Recunostinta este buna. Mai ales. Bun pentru sanatatea si bunastarea si relatiile tale… de obicei. Dar cercetarile arata ca recunostinta nu este intotdeauna buna. Desi sa apreciezi ceea ce ai in loc sa te plangi de ceea ce nu ai, in general, este un sfat bun, se poate intoarce inapoi. Cum
Iata cinci cazuri cand recunostinta poate fi o reteta gresita.
1. Supradozare de recunostinta.Cand vine vorba de a tine evidenta recunostintei tale, zicala „mai mult este mai bine” nu se aplica neaparat. Daca ti-ai stabilit un obiectiv prea mare pentru recunostinta, s-ar putea sa nu te trezesti, ceea ce, in mod paradoxal, te-ar putea face sa te simti mai putin recunoscator si fericit decat daca nu ti-ai fi urmarit deloc recunostinta. Intr-un studiu despre jurnalul de recunostinta, oamenii care isi urmareau recunostinta o data pe saptamana au fost mai fericiti dupa sase saptamani, in timp ce cei care au scris si-au urmarit recunostinta de trei ori pe saptamana nu au fost. Daca ezitati cand puneti pixul pe hartie, puteti incepe sa credeti ca viata voastra nu este atat de buna sau ca nu aveti atat de multe pentru care sa fiti recunoscator. Daca acesta este cazul, fa un pas inapoi si concentreaza-te pe calitate mai degraba pe cantitate.
2. Concentrarea pe a te simti recunoscator pentru cineva sau ceva care nu este demn.Daca esti intr-o relatie proasta cu cineva care te abuzeaza emotional sau fizic – sau care pur si simplu nu te poate face fericit – recunostinta poate fi alegerea gresita. Concentrandu-va pe toate modurile in care va apreciati partenerul, seful sau colegul de camera, puteti alege sa ramaneti acolo unde sunteti, atunci cand ar trebui sa gasiti o modalitate de a iesi dintr-o situatie nesanatoasa. Luati in considerare intreaga relatie, nu doar partile bune!
Publicitate
X
3. Folosirea recunostintei pentru a evita o problema serioasa.Recunostinta te ajuta sa te concentrezi pe ceea ce este important in loc sa fii prins in micile suparari ale vietii de zi cu zi. Cu toate acestea, nu toate problemele sunt mici suparari, iar concentrarea atentiei asupra lucrurilor pe care le apreciati poate oferi doar o usurare temporara a problemelor grave. In astfel de cazuri, o emotie negativa precum furia poate fi de fapt mai constructiva. Intr-un studiu asupra cuplurilor romantice, exprimarea furiei a fost mai benefica decat a fi pozitiva, atunci cand discuta despre o problema grava – pentru ca furia i-a ajutat sa abordeze si sa rezolve problema, mai degraba decat sa o mature sub covor.
4. Minimizarea propriilor succese printr-o recunostinta excesiva.Dupa ce ti se intampla ceva bun, vei beneficia doar sa te gandesti si sa le multumesti oamenilor care au ajutat sa faca acest lucru posibil. Dar de aceeasi importanta este recunoasterea rolului tau in acest proces. Daca esti o persoana care se concentreaza pe multumirea tuturor celorlalti, minimizandu-ti propria munca grea si talentul pana la o vina, este posibil sa ascunzi o stima de sine scazuta in spatele recunostintei tale. Nu lasati recunostinta sa va impiedice sa va asumati meritul pentru propria dvs. parte in succes.
5. Recunostinta gresita pentru indatorare.Recunostinta este emotia pozitiva pe care o simti atunci cand altcineva te ajuta. Indatorarea, pe de alta parte, te lasa in general cu un gust prost in gura — te-a ajutat cineva si acum ii datorezi. Daca confundati sentimentele de recunostinta cu indatorarea, s-ar putea sa va treziti ca munciti din greu pentru a plati o favoare, nu pentru a va exprima aprecierea, ci pentru a elimina greutatea unei datorii de pe umeri. In relatiile stranse, aceasta nevoie de a rasplati „tit-for-tat” poate duce de fapt la sentimente negative intre parteneri. A rasplati prea repede pe cineva care conteaza pentru tine poate fi un semn ca nu vrei o relatie apropiata.
Ai avut si alte experiente in care sentimentul de recunostinta te-a condus pe calea gresita
