Ceea ce nu te omoara te face mai amabil

Cu toții ne confruntăm cu momente grele în viață – face parte din condiția umană. Indiferent dacă pierdem o persoană dragă, ne confruntăm cu șomaj brusc sau ne aflăm prinși într-un dezastru natural, consecințele adversității pot fi îngrozitoare, inclusiv creșterea stresului, depresiei și anxietății și o sănătate fizică mai precară.
Dar un studiu recent publicat în Emotion arată că a trăi prin eșecuri dificile ca acestea poate avea un beneficiu neașteptat: compasiunea. Rezultatele studiului indică faptul că oamenii care se confruntă cu o adversitate mai gravă sunt mai empatici, ceea ce duce la o mai mare compasiune și o probabilitate mai mare de a lua măsuri pentru a ușura suferința celorlalți.
Cercetătorii Daniel Lim și David DeSteno de la Universitatea Northeastern au identificat participanți din diferite medii sociale și i-au cerut să completeze chestionare online care le măsoară empatia – capacitatea de a lua perspectiva celorlalți, precum și preocuparea empatică față de ceilalți – și dispoziția lor plină de compasiune – cum mult ei simt în general compasiune pentru ceilalți. Ei au raportat, de asemenea, experiența lor cu dificultăți și traume, inclusiv severitatea, frecvența și recentitatea adversității lor. După completarea sondajelor, participanților li s-a spus că ar putea dona toată sau o parte din taxa de participare Crucii Roșii, oferindu-le cercetătorilor o măsură cantitativă a acțiunii pline de compasiune.
Reclama
X
Analizând datele, Lim și DeSteno au descoperit că severitatea adversității experimentate de participanți s-a corelat cu niveluri mai ridicate de preocupare empatică și compasiune, precum și cu donații mai mari către Crucea Roșie. În plus, nivelurile mai ridicate de preocupare empatică au prezis creșteri ale compasiunii, dar nu invers, sugerând că preocuparea empatică este importantă pentru compasiune și că cele două sunt fenomene distincte.
„Tind să mă gândesc la preocuparea empatică ca la motivația de a-ți pesa de bunăstarea celorlalți și la compasiune ca starea reală de sentiment care apare atunci când este în acest moment”, spune DeSteno. „Sunt în mod clar legate între ele, dar putem face diferența între ele.”
Pentru a testa în continuare această relație, cercetătorii au invitat studenții de la Universitatea Northeastern să participe în mod aparent la un studiu asupra cogniției. Un confederat care lucrează cu cercetătorii s-a pozat ca un alt participant la studiu, plângându-se că nu se simte bine și doar „acceptând fără tragere de inimă” să ia parte.
După ce participantul real a terminat cu sarcina cognitivă atribuită, el sau ea a fost liber să plece, dar i s-a oferit și posibilitatea de a-l ajuta pe „participantul bolnav” în cabina următoare, care încă lucra la un „alocat aleatoriu” set de probleme mai lung. Dacă participantul a ales să se ofere voluntar, timpul petrecut pentru rezolvarea problemelor cu confederatul a fost înregistrat.
A doua zi, participanții au completat chestionare despre adversitatea lor și nivelurile de empatie, iar cercetătorii le-au analizat în raport cu rezultatele experimentale. Din nou, ei au descoperit că oamenii care au experimentat adversități mai severe au fost mai empatici și au petrecut mai mult timp ajutându-i pe confederat. În acest caz, ambele măsuri ale empatiei – luarea de perspectivă și preocuparea empatică – au prezis timp mai lung petrecut acționând cu compasiune.
Așadar, de ce adversitatea ar determina empatie și acțiune plină de compasiune
Potrivit lui DeSteno, a-i ajuta pe alții construiește conexiuni sociale, care, la rândul lor, sunt importante pentru vindecarea și ameliorarea suferinței. Deci, dacă răspundem la adversitate cu empatie, ceea ce duce la compasiune, ne ajutăm din neatenție.
„Dacă înțelegi suferința altora, te motivează să ai compasiune și să vrei să-i ajuți, ceea ce construiește legături sociale puternice, care este o modalitate de a-ți permite să devii mai rezistent”, spune DeSteno. Este un fel de mecanism natural, inconștient, pe care oamenii îl au pentru a depăși adversitatea, spune el.

Mai multe despre empatie

Citiți prezentarea noastră de ansamblu despre empatie: ce este, de ce merită să o exersați și cum să o cultivați.
Citiți eseul lui Roman Krznaric despre „Șase obiceiuri ale oamenilor foarte empatici”.
Cât de empatic ești

Faceți testul!
Încercați practica de ascultare activă: conectați-vă cu un partener prin empatie și înțelegere.
El indică studiile efectuate după ce Superfurtuna Sandy a lovit orașul New York și după cutremurul devastator din Japonia. Cercetătorii au descoperit că, după ce au luat în considerare diferențele în cantitatea daunelor suferite în diferite zone, cartierele care s-au redresat cel mai repede în urma acestor dezastre s-au caracterizat prin cea mai mare credință că vecinii au grijă unul de celălalt și că se pot baza pe ajutorul celuilalt pentru a obține prin.
„Vedem empatia și compasiunea ca costuri pe termen scurt în a oferi resurse, fie că este vorba de timp, energie sau resurse emoționale, pentru a construi relații sociale mai puternice”, spune DeSteno. „Sigur, adversitatea poate cauza probleme de lungă durată pentru unii oameni; dar pentru majoritatea, crește empatia, care apoi îmbunătățește abilitățile prosociale pe termen lung.”
Este interesant de observat că nici frecvența, nici recentitatea adversității nu au corelat cu empatia sau cu acțiunea plină de compasiune. Acest lucru se datorează probabil faptului că frecvența, în comparație cu severitatea, nu ne afectează la fel de mult psihicul, spune DeSteno – greutățile mici și frecvente pur și simplu nu ne mișcă la fel de mult ca un eveniment mai devastator. Și, în ceea ce privește recentul, este nevoie de timp pentru a se vindeca de adversitate, iar asta poate afecta empatia… cel puțin inițial.
„Este logic ca, mai aproape de situația în care ai suferit tu însuți adversitatea, ar fi mai greu să ai resursele sau mijloacele pentru a te ocupa sau de a te gândi la alții”, spune DeSteno.
Dar, cu cât adversitatea este mai gravă, cu atât mai mult trebuie să ne bazăm pe comunitatea noastră pentru a ne ajuta, iar asta înseamnă să acționăm prosocial. Mai ales în condițiile în care s-ar putea să nu avem mijloacele pentru a ne reîntoarce pe drumul cel bun – poate din cauza unui statut socioeconomic mai scăzut sau a unei pierderi mai devastatoare, de exemplu – avem nevoie unii de alții pentru a ne reveni. Acest lucru ar putea explica de ce unele studii au descoperit că oamenii cu un statut socioeconomic inferior prezintă un nivel mai ridicat de empatie și compasiune în general, spune DeSteno.
„S-ar putea argumenta că cei din clasele sociale inferioare au mai multe șanse să se confrunte cu anumite tipuri de adversitate”, argumentează DeSteno. „Dacă te-ai confruntat cu mai multe greutăți, recunoști – chiar dacă este inconștient – ​​nevoia de a te baza pe alții pentru sprijin, iar empatia și compasiunea sunt o modalitate de a construi acel sprijin.”
Ce înseamnă toate acestea pentru noi ceilalți
Nu că ignorăm problemele asociate cu adversitatea, ci că avem în vedere că există modalități prin care ne putem pregăti mai bine pentru aceasta. Chiar dacă nu credem că vom suferi în viitorul apropiat, putem oricând să ne dezvoltăm reziliența făcând legăturile sociale o prioritate. Iar compasiunea are un rol de jucat.
„Recomand cu căldură compasiunea”, spune DeSteno. „Recomand întotdeauna să investești în alți oameni, deoarece costul pe termen scurt merită câștigul pe termen lung pe care îl vei obține în construirea unor relații puternice.”