Simțeam greutatea anului 2020 săptămâna trecută când am fost s-o vizitez pe doamna K, o pacientă care a avut un an deosebit de greu. „Acesta este anul în care mi-am pierdut piciorul în primăvară, iar acum pierd această bătălie cu cancerul pulmonar, pe lângă stresul cauzat de COVID-19”, a spus ea. „Dar am învățat ceva și anul acesta. Am învățat că toți avem nevoie unii de alții și toți avem nevoie de iubire.” În timp ce ea spunea asta, ochii i s-au luminat și greutatea care pătrundea în cameră s-a ridicat, iar eu am simțit o căldură în pieptul meu.
„Da, aveți dreptate și trebuie să țin asta în minte, doamnă K”, am spus. „Am învățat câteva lucruri importante anul acesta.”
În calitate de medic la Centrul Medical Alta Bates Summit din Oakland, California, înțeleg de ce oamenii spun că 2020 a fost o lume răsturnată cu susul în jos sau un „incendiu de gunoi”. Sistemul de sănătate publică părea să ne fi eșuat, provocând multă suferință în rândul pacienților și personalului nostru; Ca urmare a pandemiei, numărul morților a crescut și economia s-a redus, în timp ce oamenii stăteau acasă simțindu-se izolați.
Publicitate
X
Ținând cont de doamna K, totuși, am încercat în schimb să văd 2020 ca o lume revelată. O lume în care avem o nouă apreciere pentru relații și comunitate. O lume mult mai fragilă decât am înțeles că este. O lume care are nevoie de atenția noastră tandră.
Înțelegerea acestui lucru este un început, dar cu atât de multe lucruri dure care încă ne împovăresc, cum începem să mergem înainte
Bazându-mă pe cercetarea în științe sociale și cognitive, încerc să rămân optimist. Este în ADN-ul nostru să ne pese de oamenii din fața noastră și de comunitatea noastră. Ceea ce avem nevoie acum sunt modalități concrete de a ne promova mai întâi propria bunăstare și apoi relațiile cu ceilalți.
Iată câteva idei pe care oamenii le-au îmbrățișat în 2020 și pe care cu toții putem încerca să le păstrăm pentru a merge mai departe în 2021.

1. Umilința

Am fost umiliți științific de coronavirus și social de instituțiile noastre amenințate. Singurul răspuns sincer este să ne lăsăm ego-urile deoparte, să ne renunțăm la preconcepțiile și să vedem ce a dus la această serie de eșecuri.
După cum se dovedește, a fi umilit poate fi un lucru bun. Există o mulțime de cercetări care sugerează că umilința ne face mai întâi să ne punem la îndoială presupunerile, ceea ce duce adesea la ascultarea ideilor altora și la adoptarea „o perspectivă mai orientată spre ceilalți și mai puțin orientată spre sine”. Urmează recunoștința și un sentiment mai mare de conexiune cu ceilalți. Umilința este, de asemenea, un prim pas bun în autocompasiune; când avem o viziune modestă despre noi înșine, ne vedem defectele mai ușor și ne putem judeca mai puțin aspru. Acest lucru poate fi foarte util în a face față eșecurilor personale.
Unele cercetări sugerează că smerenia poate fi cultivată. Dar mai mult decât oricând, mulți oameni par să nu-și pună la îndoială propriile convingeri și să întrețină alte perspective. Pentru mine și pentru colegii mei, în calitate de clinicieni cărora oamenii le caută răspunsuri, umilința nu este, de obicei, ceva pe care ne petrecem timp să dezvoltăm.
Având în vedere că toți am avut o felie mare de plăcintă umilă în 2020, acum este un moment bun pentru a lucra cu adevărat la încorporarea umilinței în felul nostru de a fi. Și începe prin a ne liniști vocile interioare care vor să fie corecte și să asculte profund. De o lună, îmi provoc convingerea că am răspunsurile, atât la serviciu, cât și în viața personală. Cu o abordare mai umilă a interacțiunilor mele cu ceilalți, au urmat conversații mai bune cu rezultate mai bune pentru toți cei implicați. Incearca!

2. Compasiunea
Peste tot în lume, COVID-19 a provocat suferințe uriașe, iar oamenii au simțit atracția compasiunii, care este definită ca simțirea suferinței și mișcarea pentru a o aborda. Asistarea la imagini de compasiune pe rețelele de socializare ne-a emoționat, fie că este vorba despre oameni care vizitează vecini izolați sau care aplaudă lucrătorii din domeniul sănătății. Pentru cei dintre noi suficient de norocoși să furnizeze asistență medicală, am fost inspirați de colegii noștri care se îndreptau spre pericol pentru a-și exprima compasiunea.
Pentru a simți compasiune, trebuie să fii martor la suferința celuilalt – dar această mărturie poate fi stresantă, așa că uneori suntem înclinați să o evităm. O simplă recunoaștere față de noi înșine, prin gândirea „Această persoană suferă”, este un act umanizator. Deși nu oprește suferința, ne temperează emoțiile negative pe măsură ce ne pierdem strângerea pe care o presupune negarea.
Pentru furnizorii de servicii medicale ca mine, compasiunea este fundamentală în modul în care ne mișcăm prin lumea noastră și ar trebui să fie cea mai mare sursă de inspirație și energie. Dar prea des, ne grăbim la diagnostic și tratament și ratăm acest pas crucial de a genera compasiune. În schimb, fă-ți un moment pentru a-ți deschide inima și a-ți liniști mintea atunci când îți vezi pacientul pentru prima dată; povestea lor va provoca inevitabil compasiune care vă va însufleți momentul și vă va oferi energie pozitivă în continuare.

3. Uimire
Uimirea este sentimentul pe care îl avem în prezența a ceva vast sau frumos care ne provoacă înțelegerea lumii. Este ceva de care depindem pentru a menține viața proaspătă. În 2020, acele vacanțe în locuri „uimitoare” precum New York City sau Marele Canion nu s-au întâmplat, iar acest lucru a contribuit la senzația de plată pe care mulți oameni l-au trăit. Uimirea ne face să ne simțim mai vii, dar, important, ne face și mai umili, mai generoși și mai puțin egocenți.
Anul acesta, un nou studiu a demonstrat că admirația poate fi cultivată și nu este nevoie să călătorim în lume pentru a o găsi. Un grup de seniori au fost invitați să meargă la o plimbare cu exerciții fizice sau la o plimbare în care li s-a spus să se miște mai încet, dar să privească cu atenție împrejurimile lor pentru uimire și frumusețe. Cei de pe „plimbarea cu admirație” au raportat o creștere mai mare a emoțiilor pozitive și a conexiunii sociale decât grupul de exerciții fizice.

Awe Walk

Găsiți minune și inspirație printr-o simplă plimbare
Încercați-l acum
Deci, dacă căutăm uimire, o putem găsi în apropiere dacă ne facem timp să o căutăm. Oamenii pot fi și o mare sursă de uimire. Cu o oarecare atenție, furnizorii de servicii medicale pot găsi uimire în frumusețea luptei pacienților noștri; acesta poate fi un alt mod în care munca noastră ne poate energiza și inspira. Pentru noi ceilalți, deși s-ar putea să nu facem acea excursie „uimitoare” în Yosemite în curând, cu toții ne putem umple de uimire urmărind documentare despre lideri morali sau politici inspiratori. Încă îmi vine pielea de găină de fiecare dată când aud discursul „Am un vis” al doctorului Martin Luther King Jr.!

4. Scop
Un deceniu de cercetare confirmă că o viață plină de sens sau o viață bine trăită are o mulțime de bucurii, dar, mai important, implică un sentiment de scop. Deși toți suntem puțin lipsiți de bucurie acum, 2020 cu siguranță a compensat asta cu oportunități de a trăi cu scop.
Scopul este o intenție constantă de a atinge un obiectiv pe termen lung care are sens personal și care lasă o amprentă pozitivă asupra lumii. Purtarea unei măști, a sta acasă primăvara și în timpul sărbătorilor, a vedea pacienții în ciuda riscurilor: asta înseamnă a trăi cu scop. Mulți dintre noi și-au găsit un scop în a ne învăța copiii sau a avea grijă de vecini sau în activismul politic și social. Pentru cei dintre noi din domeniul sănătății, suntem lideri care lucrează zilnic pentru a promova sănătatea pacienților și a comunității noastre. Niciodată importanța acestei lucrări nu a fost mai clară.
Dar a trăi cu scop necesită declararea scopului nostru. Când munca intenționată pe care o facem devine o rutină, putem cu ușurință să nu reușim să o apreciem. M-am împrietenit cu un fost pacient și în fiecare săptămână el îmi trimite mesaje: „O zi frumoasă să ai intenționat!” După fiecare text, mă simt plin de energie și îmi abordez munca cu inima mai deschisă. Cu toții avem nevoie de mementouri cu privire la motivul pentru care facem ceea ce facem și la ce valori mai mari le servește. Dacă pandemia v-a oferit o înțelegere mai profundă a ceea ce este important, acum este un moment bun să vă gândiți la modul în care puteți servi acele interese în continuare.

5. Dragoste

După cum știm acum, una dintre puținele părți luminoase ale anului 2020 a fost sentimentul mai mare de umanitate împărtășită pe care l-am dezvoltat – și, odată cu asta, un sentiment mai mare de preocupare pentru ceilalți și o conștientizare a nevoii noastre de conectare.
Nu ar trebui să pierdem ocazia de a construi pe acest lucru. De dragul sănătății tuturor, trebuie să ne folosim influența în familiile noastre, comunitățile și sălile de examen pentru a susține ceea ce oamenii intuiesc acum – că o lume cu inima deschisă, conectată este una mai sănătoasă. Trebuie să vorbim despre iubire.
Nu vorbesc despre dragostea romantică, ci despre dragoste așa cum a definit-o cercetătorul Barbara Fredrickson: o experiență de moment la moment de îngrijire caldă și reciprocă pe care o simțim cu orice persoană – chiar și cu străinii – în interacțiunile de zi cu zi. Ceea ce ea numește (mai sec) „pozitivitate comună” creează un sentiment reciproc de bunăstare. Conform cercetărilor ei, creierul nostru este conectat să caute această iubire și, dacă avem această mentalitate, putem vedea lumea ca pe o sursă de extindere a conexiunii și a bunăstării.
În calitate de furnizori de servicii medicale, putem avea un impact semnificativ asupra sănătății pacienților și comunităților noastre dacă lăsăm să ne arate preocuparea și afecțiunea înnăscută, vorbim despre beneficiile dragostei pentru sănătate și încurajăm pacienții și personalul să „împrăștie dragostea”. Îi încurajez pe toată lumea să vadă toate interacțiunile noastre cu oamenii — de la cei de la piață la cei cu prietenii și colegii noștri — ca pe o oportunitate sacră de a ne deschide inimile și de a crea o lume mai iubitoare.
Este uimitor cât de aproape te poți simți cu o persoană care îi vede câteva minute pe zi într-o perioadă de criză. În fiecare zi în care am văzut-o pe doamna K în spital, am avut niște conversații uimitoare și confuze. Când s-a simțit mai puternică și gata să plece acasă, a spus: „Mulțumesc, doctore Hass, pentru tot ce ai făcut și mă bucur că ai trecut aproape de 2020”.
„Ei bine, toți am suferit, dar am devenit puțin mai înțelepți ca urmare”, i-am răspuns. Apoi i-am luat mâna, am frecat-o ușor pe spate și am privit-o o clipă în ochi. Am plâns amândoi când am spus: „Împreună cu îngrijirea medicală, voi încerca să mă asigur că toți părăsesc centrul nostru medical cu puțină dragoste!”