Peste două milioane de adulți din Statele Unite divorțează în fiecare an. Pentru unii, separarea este asociată cu scăderi de durată a sănătății mintale și un risc mai mare de afecțiuni fizice. Dar alții sunt capabili să revină fără să sufere aceste probleme pe termen lung. De ce unii se vindecă mai bine decât alții
Un nou studiu sugerează că, cel puțin pentru unii oameni, răspunsul are legătură cu autocompasiunea.
© Brian Jackson
Un corp de cercetare în creștere, inițiat de psihologul Kristin Neff de la Universitatea din Texas, a explorat natura și beneficiile autocompasiunii. Potrivit lui Neff, autocompasiunea este o înțelegere blândă și o acceptare a propriilor defecte, recunoscând totodată că mulți alții se confruntă cu probleme similare.
Reclama
X
Acest lucru este în contrast puternic cu modul în care oamenii răspund adesea atunci când căsnicia lor se termină prin divorț: se tratează cu asprime, adesea învinuindu-se și obsedându-se de gândurile de regret și dor. O reacție ca aceasta reduce foarte mult șansele lor de bunăstare fizică și psihologică în continuare.
Într-un studiu care urmează, publicat în Psychological Science, cercetările au examinat dacă cuplurile care divorțează s-ar descurca mai bine dacă ar adopta o abordare mai plină de compasiune.
Cercetătorii, cu sediul la Universitatea din Arizona, au înregistrat timp de patru minute 105 adulți divorțați, în timp ce au vorbit despre istoria relației lor și despre divorț. Codificatorii instruiți au analizat apoi alegerea cuvintelor fiecărei persoane, evaluându-și nivelul de autocompasiune.
Mai multe despre autocompasiune
Citiți eseul pioner al lui Kristin Neff despre „De ce autocompasiunea învinge stima de sine”.
Pe o perioadă de nouă luni, acei participanți considerați inițial a avea un nivel scăzut de autocompasiune au arătat rate semnificativ mai rapide de scădere a nivelului de stima de sine, optimism și emoție pozitivă. Cei cu o autocompasiune ridicată au arătat mult mai puțină suferință legată de divorț și au raportat emoții pozitive mai mari.
„Oamenii care au un nivel ridicat de [compasiune de sine] au tendința de a experimenta un sentiment de suferință fără a deveni copleșiți sau „blocați” în experiențele lor”, scriu cercetările. „Ei se privesc pe ei înșiși și acțiunile lor în mod empatic și sunt capabili să vadă atât înaltele cât și dezavantajele vieții ca parte a experienței umane.”
Cu alte cuvinte, persoanele pline de compasiune încă mai simt durerea separării lor în moduri reale, dar evită să gândească prea negativ și să se tăvălească în izolare sau singurătate.
Deoarece incidența divorțului în SUA este atât de mare, înțelegerea cheilor unui divorț rezistent poate ajuta milioane de adulți să ducă o viață mai fericită și mai sănătoasă. S-ar putea să nu rezolve totul, dar acest studiu cel puțin sugerează că procesul de autocompasiune – de a lucra pentru a ne accepta imperfecțiunile și a le vedea ca legături care ne leagă de restul umanității – poate fi un pas important în direcția corectă.
„În măsura în care aceste procese induc stări de dispoziție pozitive”, scriu cercetătorii, „adulții care divorțează pot găsi oportunități de a crește și chiar de a înflori din experiențele din jurul sfârșitului căsniciei lor”.
