Cinci moduri in care te simti bine poate fi rau pentru tine

La fel ca multi cautatori ai fericirii, am aspirat candva sa ma simt cat mai bine posibil. Probabil ca exista o parte din toata lumea care ar prefera sa evite sentimentele mai dificile, sau chiar banale, ale vietii – iar cartile de autoajutorare ne asigura ca putem, doar daca adoptam atitudinea corecta.
Cu toate acestea, cei mai multi dintre noi stim ca bucuria perpetua nu este un scop practic – iar cercetarile recente incep sa sugereze ca poate fi de fapt una daunatoare. Oamenii de stiinta descopera ca starile de bine pot fi daunatoare rezolvarii problemelor, judecatii, moralitatii si empatiei noastre in acest moment.
Concluzia
Contextul conteaza.
Reclama
X
Per ansamblu, este absolut benefic sa fii cineva pentru care sa te simti bine este usor, care poate aprecia o masa buna, poate sa se conecteze calduros cu ceilalti si sa viseze posibilitati insorite pentru viitor. Dar intregul nostru spectru de sentimente diferite, de la furie la exaltare, a evoluat dintr-un motiv: pentru a ne ajuta sa ne confruntam si sa facem fata provocarilor pentru supravietuire. Exista momente in viata cand sentimentul pozitiv nu va ajuta – si chiar ar putea rani.

1. Cand lucrati la sarcini de rationament critic

Cercetarile sugereaza ca sentimentele pozitive ne pot ajuta sa fim mai productivi la locul de munca in general si mai priceputi la sarcini creative, in special cele care implica raspunsuri si idei de brainstorming. Dar o dispozitie pozitiva nu este propice pentru cea mai buna performanta in anumite sarcini analitice.
Intr-un studiu din 1989, cercetatorii au indus o dispozitie pozitiva la jumatate dintre participanti fie dandu-le 2 dolari, fie aratandu-le un videoclip amuzant. Apoi, toata lumea a citit un editorial cu care nu era de acord – cu exceptia ca unele editoriale contineau argumente puternice, bine gandite, iar altele contineau argumente slabe.
Sub presiunea timpului, participantii amuzati au fost la fel de convinsi de argumentele puternice si slabe, nu si-au putut aminti cat mai multe dintre punctele prezentate si s-au bazat mai mult pe scurtaturi in evaluarile lor (indiferent daca autorul era un savant sau nu) in comparatie cu controlul. , grup neamuzat. (Cand participantii distrati au avut mai mult timp, aceste modele au disparut: au citit mai mult timp, iar apoi au fost mai probabil sa fie convinsi de argumente puternice, sa-si aminteasca mai multe detalii si sa nu se bazeze pe comenzi rapide.)
Intr-un studiu din 1995, un grup de aproximativ 60 de studenti au rezolvat silogisme – probleme logice care va cer sa deduceti concluzii din afirmatii precum „Toti A sunt B” si „Unii B sunt C”. Din nou, un grup care a fost indus sa se simta amuzat a avut rezultate mai proaste. Au petrecut mai putin timp lucrand la silogisme si au desenat mai putine diagrame pentru a ajuta la rezolvarea lor. Ei au dat, de asemenea, raspunsuri mai riscante „toate” sau „niciunul” (mai degraba decat „unele”), indicand probabil ca erau prea optimisti in ceea ce priveste abilitatile lor de rezolvare a problemelor.
Autorii unui studiu diferit din 1994 au oferit aceasta interpretare:
„Fericirea este un fel de semnal de siguranta, care indica faptul ca nu este nevoie in prezent de rezolvare a problemelor… Oamenii nefericiti se vor gandi mai profund la mediul lor social (intr-un efort de a-si rezolva problemele), in timp ce oamenii fericiti pot merge multumiti cu controlul de croaziera. , fara a se deranja sa se gandeasca foarte profund la evenimentele din jur decat daca acestea afecteaza direct bunastarea lor.”
Un studiu din 2000 complica putin imaginea, totusi. Aici, elevii citeau dileme morale si trebuiau sa aleaga cele mai bune argumente pentru a le rezolva; performanta lor a fost evaluata mai inalt daca au ales argumente mai degraba principiale si abstracte, decat concrete si simple. In aceasta situatie, oamenii amuzati au durat mai mult si au avut rezultate mai proaste. Dar nu a fost intotdeauna cazul: atunci cand studentii s-au imaginat in dilema morala sau cand dilema morala era grava si tulburatoare, implicand razboi sau rasism, elevii amuzati s-au descurcat la fel de bine ca si cei intr-o dispozitie neutra.
In cele din urma, tipul si chiar continutul sarcinii la care lucram conteaza. Pentru unele parti ale muncii pe care le facem, in special sarcinile care implica rationament logic si gandire critica, emotiile pozitive ar putea sa nu fie cel mai bun ajutor. Cu alte cuvinte, nu va asteptati sa va simtiti bucurosi corectand un document sau formatand o foaie de calcul; concentrarea serioasa poate sa nu fie placuta, dar poate fi starea de spirit optima pentru anumite sarcini.

2. Cand vrei sa judeci oamenii in mod corect si corect

Psihologii cognitivi clasifica stereotipul ca o forma de „prelucrare euristica”: folosind cunostintele generale despre un grup pentru a face predictii in mod eficient despre membrii individuali. In acest sens, stereotipul este un fel de gandire superficiala – iar oamenii cu dispozitie buna pot fi predispusi la aceasta.
Intr-un studiu din 1994, participantilor li s-a cerut sa emita judecati cu privire la conduita gresita a elevilor; unii fusesera indusi sa se simta bine amintindu-si si scriind despre un eveniment fericit din trecutul lor. Cercetatorii incercau sa afle daca participantii care se simt bine ar face judecati mai stereotipe: judecand studentul latin vinovat de agresiune sau sportivul de atletism vinovat de inselaciune.
Si asa au facut. (In special, cercetatorii au reusit sa depaseasca aceasta partinire spunandu-le participantilor fericiti ca vor fi trasi la raspundere pentru judecatile lor si ca ar trebui sa le poata justifica – sporindu-si in mod eficient motivatia de a face judecati bune cu responsabilitate externa si eliminand rationamentul stereotip in proces. .)
Oamenii care se simteau amuzati au facut, de asemenea, judecati mai stereotipe intr-un studiu din 2000: aici, au fost mai probabil sa identifice (incorect) nume care suna afro-american ca apartinand criminalilor sau jucatorilor de baschet. Nu au facut aceleasi greseli cu nume cu sunet european. Participantii intr-o dispozitie neutra nu erau la fel de susceptibili de a recurge la stereotipuri.
Cu toate acestea, alte cercetari au aratat ca albii aflati intr-o dispozitie fericita prezinta o partinire mai putin implicita fata de fetele afro-americane – asa ca, din nou, efectele pot fi complexe. Poate ca conteaza daca ne intalnim fata in fata cu oamenii pe care ii judecam, unde o dispozitie fericita poate ajuta la atenuarea raspunsului nostru de frica la fetele necunoscute.
In orice caz, este inca adevarat ca oamenii care sunt intr-o dispozitie buna au uneori mai multe sanse sa traga concluzii despre ceilalti – si mai putin probabil sa corecteze in mod constient orice notiuni stereotipe pe care le detin.

3. Cand s-ar putea sa fii profitat de

Studiul din 2000 a constatat, de asemenea, ca participantii care se simt bine erau predispusi sa aplice politicienilor nume euro-americane – o partinire (teoretic) pozitiva.
Daca ne simtim bine ne inclina sa vedem anumiti oameni intr-o lumina pozitiva, inseamna oare ca ne-ar putea face mai probabil sa fim manipulati
. Poate
Intr-un studiu din 2008, aproape 120 de studenti au fost indusi sa se simta amuzati, neutri sau tristi (vizionand un videoclip de comedie, un documentar despre natura sau un film despre cancer). Apoi, au vizionat videoclipuri cu interogatoriu in care alti studenti au mintit sau au spus adevarul despre furtul unui bilet de film. In general, grupul cu starea negativa a fost mai bun la detectarea inselaciunii decat grupurile neutre sau pozitive, identificand corect mincinosii mai des.
Cercetatorii cred ca acest lucru se datoreaza faptului ca o dispozitie negativa ne face sa procesam informatiile in moduri mai detaliate si sistematice si, de asemenea, ne face mai probabil sa ne amintim alte informatii negative (cum ar fi atunci cand colegul nostru de camera a mintit ca ne-a furat Pringles).
Oamenii par sa realizeze in mod intuitiv acest lucru: atunci cand exprimam niveluri ridicate de fericire, sugereaza cercetarile, suntem perceputi ca fiind mai naivi si avem mai multe sanse sa fim tinta exploatarii decat atunci cand exprimam fericirea moderata. Asa se explica de ce asteptam ca oamenii sa fie intr-o dispozitie buna inainte de a cere favoruri, sperand ca nu vor fi la fel de critici si atenti in a lua in considerare cererea noastra.

4. Cand exista tentatia de a insela

In unele cazuri, a ne simti bine ne poate compromite si moralitatea.
Intr-un studiu din 2013, 90 de studenti au fost indusi fie sa se simta pozitivi, fie neutri, urmarind clipuri dintr-un desen animat sau ceva asemanator unui screensaver. Apoi, ei au fost instruiti sa finalizeze o sarcina de tip cuvinte incrucisate, sa-si noteze propria lucrare cu o foaie de raspuns si sa se compenseze cu 50 de centi pentru fiecare raspuns corect. Desi foile de lucru pareau a fi anonime, cerneala invizibila a permis cercetatorilor sa-si dea seama cine era cinstit si cine nu – iar grupul amuzat a furat mai multi bani decat cel neutru.
In sondaje, grupul amuzat a raportat ca este mai dezamagit din punct de vedere moral – mai predispus sa vina cu justificari pentru actiunile imorale fara a se judeca aspru. In acest caz, de exemplu, ei s-ar putea gandi: „Nu sunt suficient de platit pentru acest experiment plictisitor si as fi putut gasi mai multe cuvinte daca m-as stradui mai mult.”
Interesant este ca aceste efecte au disparut atunci cand cercetatorii au pus oglinzi in spatiul lor de lucru, facandu-i mai constienti de sine.
„Desi intelepciunea conventionala ar sugera ca oamenii fericiti sunt mai putin susceptibili decat oamenii nefericiti de a fi necinstiti, munca noastra sugereaza ca oricine accepta acest cliseu simplist ar putea fi orbit de furtuna din spatele zambetului”, scriu cercetatorii.

5. Cand empatizezi cu suferinta

Cercetarile sugereaza ca a fi mai fericiti in general ne face mai buni si mai generosi. Dar oamenii care incearca sa se simta bine tot timpul, cu orice pret, pot rata unele oportunitati de a se conecta cu ceilalti.
Un studiu din 2014, de exemplu, a constatat ca oamenii pozitivi empatizeaza mai putin corect cu anumite emotii negative. Peste 120 de tineri adulti au vizionat patru videoclipuri, in care oamenii au descris evenimente bune sau rele din propria lor viata (de exemplu, castigarea unei burse de studii sau o disputa cu un proprietar). In timpul videoclipurilor, participantii au evaluat continuu modul in care credeau ca se simte povestitorul pe o scara de la unu la noua, schimbandu-si evaluarea in orice moment in care au simtit o schimbare emotionala. Aceste evaluari au fost comparate cu evaluarile propriilor sentimente ale povestitorilor de-a lungul videoclipului.
In general, participantii pozitivi – cei care au raportat ca au experimentat emotii pozitive mai mult in general – au fost mai increzatori in abilitatile lor empatice, dar nu au fost de fapt mai buni la identificarea emotiilor povestitorilor decat alti participanti.
De fapt, atunci cand povestitorul descria un eveniment negativ de mare intensitate, cum ar fi moartea unui parinte, oamenii pozitivi erau mai putin precisi decat colegii lor. Din orice motiv, pareau incapabili sau dispusi sa se implice cu emotii atat de dificile.
„Poate ca este nevoie de mai mult sacrificiu pentru a „sa cobori” si sa se concentreze asupra emotiilor negative de mare intensitate ale altei persoane, iar acest lucru poate fi deosebit de dificil de facut” pentru oamenii pozitivi, explica cercetatorii.
Daca exista cineva in viata ta cu pozitivitate inveterata, probabil ca ai experimentat ceva similar. Cand imi impartasesc anxietatea sau tristetea cu un prieten de-al meu hiper-pozitiv, el insista de obicei ca situatia nu merita disperare sau ma asigura ca totul va iesi in regula – niciunul dintre acestea nu ma face sa ma simt mai bine (sau sa ma inteleg).

Ar trebui sa renuntam la a ne simti bine

Mai multe despre cautarea fericirii

Explorati patru moduri in care fericirea va poate rani.
Invata o modalitate mai buna de a cauta fericirea.
Descoperiti de ce americanii se lupta sa fie fericiti.
Doriti sa cultivati fericirea
Incercati aceste practici de fericire.
In mod clar, desi sa te simti bine, nu ne aduce intotdeauna succesul si conexiunea pe care ni le dorim. Nu pare ideal in toate situatiile pentru toate rezultatele, adica – asa cum ne-ar fi putut spune deja psihologii evolutionisti – ca alte sentimente, mai putin fericite, servesc unui scop.
Intr-adevar, conform unui sondaj efectuat pe peste 35.000 de persoane, cei care au raportat niveluri ridicate de emotie pozitiva nu au fost la fel de protejati impotriva depresiei ca cei cu o mare diversitate emotionala – care au experimentat multe emotii pozitive si negative, de la admiratie si amuzament pana la furie si tristete.
Si acesta este un alt punct care merita subliniat: „A te simti bine” nu se refera intotdeauna la acelasi sentiment. O mare parte din cercetare s-a concentrat pe distractie, indusa de vizionarea unui desen animat sau a unui comediant. Si niciunul dintre studii nu a analizat sentimente mai calde, mai interpersonale, cum ar fi dragostea si compasiunea.
In cautarea mai multor fericiri, mi-am urmarit odata starea de spirit in fiecare ora timp de o luna, sperand sa-i identific pe cei defavorizati din viata mea si sa incerc sa-i elimin. Dar, in schimb, am iesit din acel experiment putin mai putin ingrijorat de starile mele negative – pentru ca nu au durat niciodata! Fiecare ora aducea un sentiment nou cu o cauza diferita si mi-am dat seama ca nu trebuie sa ma stresez atat de mult.
In mod similar, aceasta cercetare va poate ajuta sa va relaxati in privinta dispozitiei proaste de ieri si sa va ofere o mai mare apreciere pentru tot felul de sentimente.