Dacă faci un lucru frumos pentru altcineva știind că vei strânge ceva beneficii pentru tine, este totuși o faptă bună . Și
dacă motivul principal pentru care o faci este din cauza beneficiilor pe care ți le va aduce
Cercetătorii petrec mult timp dezbătând dacă orice act altruist este cu adevărat altruist pentru că beneficiem atât de mult atunci când suntem amabili cu ceilalți. Mă gândesc la bunătate ca la râs: s-ar putea să râdem pentru că vrem ca altcineva să se simtă bine cu gluma lui, dar mai ales râdem pentru că se simte bine. La fel ca râsul, bunătatea este un obicei grozav al fericirii, bun atât pentru bunăstarea noastră fizică, cât și emoțională.
Știați că oamenii mai buni trăiesc de fapt o viață mai lungă și mai sănătoasă
Oamenii care fac voluntariat au tendința de a experimenta mai puține dureri. Ajutorul celorlalți protejează sănătatea generală de două ori mai mult decât protejează aspirina împotriva bolilor de inimă. Oamenii de 55 de ani și peste care fac voluntariat pentru două sau mai multe organizații au o probabilitate impresionantă de a muri cu 44 la sută mai mică – și asta după ce au eliminat orice alt factor care contribuie, inclusiv sănătatea fizică, exercițiile fizice, sexul, obiceiurile precum fumatul, starea civilă și multe altele. Acesta este un efect mai puternic decât exercitarea de patru ori pe săptămână sau mersul la biserică; înseamnă că voluntariatul este aproape la fel de benefic pentru sănătatea noastră ca și renunțarea la fumat!
Reclama
X
Ne simțim atât de bine când dăm, pentru că obținem ceea ce cercetătorii numesc un „ajutor mare” sau o senzație fizică distinctă asociată cu ajutorul. Aproximativ jumătate dintre participanții la un studiu raportează că se simt mai puternici și mai energici după ce îi ajută pe alții; mulți au raportat, de asemenea, că se simt mai calmi și mai puțin deprimați, cu sentimente crescute de valoare de sine. Acesta este probabil un „high” literal, similar cu un high indus de droguri: de exemplu, actul de a face o donație financiară declanșează centrul de recompense din creierul nostru care este responsabil pentru euforia mediată de dopamină. (Pentru mai multe despre „bucul ajutorului”, consultați acest eseu al lui James Baraz și Shoshana Alexander, publicat luna aceasta pe Greater Good.)
În cele din urmă, cea mai apropiată și mai dragă inimii mele, bunătatea ne face fericiți. Munca de voluntariat reduce substanțial simptomele depresiei; atât a ajuta pe ceilalți, cât și a primi ajutor este asociat cu o scădere a anxietății și a depresiei.
Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru copii. Adolescenții care își identifică motivul principal drept ajutor pe alții sunt de trei ori mai fericiți decât cei cărora le lipsește o astfel de motivație altruistă. În mod similar, adolescenții care dăruiesc sunt, de asemenea, mai fericiți și mai activi, mai implicați, entuziasmați și implicați decât omologii lor mai puțin implicați. Comportamentul generos reduce depresia adolescenților și riscul de sinucidere, iar mai multe studii au arătat că adolescenții care fac voluntariat sunt mai puțin probabil să piardă o materie la școală, să rămână însărcinați sau să abuzeze de substanțe. Adolescenții care fac voluntariat tind, de asemenea, să fie mai competenți social și să aibă o stimă de sine mai mare.
Nu este doar că oamenii amabili tind să fie și mai sănătoși și mai fericiți sau că oamenii fericiți și sănătoși sunt mai amabili. Experimentele au demonstrat de fapt din nou și din nou că bunătatea față de ceilalți ne face de fapt să fim mai fericiți, ne îmbunătățește sănătatea și ne prelungește viața.
Deci, dacă vrem să creștem copii fericiți și sănătoși, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face este să-i învățăm să fie amabili. Săptămâna viitoare voi oferi câteva sfaturi despre CUM să creștem copii amabili, dar pentru început, trebuie să ne gândim la bunătate și generozitate ca pe o abilitate pe care o învățăm copiilor și să le exersăm cu ei.
Ce fac copiii tăi pentru a practica bunătatea
Cum ai încurajat bunătatea, generozitatea și altruismul la copiii tăi
Vă rugăm să postați ideile dvs. în comentarii și voi include cât mai multe în postarea de săptămâna viitoare.
© 2010 Christine Carter, Ph.D.
Referințe:
Allen, Joseph P. și colab., „Prevenirea sarcinii la adolescenți și a eșecului academic: evaluarea experimentală a unei abordări bazate pe dezvoltare”, Dezvoltarea copilului 64, nr. 4 (1997).
Benson, Peter L., E. Gil Clary și Peter C.Scales, „Altruism and Health: Is There a Link during Adolescence”, în Altruism and Health: Perspectives from Empirical Research, ed. Stephen G. Post (New York: Oxford University Press, 2007).
Luks, Allan, „Doing Good: Helper’s High”, Psychology Today 22, nr. 10 (1988).
Magen, Zipora, „Angajamentul dincolo de sine și adolescență”, Social Indicators Research 37 (1996).
Moll, Jorge și colab., „Human Fronto-Mesolimbic Networks Guide Decisions About Charitable Donation,” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 103, nr. 42 (2006).
Musick, Marc A. și John Wilson, „Voluntariat și depresie: rolul resurselor psihologice și sociale în diferite grupe de vârstă”, Social Science & Medicine 56 (2003).
Oman, Doug, Carl E. Thoresen și Kay McMahon, „Voluntariatul și mortalitatea în rândul persoanelor în vârstă care locuiesc în comunitate”, Journal of Health Psychology 4, nr. 3 (1999).
Post, Stephen și Jill Neimark, Why Good Things Happen to Good People (New York: Broadway Books, 2007).
Post, Stephen G., „Altruism, Happiness, and Health: It’s Good to Be Good”, Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală 12, Nu. 2 (2005).
Schwartz, Carolyn E. și colab., „Comportamentele altruiste de interes social sunt asociate cu o mai bună sănătate mintală”, Psychosomatic Medicine 65 (2003).
Alăturați-vă Campaniei pentru 100.000 de părinți mai fericiți semnând acest angajament simplu.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-te pe Christine Carter pe Twitter
Abonează-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Înscrie-te la CLASA Creșterea Fericirii!
