați sunetele din jur.Întoarce-te la respirație. Numără până la șase în timp ce inspiri și șase în timp ce expiri.
3. Schimbați-vă acum conștientizarea, astfel încât să fiți deschis la ceea ce este în jurul vostru , la lucruri care sunt vaste, neașteptate, lucruri care surprind și încântă. Respiră adânc. Numără până la șase în timp ce inspiri și șase în timp ce expiri.
4. Lasă-ți atenția să fie deschisă în explorarea a ceea ce inspiră uimire.Atenția ta ar putea aprecia spațiile vaste și sunetele și priveliștile din ele. S-ar putea să treceți la modele mici, de exemplu, măcrișul de pe pământ, venele de pe frunze sau un grup de ciuperci mici.
5. Aduceți-vă atenția înapoi la respirație.Numărați până la șase în timp ce inspirați și șase când expirați. Ieșind din aceste experiențe de uimire, simțim adesea un sentiment de uimire.
Lucrul izbitor, odată ce începi cu adevărat să te gândești la uimire și încerci să o exersezi în viața ta, este cât de omniprezentă este. Pe măsură ce treceți prin ziua, luați notă de momentele care vă aduc uimire, care vă fac pielea de găină: acestea sunt oportunitățile tale de uimire.
Ieșiți și găsiți-vă momentele de admirație și ascultați-le cu atenție; vezi unde te ghidează. Ceea ce veți găsi, în modul în care trezesc umilință și mirare, este că vă vor îndruma spre ceea ce ar trebui să faceți în timp ce sunteți aici pe Pământ.
Meditația Guided Awe Walk este prezentată de Mindful în colaborare cu Greater Good Science Center, Universitatea din San Francisco și Sierra Club Outdoors.
Produs de: Heather Hurlock, editor al Mindful.org
Povestit de: Dacher Keltner, profesor de psihologie, UC Berkeley, director de facultate, Greater Good Science Center
Video, fotografie și editare de: Jose Luis Aranda Nucamendi de la Universitatea din San Francisco
Video producție de: Lisa Beth Anderson de la Universitatea din San Francisco
Mulțumiri speciale: Jason Marsh, Stephany Tlalka, Christel LeBlanc, Melinda Moses, Eric Hurlock, Ernie Tokay și tuturor celor răbdători de la Muir Woods care ne-au ajutat pe trasee
Acest articol a fost publicat inițial pe Mindful. Citiți articolul original.
