Cei mai multi dintre noi nu ne place sa vorbim despre propria noastra moarte. Si cand ne referim la decesele altor persoane, spunem adesea lucruri precum „Sanatatea ei esueaza” sau „Nu a reusit tratamentul”. Aceste sentimente comune fac sa para ca moartea este o optiune sau ca o putem preveni cumva – doar daca am manca mai multa kale sau am mers 10.000 de pasi pe zi.
Dar ghiciti ce
Moartea nu este optionala.
Moartea face parte din viata noastra la fel de mult ca si nasterea. Si, la fel ca o nastere, merge mai bine cand suntem pregatiti pentru asta. Nu ca putem controla toate rezultatele sau sa le facem fara durere, dar putem face multe pentru a le face mai usor si mai semnificativ.
Reclama
X
In noua noastra carte, A Beginner’s Guide to the End, vorbim despre toate modurile in care oamenii se pot pregati pe ei insisi si pe membrii familiei lor pentru inevitabil. Unele dintre cartile noastre se concentreaza pe aspectele practice de baza, cum ar fi cum sa discutati cu medicii daca aveti o boala cronica, cum sa luati decizii de tratament, ce documente sa aveti pentru ingrijirea la sfarsitul vietii si cum sa creati testamente si trusturi. . Incercam sa oferim o lista cuprinzatoare de resurse si sfaturi detaliate despre cum sa gestionam aceasta parte a mortii.
Dar, in timp ce multi oameni se gandesc sa se pregateasca pentru aspectele practice ale mortii, de prea multe ori ei acorda putina atentie laturii emotionale a mortii – adica ce sa faci pentru ca moartea ta sa aiba mai mult sens si sa fie mai putin incercata din punct de vedere emotional pentru tine si cei ramasi. in spate.
Exista multe modalitati prin care puteti imbunatati experienta mortii daca va planificati pentru aceasta si le comunicati dorintele celor dragi. Iata cateva dintre ideile pe care le recomandam in cartea noastra.
Nu lasa mizerie
Multi oameni nu isi dau seama ca lucrurile pe care le-au salvat ar putea sa nu fie de mare valoare pentru cei pe care le lasa in urma. Prin urmare, este important sa va faceti timp cat sunteti inca in viata pentru a curata acele dulapuri si mansarde. Efectuarea unei epurari mari are un dublu scop: te va face sa te simti mai usor si, de asemenea, sa usurezi sarcina celor dragi atunci cand nu esti prin preajma pentru a-ti ajuta la sortarea bunurilor.
Este important sa va intrebati de ce pastrati atat de multe lucruri. Se datoreaza faptului ca il folosesti in continuare si iti aduce placere
sau, pastrandu-l, alunga gandurile de moarte
Sau esti coplesit de sarcina de a trece prin toate
. Poate fi cathartic sa-ti aloci timp pentru a-ti trece prin posesiunile, reflectand la ceea ce inseamna ele pentru tine, apoi eliberandu-le. In unele cazuri, este posibil sa doriti sa salvati mostenirile familiei care au o valoare speciala si sa faceti un plan pentru a discuta cu mostenitorii dvs. despre pastrarea lor dupa ce veti muri. Dar va avea mai multa semnificatie pentru ei daca le explici de ce ai dori ca ei sa aiba articolul si ce inseamna acesta pentru tine.
Curatati-va podul emotional
Curatarea mansardei emotionale este, de asemenea, importanta. Aceasta poate include impartasirea unor secrete vechi pe care le-ati pastrat de la cei dragi si care probabil vor fi descoperite dupa moartea dumneavoastra. Mai ales in aceasta epoca a testelor ADN populare, este important sa nu lasati lucruri importante nespuse, desi necesita sensibilitate in livrare.
Daca secretele tale sunt pur si simplu prea daunatoare pentru a fi dezvaluite, ia in considerare inrolarea pe cineva care sa-ti „curateze” viata dupa ce mori. Acesta poate fi un prieten apropiat care trece prin dulapul cu medicamente, fisierele electronice si noptiera pentru a le scapa de medicamentele vechi, jurnalele personale, jucariile sexuale si alte lucruri de nementionat. Daca esti mai fericit stiind ca aceste parti ale vietii tale personale nu vor fi expuse dupa ce ai plecat, nu suntem aici pentru a te face de rusine! Ai grija doar sa faci o alegere.
Reface relatiile importante
Cand oamenii mor, ei nu regreta ca nu au muncit mai mult; regreta ca nu au lucrat la relatiile lor. Este important sa reparati ranile vechi inainte de a fi prea tarziu. Chiar daca intampinati rezistenta din partea celor dragi, continuati sa insistati pentru mai multe conversatii, asigurandu-va ca spuneti ceea ce doriti sa le spuneti acum.
In cartea lui Ira Byock, Cele patru lucruri care conteaza cel mai mult, medicul pionier in ingrijire paliativa vorbeste despre ceea ce majoritatea oamenilor tanjesc sa auda, care poate ajuta la repararea relatiilor chiar si cu rupturi de lunga durata:
Te rog, iarta-ma.
Te iert.
Multumesc.
Te iubesc.
De ce aceste patru fraze
Scuzele adevarate si iertarea, desi sunt utile de luat in considerare in orice etapa a vietii, pot contribui in mare masura la a face moartea cuiva mai pasnica. Recunostinta si dragostea sunt ceea ce majoritatea oamenilor tind sa aiba nevoie la sfarsitul vietii. Inchiderea este o constructie umana, mai degraba decat un act al naturii, si una foarte utila in acest sens. Acest cadru ofera o reteta.
Cand l-am intrebat pe dr. Byock daca ar adauga ceva la aceasta lista, la 14 ani de la publicarea acelei carti, el a spus: „Este util ca un parinte sa spuna copilului lor: „Sunt atat de mandru ca sunt mama ta, eu”. Sunt mandru sa fiu tatal tau.” A intalnit multi barbati de 60 de ani care inca mai tanjesc sa auda asta de la un tata care a plecat de mult.
Lasati un semn
Mostenirea poate fi un cuvant incarcat. Dar cei mai multi muribunzi vor sa stie ca au contat intr-un fel si vor sa lase o urma. In timp ce pentru unii acest lucru va insemna folosirea activelor pentru a finanta o bursa sau un trust pentru copiii lor, altii vor avea mai putine lucruri materiale – dar nu mai putin valoroase – de lasat in urma.
Intr-un sondaj al baby boomersului, doar 10% au considerat ca este „foarte important” sa mosteneasca active financiare de la parinti, in timp ce 77% au spus ca primirea si furnizarea de „valori si lectii de viata” este foarte importanta. Aceasta inseamna ca banii nu sunt singurul lucru de valoare pe care il puteti lasa in urma si poate doriti sa incepeti sa va ganditi la ceea ce doriti sa transmiteti.
Iata cateva idei pe care le-am gasit utile celor care se intreaba ce sa lase.
1. Lasa povestea ta.A spune povestea vietii tale si a lasa o evidenta a experientelor, a oamenilor si a ideilor care au contat pentru tine le ofera celor care te iubesc un sentiment de continuitate de la o generatie la alta.
Desi poti presupune ca nimanui nu-i va pasa, imagineaza-ti asta: cum ar fi sa ai povestea stra-strabunicii tale in mainile tale
Nu ar fi uimitor
Daca inca sunteti descurajat de aceasta idee, poate doriti sa apelati la serviciile StoryCorps sau StoryWorth – doua organizatii angajate sa ajute oamenii sa-si dezvaluie povestile. Sau puteti crea un arbore genealogic, poate folosind Ancestry.com sau Arhivele Nationale. Distractie pentru dvs., importanta pentru cei pe care ii lasati in urma, iar cercetarile sugereaza ca acest lucru va poate ajuta sa va imbunatatiti bunastarea dumneavoastra si a celui care ii ingrijeste la sfarsitul vietii.
2. Lasa o scrisoare.Scrierea unei scrisori poate fi o modalitate buna de a pune in cuvinte lucruri care pot fi dificil de spus in persoana. Poate doriti sa exprimati cat de mult iubesti pe cineva, cat de mandru esti de ea, ce inseamna pentru tine, sperantele tale pentru viitorul lui. Daca aveti nevoie de ajutor, puteti apela la servicii precum Last[ing] Letters.
3. Lasa o vointa etica.O vointa etica este o modalitate de a transfera lucruri imateriale celor dragi: lectiile si valorile tale de viata. Nu este un inlocuitor pentru un testament obisnuit, ci o completare a acestuia, iar cercetarile sugereaza ca iti reduce suferinta, avand grija de „treburile neterminate” si aducand un sentiment mai profund al scopului vietii pe care o mai ai.
Un testament etic poate explica de ce ati facut anumite alegeri in testamentul dvs. legal – de exemplu, de ce v-ati lasat masina fiicei tale mai mici in loc de toti copiii tai – sau poate spune o poveste despre de unde ai venit si despre ce pretuiesti. Barry Baines, un director medical al unui hospice care a scris o carte intitulata Ethical Wills, a descoperit ca 77% dintre pacientii sai au simtit ca starea lor emotionala se imbunatateste si 85% au simtit ca bunastarea lor fizica se imbunatateste dupa indeplinirea unei vointe etice.
Desigur, exista multe alte moduri prin care oamenii pot face experienta de a-si lua ramas bun mai putin grea. Putini oameni vor ajunge la fiecare detaliu inainte de a veni sfarsitul; ca intotdeauna, fa tot ce e mai bun cu ceea ce ai, cat poti si iarta-ti pe tine si pe ceilalti restul. Avand grija de nevoile emotionale si concentrandu-va pe ceea ce sperati sa lasati in urma, puteti aduce mai mult sens experientei si puteti usura povara celor dragi in acest proces. Cu alte cuvinte, aduceti aceeasi demnitate si grija la moarte pe care o aduceti la viata.
